Храната и спортът са две концепции, които вървят ръка за ръка, така че винаги ще бъдат свързани. Днес в безплатно онлайн обучение, Предлагаме ви курс по спортно хранене, който ще ви помогне да научите повече за това, за да можете да се храните здравословно, в зависимост от физическата активност, която се извършва, както и да провеждате собствените си здравословни диети.
Важни аспекти за разглеждане
- Всеки спорт включва тип диета, свързана с него, следователно е важно да се правят разлики според характеристиките на спортния акт, като например дали е аеробно или не, особеностите на спортиста и т.н.
- Диетата, провеждана от спортиста, трябва не само да подхранва клетките на тялото му, за да може да се развива и поддържа добре, но също така да покрива разходите, произтичащи от допълнителните усилия.
- Също така, както в много други аспекти на живота, диетата на всеки спортист, в зависимост от този или вида спорт, може да е от полза на някои, но да навреди на други, така че всеки човек и всеки спорт да са свят.
Хранителни вещества в спорта
Хранителните вещества, от които се нуждаем, когато практикуваме спорт, са:
- Въглехидрати
- Микроелементи
- Липиди
- Вода и електролити
- Протеин
Но по време на спортна практика, за да се проведе добра диета, не е достатъчно да се знае връзката между храната и нейните хранителни вещества, ние трябва да знаем как да избираме и да знаем как да ги комбинираме добре. Ако изберем добре, до голяма степен ще осигурим добро хранене и ако също го комбинираме добре, ще осигурим добро снабдяване с енергия и хранителни вещества за нашите спортни моменти. И точно в този момент, когато знаем как да избираме и знаем как да комбинираме, когато сме в състояние да изпълняваме собствената си диета.
Има различни видове диета в зависимост от момента, в който се намираме във връзка със спортно събитие, подчертавам наред с другите, базова диета, поправено, на подготовката... и всичко това и още, което ще намерите обяснено в курса.
Отидете на безплатния курс за спортно хранене
Продължете с този курс за спортно хранене и се научете да правите най-балансираната диета според физическата активност, която правите!