карпул

През този месец юли 2020 г. много от нас ще изтърпят повече от 100 дни официална карантина поради световната здравна криза - в някои случаи може и повече - и затова искаме да ви дадем малък списък с дейности, които можете да извършите от дома си. За да помогнете за намаляване на тревожността, имайте по-добър ден за ден и преди всичко подобрете малко качеството на живот ... докато се надяваме да възвърнем света, който оставяме настрана от толкова много дни.

Хранете се здравословно и балансирано.

Звучи лесно, но не винаги е така, особено когато е малко по-трудно да си набавите храна, било поради карантини или сезонни проблеми. Към това трябва да се добави безпокойството, което може да доведе до карантина и колко лесно това може да се облекчи с храна, това е битка, която трябва да се води всеки ден. Като съвет, запазете плодовете и зеленчуците във вашата диета, всичко, което е ясно; и преди всичко не забравяйте да пиете вода, поне два литра, всеки ден. С това ще помогнем да останем здрави и да не добавяме килограми през този период.

Оценявайте ден за ден, всеки ден

Може да звучи малко нелепо, но много помага да се справим с ежедневния стрес, който придобиваме. Някои предпочитат повече духовни дейности за това, като молитви или мантри. Някои други светски медитации или дори анализиране на това, което се правеше всеки ден, има достатъчно доказателства, че някоя от тези практики, провеждани строго, ще ви помогне да имате живот с по-нисък стрес (или контролиран), което е много полезно, когато не е толкова лесно да напуснем домовете си с лекотата, която имахме преди.

Спете каквото принадлежи

Между стреса, който имаме всеки ден, натиска да не знаем кога всичко това ще се случи, а също и с постоянната заплаха да се грижим за здравето, човек може да загуби способността да заспива естествено. И докато се препоръчва да спим 8 часа на ден, има моменти, в които денят (и нощта) преминават, като запълват пространствата ни с дейности, които ни карат да губим ценни часове сън.

Препоръчително е да спрете да гледате ярки екрани поне един час, преди да искате да спите, за да си починете по-добре, а не да ядете твърде тежко близо до лягане сред много други съвети. Спането добре помага много за по-поносимите дни.

Поддържайте физическа активност

Колкото и да е важно да се храните здравословно и да спите достатъчно, поддържането на физическа активност е много важно в този момент, не толкова за увеличаване на теглото, колкото за загуба на мускулна маса или нараняване по-малко. Можете да намерите онлайн уроци за всякакви упражнения, независимо дали имате много време или не.

Не е необходимо в края на тази карантина да можете да вдигнете 100 кг, но е важно да не губите физическо състояние, активните почивки помагат много за избягване на наранявания, дължащи се на по-голяма част от денонощието, ако работите дистанционно и ако можете да направите повече, има безплатни курсове, за да останете активни.

Поддържайте или създавайте рутинни

Ако сте с работа, това е доста лесно за изпълнение, ако не, важното е да се съсредоточите върху това какво да правите. Организирането на ежедневието помага не само да можете да имате цели и да правите всичко възможно, за да ги постигнете, но също така ще ви помогне да знаете кога да спрете да правите определени неща, да преминете към други.

Един лесен начин да се организирате е да поставите времеви блокове за някои неща и когато те бъдат изпълнени, преминете към следващото, като календар, дневен ред или подобен също помага много. Когато има повече свободно време, можете да опитате да се занимавате с физическа активност, да научите нещо ново или подобно, важното е да бъдете стриктни и да вземете това в рутина, ако не ежедневно, колкото е възможно по-редовно. Вашият ден за ден ще се подобрява с ясна организация.

Общувайте с приятели и семейство

Всички сме хора и като такива имаме социализация, за да не полудеем (в някои случаи). Ако сте от хората, които пропускат прегръдки и контакти, това може да помогне много за облекчаване на тази ситуация. Обаждане, виртуална среща или дори писане на писмо могат да направят дълъг път, като се запази това разстояние до минимум. Във време, когато рождените дни се извършват чрез видео разговор, общуването с някого лично е истинска разлика, която може да помогне на двамата да подобрят своите междуличностни отношения и най-вече да не се чувстват сами.

Имате конфликт, който бихте искали да разрешите, сега е най-доброто време да говорите с този човек, който може би е мислил и да говори за него. Важното е да не губите фокус и да поддържате разговора в зрял тон.

Планиране на бъдещето

Пандемията ще се случи, рано или късно ще намерим начин да победим това, както се е случвало и преди, така и в бъдеще. Наистина сме в криза, но това няма да е завинаги. В този момент е важно никога да не губите надежда и да имате планове да вървите напред. Планиране на пътуване до любимата ви дестинация, ваканция в Карпул или работен проект, който ви вълнува. Всичко става и ще ви помогне много, ако имате проект, за да можете да се ориентирате добре в тези бурни води.