Всички знаем елипсовидните. Обикновено тези хора, които имат намерение да отслабнат, са склонни да се качат на него. Но наистина ли е ефективен за загуба на мазнини? Или други машини като бягащата пътека или велоергометърът са по-оптимални. Колко калории консумират? Как и кога трябва да тренираме на елипса?
Нека започнем от началото. Елиптичната е машина, която съставя три движения в едно. Това е комбинация от стъпка, бягане и ски. И именно това го прави специален. Това е перфектно преплитане на движението на краката и ръцете.
Ефективен ли е за отслабване?
Всяко допълнително движение е ефективно за увеличаване на разходите за калории и следователно по-близо до целта ви. Защото по време на елипсовидната ритмично изпомпваме ръцете и краката си, сърцето изпраща кръв към тези големи мускулни групи, което води до значително потребление на калории.
Проучванията обаче показват, че бягането на бягаща пътека, карането на стационарно колело и карането на елипсовидната машина използват приблизително една и съща енергия. Единствената съществена разлика е тази мускулът на глутеуса maximus се свива с по-голяма сила в тази последна дейност.