Финални мисли

Включете телевизора, прелистете списание или отворете интернет браузъра си и със сигурност ще чуете за нова детоксикационна диета или почистване на сок, вероятно придружена от скандални цени и още по-скандални здравни претенции.

Вярно е, че повечето от нас са ежедневно изложени на множество токсини, тежки метали и химикали, които се намират във всичко - от въздуха, който дишаме, до храната в чиниите ни. Вашето тяло обаче е оборудвано с естествена система за детоксикация, която може да помогне за елиминирането на тези опасни съединения, а промяната на диетата и начина ви на живот е най-добрият начин да увеличите потенциала на тялото си за премахване на токсини. За щастие не е нужно да изхвърляте пачки пари или да започнете да хапвате маруля в продължение на седмици, за да видите резултатите.

Любопитни ли сте как да прочистите тялото си и да оптимизирате здравето си, без да се налага да източвате спестовната си сметка или да изпразвате хладилника си? Ето защо може да искате да помислите за естествена диета за детоксикация, плюс как можете да започнете. Какво е детокс? Защото е необходимо? В зависимост от това кого питате, значението на детоксикационната диета може да варира доста. За някои това може да се счита за интензивна прочистваща диета, която се състои от пиене на странни смеси в продължение на седмици, за да се елиминират токсините и да се постигне загуба на тегло. За други терминът „почистване на детокс“ е малко повече от маркетингов трик, използван за предлагане на скъпи и скъпи продукти на потребителите, които се грижат за здравето. Всъщност детоксикационната диета може да бъде здравословен начин да се върнете към нормалното и да помогнете на тялото си да направи точно това, за което е предназначено: изхвърляйте токсините и поддържайте форма.

Вижте, тялото ви има сложна вградена система за детоксикация и всичките ви органи работят заедно, за да се чувствате здрави. Кожата ви изхвърля бактерии чрез пот, бъбреците филтрират галони кръв и произвеждат урина, белите дробове изхвърлят въглероден диоксид, червата извличат хранителни вещества от храната, за да отделят отпадъчни продукти, а черният дроб премахва токсините от тялото! Фактори като хроничен стрес, нездравословни навици, физическа неактивност и диета, богата на ултрапреработени храни, могат напълно да премахнат естествената система за детоксикация на тялото ви, което прави още по-трудно ефективното отстраняване на токсините от кръвния поток.

Диетата за детоксикация или пречистване на тялото, която се състои от премахване на нездравословна храна и увеличаване на приема на пълноценни хранителни храни, заедно с някои мощни храни за детоксикация, може да бъде лесен начин да помогнете на тялото да се детоксикира и да атакува бутона за нулиране. Най-доброто от всичко, за разлика от другите детоксикационни диети, този вид естествено прочистване няма да изчерпи енергийните ви нива или да ви накара да се чувствате изтощени. Вместо това може да увеличи енергията, да възстанови мотивацията и да ви помогне да се чувствате най-добре.

детокс

Детокс план за диета: Как да се детоксикирате

Има много различни дефиниции на това, което определя най-добрата детокс диета или най-доброто почистване за отслабване. Добрата детоксикационна диета обаче трябва да осигури всички важни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, като същевременно елиминира химикали, боклуци и допълнителни съставки, от които не се нуждаете. Следвайте някои прости указания и включете някои детоксикиращи храни в диетата си, е най-добрият начин да оптимизирате изградената си -в системата за детоксикация и снабдяване на черния дроб с необходимите инструменти за ефективно изхвърляне на токсините.

Чудите се как да детоксикирате тялото си, без да харчите цяло състояние за скъпи продукти и програми? За щастие, спазването на детокс диета за отслабване и подобряване на здравето може да бъде толкова просто, колкото да направите няколко прости промени в диетата си. Ето някои от основните правила, които трябва да се спазват при здравословна детокс диета:

Седемдневен протокол за почистване

Независимо дали сте решили да се подложите на тридневна диета за детоксикация, петдневна диета за детоксикация или пълна седемдневна диета за пречистване, имате много възможности за вкусна и здравословна храна. . Използвайте схемата на хранене по-долу, за да получите някои идеи и не се колебайте да се придържате към плана, когато искате да започнете детоксикацията.]

Най-добрите храни за детоксикация

Този вкусен цитрусов плод е известен със своето множество здравословни свойства, особено когато става въпрос за детоксикация. Според животински модел от 2005 г. в Израел сокът от грейпфрут е невероятно ефективен при повишаване нивата на чернодробните ензими, участващи в детоксикацията. (1) Включването на порция или две грейпфрут или сок от грейпфрут във вашата диета всеки ден може да бъде лесен начин да поддържате черния дроб здрав и да поддържате естествените му способности за детоксикация. Сърдечни, ароматни и пълни с фибри, брюкселското зеле е чудесно допълнение към здравословната детокс диета. Те не само могат да насърчават редовността, за да раздвижат нещата, но и брюкселското зеле е подобрило здравето на черния дроб и подобрява детоксикацията. Всъщност, проучване, публикувано в Carcinogenesis, показва, че яденето само на 300 грама брюкселско зеле на ден може да увеличи нивата на детоксикиращите ензими със зашеметяващите 30%. (две)

Често рекламирани като суперхрана, ползите от семена от чиа варират от по-добро храносмилане до по-добър контрол на кръвната захар. Не е изненадващо, че семената от чиа също могат да помогнат за детоксикация. Те опаковат тонове фибри, които могат да помогнат на нещата да се движат през храносмилателната система, позволявайки ефективно отделяне на отпадъчните продукти. Освен това те са богати на антиоксиданти за борба със свободните радикали и защита на черния дроб от увреждане и болести. (7)

Не е тайна, че орехите са чудесни за вашето здраве. Те са богати на фибри, антиоксиданти, протеини, здравословни за сърцето мазнини, както и разнообразие от ключови витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво. Освен че го поддържате редовно поради високото съдържание на фибри, включването на здравословни ядки във вашата диета също може да помогне за оптимизиране на чернодробната функция. Проучванията показват, че яденето на повече ядки е свързано с по-нисък риск от безалкохолно мастно чернодробно заболяване, както и с подобрени нива на чернодробните ензими, за да се увеличи максимално потенциала за детоксикация на тялото ви. (8, 9) 7. Костен бульон

Костният бульон, течност, направена от вода, останала след варене на костите до един ден, се свързва с редица невероятни ползи. Може би най-впечатляващото е обаче неговото мощно детоксикиране. Проучванията показват, че костният бульон може да помогне за подобряване на имунното здраве, като намали възпалението, позволявайки на тялото ви да работи по-ефективно за премахване на вредните токсини, бактерии и патогени от тялото. (10) Тъй като е богат на колаген и разнообразие от аминокиселини, също се смята, че помага да се запечата червата и да се предпази от синдром на течащи черва, състояние, което позволява на токсините и частиците да изтекат от червата в тялото!.