Влизам
Вие сте нов? Създай профил
- ISO 100
- Суроватъчен златен стандарт
- Nitro-Tech
- Месоядни
- Syntha 6
- Isopure
- Виж всички…
- Разфасовки на животни (42 пакета)
- Lipo - 6 Черен
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналин CLA
- L-карнитин Xtreme
- Течен L-карнитин
- Виж всички…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕДЕЙ. Xplode 3.0
- С4
- Стимул 8
- Виж всички…
- Сериозна литургия
- Mass-Tech
- Насипна мускулатура
- Месоядна МАСА
- Истинска маса
- Виж всички…
- Amino X
- Амино енергия
- Най-добрият BCAA
- BCAA 1000
- Глутамин
- Виж всички…
- Барове и закуски
- Креатини
- Мултивитамини
- Термос - шейкъри
- Про хормони
- Аксесоари
- Корем
- Обятия
- обратно
- Рамо
- Гръден кош
- Крак
- Храна и рецепти
- Разтягане
- Мотивация
- Процедури
- Допълнение
- Видеоклипове
ПОСТАВЕТЕ ПОРЪЧКАТА СИ СЕГА: 311 693 17 97
- Ядосани добавки
- Cobra Labs
- BPI Спорт
- BSN
- Cellucor
- Диматизирайте
- Дракон Фарма
- Finaflex
- ЛИПО СИН
- Запознат Rx
- Мускулни лекарства
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Оптимално хранене
- ProScience
- Pro Supps
- Куест Хранене
- RX
- Саша Фитнес
- SugarBearVitamins
- Универсален
СЛЕДВАЙ НИ В:
Това е още един от хранителните митове.
Смята се, че като ядем много фибри, ще отслабнем с магия, но нищо не може да бъде по-далеч от истината.
Диетичните фибри ще ни донесат много ползи, а някои от тях са насочени към намаляване на приема на калории, но оттам нататък, че само като ядете фибри, отслабвате има мит.
Приносът на фибрите в диетата е необходим, защото ще подобри чревния транзит чрез задържане на вода. Това ускоряване на процеса на евакуация означава, че хранителни вещества като захари или мазнини се усвояват в по-малко количество и следователно калорийният прием е по-нисък.
Друг непряк начин, по който фибрите трябва да ви помогнат да отслабнете, е, че когато ги ядем, тъй като се съдържат в зеленчуковите продукти, ние поглъщаме малко калории и тъй като отнемаме повече време, за да дъвчем тези храни, чувството за ситост се появява по-рано. В крайна сметка: ядем по-малко калории и се пълним по-рано, когато ядем храни с високо съдържание на фибри.
Тези причини, заедно с подобряването на чревната флора, са повече от достатъчни, за да включим фибрите в нашата диета ежедневно, но не и с манията, че колкото повече фибри, толкова повече тегло ще загубим.
Вземете под внимание, че около 100 грама пълнозърнест хляб имат до 8 грама фибри. Имаме нужда от 25-30 грама на ден, така че ако в допълнение към този хляб ядем плодове, зеленчуци и зърнени храни, ние се уверяваме, че всекидневният принос е.
Излишъкът от фибри може да причини точно обратното, чревна непроходимост, излишни газове и подуване на корема. Следователно по въпросите на храненето девизът винаги е: „по малко от всичко“. Както излишъците, така и дефектите са отрицателни.