The L-карнитин Отдавна се предлага на пазара за отслабване като валидна добавка за всеки, който иска да отслабне с няколко килограма, без да се налага да прави промени в диетата. Този начин на използване е неефективен, може да приемате 8 грама L-карнитин на ден заедно с въглехидрати и не поради това бихте отслабнали.
Ако сте приемали л-карнитин без диета или упражнения, със сигурност ще се изкушите да кажете, че тази добавка е безполезна за отслабване.
За да отслабнете
Трябва обаче да се каже, че нищо не може да бъде потвърдено с толкова общи термини, без да се посочват изключенията му, че това твърдение, след като е казано по този начин, не е напълно вярно.
Доказано е, че хората със затлъстяване имат недостиг на тази молекула за пренос на мазнини и този дефицит предизвиква по-ниско изгаряне на мазнини. Карнитинът не е ускорител на метаболизма, но ако се храните правилно, за да отслабнете и спортувате, това може да ви помогне да загубите мазнини по-бързо, особено ако сте със затлъстяване.
Хората, които не консумират храни с тази молекула, като вегетарианци или вегани, са по-склонни да имат недостатъци, те трябва да помислят да го приемат под формата на добавки.
Няколко пъти използвах L-карнитин за отслабване, забелязах ясна разлика преди и след консумацията на тази добавка, друг път не забелязах никаква разлика, но същото се случи и с мен с добавките с кофеин и ефедрин.
Когато бях наистина сигурен, че съм успял да засиля изгарянето на мазнини, това беше чрез използване на повече от 3 грама на ден плюс строга диета за отслабване и непрекъснати тренировки.
Проучвания, които разкриват по-голямо изгаряне на мазнини при прилагането на L-карнитин, са проведени с групи със затлъстяване.
Контролна група, на която е прилагано плацебо, и групата, на която е приложена въпросната добавка, както с контролирани диети, така и с продължителни упражнения.
Например, проучване в Индия с лица със затлъстяване на възраст между 20 и 45 години, показа голяма разлика в групата, която приема активното вещество, и групата, консумирала плацебо, а хората над 30-годишна възраст се възползват още повече.
L-карнитинови снимки или дози
Ефективните дози при хора с наднормено тегло, които изпълняват програма за отслабване, са 1 gm/ден, но проучване, публикувано в "medicalsports networklas", показва, че доза от 500 mg/ден също може да подобри резултатите от обучението, мотивацията и диетата.
Използва се при диети за отслабване и спортни постижения, L-карнитинът за отслабване има голям пазарен дял, който ще бъде намален, ако се налага да се консумират повече от 4g на ден в продължение на месеци, за да се постигнат ползи, следователно L-Carnitine за отслабване в зависимост от това как много мазнини са се натрупали ще има смисъл или да не се купува L-карнитин.
L-Carnitine има по-високи продажби през пролетта при типичната бикини операция, повечето от тези потребители трябва да свалят само няколко килограма, което със здравословна диета с лек калориен дефицит би решило лекото наднормено тегло за няколко седмици, без да се налага да купуват добавка за отслабване.