Палеолитната диета е повече от план за отслабване, тъй като основната й цел е да промени хранителните навици и да ги направи по-здрави. По тази причина физическите упражнения и палео диетата вървят ръка за ръка и се адаптират към съвременността.

Тези, които следват палео диетата знаят, че тя се основава на развитието на човешкото същество в продължение на милиони години в специфични екологични и социални условия, това е, което е ял човекът и вида на физическата активност, която е извършвал, особено за да оцелее.

Заседналите навици, които хората носят в ежедневието си днес, карат палео диетата да запомни като основна характеристика, че освен здравословна и балансирана диета са необходими и чести физически натоварвания.

палео диетата

Какво е палеотренинг

По този начин физическите упражнения и палео диетата ни носят днес, новото предложение е Палеотренинг, форма на обучение, която възпроизвежда условията, в които първобитният човек е използвал за набавяне на храна и осигуряване на тяхното оцеляване, нещо, което е генерирало оптимално състояние на тялото.

Ако човек отново трябваше да бъде Homo Sapiens и трябваше да се бори, за да оцелее и да се бори, за да си осигури препитанието, най-вероятно тази дейност ще се развие веднага след ядене или когато гладът го накара да търси храна в околността.

Очевидно е, че в гореспоменатия случай необходимостта от хранене би го накарала да започне да ходи. Мозъкът му би го предупредил, че в близост няма какво да яде и човек трябва да си набавя храна, за да запази енергийните си ресурси в безопасност.

Е, това е начинът, по който е проектиран мозъкът на човека, следователно, ако днес този модел на първобитния човек е бил възпроизведен чрез палеотренинг, условията, които улесняват здравето и доброто физическо представяне, могат да бъдат възпроизведени.

Доказано е също така, че при подходящи условия метаболизмът винаги започва да насърчава физическата активност и точно това се случва с тези, които го правят палео диета както в плана за хранене, така и в тренировките.

Именно със споменатите по-горе помещения Палеотренинг, чиято цел е да разработи методология, която да се приведе в съответствие с палео диетата, тъй като следва естественото за човешкото тяло.

По този начин, балансирана и здравословна диета, добавена към функционални упражнения и сесии с различна интензивност, ще даде отлични резултати, за да бъдете във форма и да имате енергия ежедневно.

Физически упражнения и палео диета

Добавянето на физически упражнения и палео диетата ще доведе до идеален план за здрава форма, особено след като физическата тренировка се основава на упражнения като скачане, обръщане, движение и т.н.

Всички упражнения ще подражават на несигурните условия, в които могат да се окажат първобитните мъже, включително кратки и интензивни тренировки и дори стратегически пости, които ще позволят на тялото да бъде в наистина оптимални метаболитни условия за извършване на всякакви физически дейности.

Има различни начини да започнете да практикувате Палеотренинг, нова форма на физическо обучение, която вече включва приложения като така наречените Ловци на мамути, което не е нищо повече от онлайн личен треньор, който разработва планове за упражнения, следи напредъка и помага да се поддържа.

Как правилно да спазвате палео диетата

И накрая, струва си да запомните някои насоки за правилно спазване на палео диетата:

  • Хранете се балансирано.
  • Гответе месо в собствената им мазнина, без добавяне на масла или сосове.
  • Консумирайте прясна риба и миди, като основни източници на минерални соли и хранителни вещества, важни за физическото развитие.
  • Яжте поне три пъти дневно.
  • Правете физическа активност ежедневно.
  • Слънчеви бани, които помагат да бъдете здрави и да се заредите.

И не забравяйте, че палео диетата подобрява фитнеса, помага да се загубят телесните мазнини и да се увеличи мускулната маса, освен че се избягва страдание от автоимунни заболявания и алергии, постигане на по-голяма жизненост и енергия.