Каним ви на ексклузивен клас по зумба
Започнете, като се настаните удобно и направете малко пространство във вашата всекидневна. Ще трябва да можете да се движите. След това натиснете играйте, увеличете силата на звука и следвайте инструкциите, които изпя Рики Мартин: „Un, dos, tres, un pasito pa’lante”. Пребройте отново и преместете същия крак назад. Сега с лявата. Хайде, почти го имаш. Увеличете скоростта си малко и освободете тези ръце, оставете ги да се преместят под музиката. Ако изглеждате дръзки, опитайте настрани или импровизирайте, всичко е свързано с забавление. Също така не забравяйте да разклатите бедрата си в истински стил Шакира. И ако изведнъж хванете съсед да клюкарства какво правите през прозореца, не се стеснявайте: обяснете, че се готвите за ексклузивен клас на Зумба и го насърчавайте да опита. За да го продадете по-добре, можете да му кажете, че науката казва, че упражненията са по-добри от онези разходки, на които той излиза всяка сутрин, преди да излязат на улицата, че до 600 калории могат да бъдат изгорени за една сесия и че за да го докажете, просто трябва да въведете BUENAVIDA.
Когато приключите с убеждаването на съседа, превключете плейлист. Все още имате много стъпки за практикуване: кумбия, меренге, салса, регетон. Всеки латино ритъм е валиден. И така нататък, цикли през следващите няколко седмици. Ще научите толкова много, че когато пандемията приключи, можете да изненадате всеки на дансинга. И навярно сте били закачени, защото Zumba е това, което има. Всеки, който го практикува, се влюбва. За разлика от други форми на упражнения - които могат да бъдат скучни, еднообразни, самотни ... - това е „забавно, релаксиращо и общително”Приключи разследване от Калифорнийския университет, Ривърсайд (САЩ), в което участваха 40 жени на възраст между 18 и 68 години. Характеристики, които го правят подходящ за всяка публика. И то е, че сред нейните предимства не е нужно да следвате хореография отблизо, но можете да се оставите да се увлечете от ритъма. В крайна сметка импровизацията е част от нейната същност: тя се роди, когато създателят й, Бето Перес, забрави за музиката за своя клас фитнес и трябваше да изтегли първата лента, която намери в колата си.
Така по погрешка се роди империя, която смесва упражнения и танци и която вече има 15 милиона последователи по целия свят, които практикуват някой от многобройните му модалности (можете да практикувате дори във водата и има и класове за деца). Той също така има програма с висока интензивност, Strong Nation (по-рано Strong от Zumba), в която стъпките на Български клекове, удари, скок гръб, бърпи, ритници и удари Обучението по бокс и бойни изкуства задава музиката. Това е, което се нарича като тренировка с висока интензивност, с която „можете да изгорите до 600 калории за една сесия“, увери на BUENAVIDA Мишел Левин, професор на фитнес и посланик на тази дисциплина. Не се паникьосвайте, това не е класът, който ще следвате през нашия уебсайт. Това ще е нещо друго Светлина, макар и не по-малко ефективни по отношение на ползите.
Не е нужно да се присъединявате към най-високото ниво, за да влезете във форма със Zumba. Според проучване на Американския съвет за упражнения (ACE), организация с нестопанска цел, основана през 1985 г., която отговаря за удостоверяването на предимствата на различните упражнения, по време на техните сесии те изгарят средно 9, 5 калории в минута (570 в едночасов клас). Когато танцувате, освен това се движи голяма част от тялото и се работи както с горния, така и с долния влак на ядро. Което превръща това маскирано парти упражнение в по-пълна тренировка от ходенето, правенето ритник бокс, аеробика или силова йога, според заключенията на ACE.
Как носите тези салса стъпки? А регетонните, вече ли сте ги усвоили? Докато продължавате да практикувате, ние ще ви кажем нещо друго. Докато изграждате мускули и изгаряте калории, можете също да отслабнете (ако това е, което искате) и, тъй като това е интервална тренировка, да спечелите съпротива. Заключенията на ACE твърдят това и други изследвания го потвърждават, като например от Университета в Калиари (Италия), в който участва група от 27 жени с наднормено тегло. След 12 седмици всички те са имали намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане, което е свързано с a по-голям капацитет за издръжливост (и по-добри перспективи за живот). За около три месеца експерти от Калифорнийския университет в Сан Диего (САЩ) също успяха да видят как класовете по зумба помагат да се поддържа ниско кръвно налягане, нещо от съществено значение за предотвратяване на здравословни проблеми като болка в гърдите, миокарден инфаркт, сърдечна недостатъчност и инсулт.
Тестването на всичко това е толкова просто, колкото влизането в нашия уебсайт на 22 октомври в 18:00 ч., За да последвате ексклузивна и безплатна сесия. Едночасов клас, преподаван, наред с други експерти, от Бето Перес, в който можете да танцувате, да потите ризата си и най-вече да се забавлявате, без да излизате от стаята си. И докато чакате, направете щракнете Щракнете върху тази връзка, за да се регистрирате и да получите видеоклиповете, в които останалите учители ще ви научат да усъвършенствате стъпките. И ако се закачите, можете да продължите да тренирате чрез виртуални класове с един от многото специализирани обучители в Испания.