• Започнете
  • Новини
  • Хранене
  • Издръжка
    • Съвети
    • Обем на грабване
    • Определете мускулите
  • Здраве
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
  • обучение
    • коремни мускули
      • Началници
      • Нисък
      • Косо
    • Гръбна
    • Бицепс
    • Пекторална
    • Трапецовидни
    • Трицепс
  • Сътрудници
  • Билкар
  • Посетете магазина

За да сме в добро здраве и да имаме здравословен начин на живот, не се изисква да следваме какъвто и да е вид чудо диета Нищо като това. Просто трябва да научим поредица от навици и да установим точни насоки, които да комбинират различни храни по възможно най-здравословния начин. Ето защо в тази статия искаме да обясним, според нас, защо диетите се провалят.

видове

Хипокалорична диета: Предназначена за тези, които трябва да отслабнат.

Понятието за диета и видове диети.

Нека започнем с първото нещо, концепцията за "диета". Трябва да кажем, че днес и в почти 100% от населението тази концепция е неразбрана. Като цяло, когато произнасяме думата диета, ние директно мислим за нещо ограничително. Първото нещо, което трябва да направим, е напълно да елиминираме тази концепция от ума си.

Нека да видим, въз основа на вашия калориен прием, трите видове диети какво имаме.

  • Хиперкалорична диета:Ако през деня поглъщаме по-голям брой калории, отколкото тялото ни изразходва чрез своите базален метаболизъм и извършваната физическа активност. Този тип диета ще ни накара да увеличим теглото си. Той е този, за който мислите увеличете мускулната си маса.
  • Нормокалорична диета:Това е оптималната диета, след като постигнете целите си. Това означава, че сме успели да намерим баланса между приетите калории и изразходваните от тялото ни.
  • Хипокалорична диета:Предназначен за тези, които трябва да отслабнат. В този случай броят на приетите калории трябва да бъде по-малък от броя на изразходваните калории (Основен метаболизъм + упражнения)

Това не е единствената класификация, но обикновено е най-често срещана, когато се говори за храна и цели.

Най-важното и основното е, че нашата диета е такава, здравословна диета, и това, което е ориентирано към нашите цели.