Входящата ми поща е пълна с въпроси относно диетите и хранителните добавки, включително Гарциния Камбоджа. Оттук и тази статия за тази популярна добавка за отслабване.

гарциния

Garcinia cambogia се очаква да повиши ситостта и да намали апетита.

Гарциния камбоджа ли е поредната медийна буря в света на диетите? Или си струва, когато искате да отслабнете? Проведох изследването си за вас. До края на тази статия ще имате всички карти в ръка, за да решите дали Garcinia Cambogia си заслужава.

В тази статия ще откриете по-специално:

  • Как започна ажиотажът около Гарциния Камбоджа
  • Ефектите на AHC, активната съставка в Garcinia cambogia
  • Ако Garcinia cambogia е ефективен за отслабване
  • Гарциния камбоджа нежелани странични ефекти
  • Как да отслабнем без добавки за отслабване

Съдържание

Какво е Гарциния Камбоджа?

Гарциния камбоджа е една от многото разновидности на гарциния. Расте главно в Югоизточна Азия. Съществува и разнообразие от гарциния камбоджа, роден в Южна Америка. В момента не виждам разлика между тези две разновидности.

Гарцинията е много бавно растящо дърво. След 15 години може да цъфти 2-3 пъти годишно, а цветята му да достигнат 5 сантиметра. Тези цветя дават плодове, които отвън наподобяват малко тикви. Вътре обаче външният му вид е съвсем различен.

Гарциния камбоджа също носи имената " Гарциния гуми-гута "Y" Малабарски тамаринд ". Гарциния гуми-гута дава малки зелени плодове във формата на тиква.

Кората на плода може да достигне 1,5 см дебелина. След като тази кора се отстрани, откриваме до 8 много сочни сегмента във плодовете. Вкусът му е малко като този на личи, леко сладко-кисел.

Много кисел, този плод обикновено не се консумира в прясно състояние: той се използва главно в кулинарни препарати за киселинен вкус (източник).

Някога се консумираше предимно от местни хора, докато някой не дойде друга идея ...

Как работят Garcinia Cambogia и AHC?

AHC е съкращението на Hydroxycitric Acid. Той е активната съставка в Гарциния Камбоджа. На английски името му е хидрокси лимонена киселина (HCA). Смята се, че AHC насърчава загубата на тегло (източник, източник).

Кората на плода съдържа големи количества хидроксилимонена киселина (HCA). Добавките от гарциния камбоджа се правят от екстракти от тази кора. Не е достатъчно да купувате плодовете и да консумирате пулпата. Поне, ако искате да се насладите на ефектите на AHC, защото пулпът на плодовете е богат на витамини и минерали и е удоволствие!

Чистата добавка Гарциния камбоджа обикновено съдържа 20 до 60% AHC. Проучванията обаче показват, че потребителите са по-склонни да се възползват от добавки, които съдържат 50-60% CHC (източник).

Има много спорове за AHC и лекарите не са съгласни относно предимствата и недостатъците на това съединение. Докладите и информацията, които намираме в това отношение, са много противоречиви. Но за да улесня нещата, ще започна с позитивното. AHC ще има следните ефекти върху тялото:

  • AHC ще насърчи изгарянето на мазнини, особено коремните мазнини.
  • AHC увеличава количеството на серотонин в организма и следователно помага да се ограничи закуската. Това би означавало по-малко преяждане
  • AHC би довел до по-бързо и дълготрайно засищане. Резултат: хапваме по-малко и абсорбираме по-малко калории.
  • AHC ще помогне за превръщането на въглехидратите в енергия, вместо в телесни мазнини.
  • Според друг лекар AHC би превърнал мастната маса в мускулна маса.

Идеалният сценарий би бил човек да загуби мазнини, без това да се прави в ущърб на мускулната маса. Не бихме направили повече мастни резерви и бихме премахнали съществуващите мазнини.

Ако сте прочели внимателно горното, точно това казва този продукт. Накратко, много обещаващо. Има ли чудодейно лекарство, което чакахме толкова дълго?

Гарциния Камбоджа помага ли ви да отслабнете?

Гарциния камбоджа, поради съдържанието си в съединения, които трябва да насърчават загубата на тегло, се трансформира в прах и се продава под формата на капсули, които са представени като най-доброто средство срещу наднорменото тегло и затлъстяването. Първоначално този продукт е бил известен само на ограничена група хора.

Докато д-р Оз, водещ на едно от най-гледаните здравни предавания в Америка, не открива. Последният и Опра Уинфри, съ-водеща на програмата, доведоха специалисти в студиото, за да издигнат достойнствата на тази нова хранителна добавка.

Веднага след шоуто продажбите на Гарциния Камбоджа скочиха рязко. Европа бързо разбра за това и скоро този нов продукт за отслабване стана обект на ажиотаж по целия свят!

Бързо вярваме в това, което казват хора като д-р Оз и Опра Уинфри. Все пак те са телевизионни личности, известни личности. Те няма да компрометират репутацията ви по този начин. Затова казваме, че продуктите, които показват и обсъждат, непременно работят. Най-добрата маркетингова стратегия.

Но това не изключва всичко това да е абсолютно вярно. Нека да разгледаме какво казват научните изследвания за Гарциния Камбоджа.

  • Няколко проучвания върху животни показват, че Garcinia cambogia инхибира ензима, произвеждащ мазнини, и повишава нивата на серотонин, което би спомогнало за намаляване на глада (източник).
  • Проучване, проведено със 130 участници, обаче показва по-малко зрелищни резултати . Една група пиеше хапче Гарциния камбоджа, а друга приемаше плацебо. В края на проучването не са открити разлики по отношение на теглото или мастната маса между двете групи (източник).
  • В мета-анализ, съчетаващ резултатите от 12 отделни проучвания върху Garcinia cambogia, беше установено, че добавката води до средна загуба на тегло от около 0,8 кг след няколко седмици пиене (източник).

Отзиви за Гарциния Камбоджа

Както видяхме, резултатите от научните изследвания, меко казано, не са впечатляващи. Какво ще кажете за Garcinia Cambogia?

В интернет има десетки честни лични мнения. Все още се изисква предпазливост - някои положителни отзиви имат за цел да ви продадат въпросния продукт, докато отрицателните отзиви са там, за да ви подтикнат да закупите друг продукт. Отново парите са нервът на войната!

Въпреки това открихме мнението на американци, които са използвали продукта в различни форуми.

Ето подбор от отзиви за Гарциния Камбоджа от много дълъг списък:

„Не усещам радикални промени, но мисля, че това ми помага да контролирам апетита си. "

„Апетитът ми не е намалял. Не забелязах блокиране на мазнините или загуба на тегло. "

„Изчаках да довърша бутилката, преди да публикувам това известие, за да не правя обидни твърдения. Сега мога да кажа без съмнение, че този продукт не беше ефективен за мен. "

„Мога да кажа, че достигам ситост по-бързо и имам склонност да ям по-малко от обикновено. "

Отзивите за Garcinia cambogia варират в широки граници, но повечето остават много предпазливи и критични относно неговата ефективност при отслабване. Трябва обаче да внимаваме и с тези реакции, защото изобщо не знаем намеренията на въпросните хора. Това очевидно не са клинични изпитвания.

Също така не знаем значението на плацебо ефекта. Поглъщането на хапче, което се смята за ефективно, действа като вид завръщане. Тялото реагира положително, без хапчето да е ефективно само по себе си. Докато работи, ще кажете, че няма много вреда в това. Освен че това плацебо струва същите 50 евро.

Което ни води до следващия проблем с диетичните добавки без рецепта: липсата на контрол означава, че производителите могат да правят каквото си искат. Наистина ли съставките на опаковката са в капсулата? А количествата? Те са прави

Къде да купя Гарциния Камбоджа?

Можете да поръчате Garcinia cambogia онлайн. Десетки сайтове предлагат Garcinia cambogia на достъпна цена.

Гарциния камбоджа странични ефекти

Повечето проучвания стигат до заключението, че Garcinia cambogia е безопасно да се консумира в препоръчителни дози до 2 800 AHC mg на ден (източник, източник).

Трябва да се отбележи обаче, че добавките не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Това означава, че няма гаранция, че действителното съдържание на добавките Garcinia cambogia в AHC ще съответства на съдържанието на AHC, посочено на етикета. Така че не забравяйте да купите вашите добавки Garcinia Cambogia от реномиран производител.

Някои хора са изпитвали неприятни странични ефекти от яденето на Гарциния Камбоджа. Тези нежелани реакции не са споменати на опаковката.

Това са най-честите нежелани реакции (източник, източник):

    • Подуване и газове: Мастните блокери не се усвояват добре и поради това се намират в червата. Несвоената храна, под въздействието на чревната флора, причинява газове и подуване на корема.
    • Гадене или повръщане: Блокирането на мазнини означава, че голяма част остава в стомаха. Излишните мазнини в стомаха неизбежно причиняват гадене или дори повръщане. Това гадене продължава, докато стомахът се изпразни и мазнините се евакуират по естествени пътища.
    • Диария: Освободените телесни мазнини вече не могат да се свързват с други съединения. Следователно, той образува вид маслено вещество, което остава в суспензия. Това може да доведе до неконтролируема диария.
    • Основен дефицит на витамини: Много витамини са мастноразтворими. Мастните блокери предотвратяват или пречат на действието на витамините. В дългосрочен план това може да причини редица нарушения, включително намалена издръжливост, проблеми със зъбите, остеопороза и дори проблеми с нощното виждане.

Добър дефицит на мазнини: Мастните блокери не правят разлика между добри и лоши мазнини. Следователно, съществува голям риск от недостиг на добри мазнини като омега-3. Това може да има големи последици, особено върху съпротивлението на организма.

Плътност на тестисите: Проучванията при животни показват, че много високата консумация на Гарциния камбоджа може да причини тестикуларна атрофия. Изследвания при плъхове показват, че Garcinia cambogia може да има отрицателни ефекти върху производството на сперматозоиди (източник, източник).

Ако имате някакви здравословни проблеми или приемате някакви лекарства, винаги се консултирайте с лекар, преди да започнете да приемате тази добавка

Ефективно хапче за отслабване или измама?

Гарциния камбоджа не е съвсем нова на пазара, но не излетя, докато не бяха освободени известните д-р Оз и Опра Уинфри. Вече целият свят изпитва ефекта на това вълшебно хапче за отслабване. Процентът на затлъстелите хора обаче се увеличава. Във Франция например повече от 50% от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване. Тези 10 През последните години този процент само се покачи.

Както видяхме, научните изследвания не ни позволяват да разберем ефективността му, но идеята за хапче, което решава проблема с наднорменото тегло, е не по-малко екстремна. Можете да пиете газирани напитки и да се пълните с нездравословна храна през целия ден, а аз бих взел обикновено хапче, за да разреша проблема ... Ако такова хапче беше ефективно, всички щяха да са слаби.

Ако Гарциния Камбоджа беше някакво вълшебно хапче, не би ли трябвало да има повече хора с наднормено тегло? Добре, преувеличавам малко, но все пак има над какво да помисля. Ако наистина беше чудодейно лекарство, медицинският свят щеше да възприеме изцяло този продукт, нали?

Според някои проучвания гарциния камбоджа може да причини много скромна загуба на тегло, но нейните ефекти са толкова минимални, че вероятно няма да забележите никаква разлика. Също така трябва да се постави под въпрос дали страничните ефекти на тази добавка са добри за риск.

Също така остава фактът, че не можете да приемате тези капсули завинаги. Веднага след като спрем, килограмите отново галопират и в крайна сметка имаме същия проблем като преди или дори по-лош. Единственото нещо, което губим в тази история, са парите. Много пари.

Трябва също да подчертая, че при липса на обширни изследвания съм загрижен за страничните ефекти и възможните дългосрочни последици. Тяхната ефективност и съдържание извън контрола на властите, тези капсули крият рискове. Не само рискът от надплащане на продукт без никакви неефективност, но също така никога не сме сигурни какво той съдържа.

В обобщение, съветвам ви да бъдете внимателни с Garcinia cambogia като добавка за отслабване.

Може би имате някои Имате ли положително преживяване? В този случай не се колебайте да ни уведомите в коментарите след тази статия.

Искате ли да опитате Garcinia cambogia все пак? В този случай използвайте доверен производител.

Отслабнете без добавки

Всички добронамерени диети, хапчета, прахове и други продукти са само временни решения. Не можете да приемате капсули за отслабване през целия си живот. Това е палиативно, временно решение без лихва.

Ако сериозно се занимавате с отслабване, трябва да разрешите проблема по структурен начин. Това предполага, че променяте диетата и начина си на живот. Не е толкова сложно, колкото изглежда. Просто се върнете към нормална, здравословна и разнообразна диета, бъдете по-активни и спортувайте.

Обобщение на основите за отслабване.

Откажете се от захарта във всичките й форми

Както добре знаете, освен излишната храна, захарта е един от основните виновници за наднорменото тегло. Ето защо много хора заменят рафинираната бяла захар с естествени захари като мед и кленов сироп. Трябва обаче да се знае, че тялото практически не прави разлика между тези захари. Захарта все още е захар. Единствената полза от естествените захари като меда е, че те осигуряват много добри витамини и минерали. Те напълно липсват в рафинираната захар.

Но особено със скритите захари трябва да обърнете внимание. Тези захари, маскирани от всякакви красиви имена, присъстват в много от индустриалните продукти в супермаркета. Предпочитайте чисти продукти без излишни добавки. Вярно е, че те са малко по-скъпи, но не толкова, колкото повечето капсули за отслабване.

Хранете се балансирано и разнообразно, умерено

Храненето балансирано не означава да купувате продукти, които показват думите „балансирано“ или „естествено“. Да се ​​храниш добре означава да се храниш внимателно. Гответе от пресни продукти. Това включва да се научите да четете списъка на съставките при пазаруване. Не забравяйте очилата си, защото са посочени с много малки букви.

Също така трябва да свикнете с намаляването на приема на въглехидрати. Западната храна е много богата на въглехидрати (рафинирани). Приемът на въглехидрати ни експлодира! Преминаването на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне значително да намалите приема на въглехидрати.

Пия вода

Важно е да пиете достатъчно вода всеки ден. Това е особено вярно, когато искате да отслабнете. Освен че хидратира тялото, водата осигурява усещане за ситост. По този начин се избягва лека закуска с нездравословна храна между храненията.

Много хора се притесняват, че пиенето на много вода само ще увеличи задържането на вода, но е точно обратното: пиенето на повече вода улеснява отърваването от нея.

Бъдете по-активни и останете активни

Препоръчително е да увеличите нивото си на активност в зависимост от вашето текущо здравословно състояние. Занимаването със спорт за отслабване е много по-ефективно от поглъщането на съмнителни добавки.

Можете да ходите или да джогирате. Най-добре е обаче да се присъедините към фитнес зала. Целта не е да станете световен шампион по вдигане на тежести, а да тренирате мускулите си под ръководството на квалифицирани хора. Всъщност увеличаването на мускулната маса води до по-голям разход на калории в покой. Правейки упражнения, вие увеличавате количеството изгорени калории, дори когато гледате филм, седнал на дивана.

Ако не смеете да започнете, не се колебайте да поискате подкрепата на вашите приятели или семейство. Можете също така да помислите за получаване на професионална помощ. Това може да е предимно вашият личен лекар, разбира се, но можете да се обърнете и към спортен треньор, диетолог или други специалисти. Никога не сте сами!

Позволете ми последен коментар за Гарциния Камбоджа.

Инструкциите на Garcinia cambogia много ясно препоръчват да имате разнообразна и балансирана диета и да практикувате физическа активност паралелно с приема на стройността на добавката. Това не са ли основните условия за отслабване?

Ако следвате съветите в ръководството с инструкции и отслабнете, ще останете много доволни от любимото си хапче за отслабване. Това е така, защото загубата на тегло е просто защото се храните по-добре и спортувате повече.

За да отслабнете, нямате нужда от това хапче, иначе е много скъпо и неговите инструкции!