Съдържание

Хитозан: какво е и как работи (януари 2021 г.).

Често предлаган на пазара като естествено средство за отслабване, хитозанът е хранителна добавка, направена от черупките на ракообразните (като раци, скариди и омари). Въпреки че производителите на добавки твърдят, че хитозанът може да се бори с усвояването на мазнини, има малко научна подкрепа за ползите от хитозана за отслабване.

Какво казва изследването

За доклад, публикуван в базата данни на Cochrane за систематични прегледи през 2008 г., изследователите прегледаха 15 клинични проучвания (с общо 1219 участници), които оценяват ефектите на хитозана при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. В сравнение с участниците, получили плацебо, членовете на изследването, лекувани с хитозан, изглежда губят значително повече тегло и изпитват благоприятни промени в нивата на холестерола и кръвното налягане. Авторите на доклада обаче отбелязват, че много от прегледаните опити са с ниско качество.

Освен това резултатите от висококачествените проучвания предполагат, че хитозанът може да има минимален и незначителен ефект върху теглото.

По-голям доклад (публикуван в American Journal of Clinical Nutrition през 2004 г.) също посочва, че хитозанът може да не е полезен за отслабване. Анализирайки пет публикувани по-рано рецензии и мета-анализи (както и 25 допълнителни клинични проучвания), авторите на доклада установяват, че „няма доказателства извън разумно съмнение, че някоя конкретна хранителна добавка е ефективна за намаляване на телесното тегло“. Добавките, представени в доклада, включват хитозан и йерба мате.

Предупреждения

Някои изследвания показват, че хитозанът може да причини определени неблагоприятни ефекти (включително запек и разстроен стомах) и да намали усвояването на основни хранителни вещества (като калций и витамини A, D, E и K). Също така хитозанът може да причини алергични реакции при хора с алергии към черупчести мекотели.

Поради липса на изследвания, малко се знае за безопасността на редовната или продължителна употреба на хитозан. Важно е да се отбележи, че добавките не са тествани за безопасност и че хранителните добавки не са регулирани. В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от количеството, посочено за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества като метали.

Освен това не е установена безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и хора с медицински състояния или приемащи лекарства. Можете да получите повече съвети относно употребата на добавки, но е важно да се отбележи, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици. Ако обмисляте да използвате хитозан, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.

Трябва ли да използвате хитозан?

Поради липсата на научна подкрепа за употребата му, хитозанът не може да се препоръчва за отслабване. За да отслабнете, е важно да се храните здравословно (включително голямо разнообразие от зеленчуци и плодове) и да следвате тренировъчна програма, която съчетава аеробна активност със силови тренировки. Подобряването на хигиената на съня и управлението на нивата на стрес също може да помогне за насърчаване на загубата на тегло.

естествено

Полезна ли беше тази страница? Благодаря ви за вашите коментари! Какви са притесненията ви? Източници на статии

Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Хитозан за наднормено тегло или затлъстяване." Cochrane Database Syst Rev. 2008, 16 юли (3): CD003892.

  • Мемориален център за рак на Sloan-Kettering. „За билките: хитозан“. Март 2009 г.
  • Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Ефект на хитозана върху загубата на тегло при хора с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания." Obes Rev. 2005 февруари; 6 (1): 35-42.
  • Pittler MH, Ernst E. "Диетични добавки за намаляване на телесното тегло: систематичен преглед". Аз съм J Clin Nutr. 2004 април; 79 (4): 529-36.