Гъбите, еноки, сурови имат 0 милиграма холестерол и 0,29 грама мазнини.

гъби

100 грама гъби, еноки, сурови съдържат 7,8 грама въглехидрати, 2,7 грама фибри, 2,66 грама протеин, 3 милиграма натрий и 88,34 грама вода

100 грама гъби, еноки, сурови съдържат 37 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (7,0 mg), Витамин B-9 (48 mg) или Витамин B-5 (1,35 mg).

Хранителни вещества

Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама гъби, еноки, сурови имат 7,8 грама въглехидрати, което представлява 3% от дневните ви нужди.

Гъбите, еноки, сурови нямат захар

Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама гъби, еноки, сурови съдържат 3 mg сол, 0% от общата ви дневна нужда.

100 грама гъби, еноки, сурови съдържат 88% вода, 88,34 грама.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама гъби, еноки, сурови имат 2,66 гр протеин, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.

Препоръчани витамини

Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.

Основните витамини, присъстващи в гъбите, еноки, сурови са: витамин B-3 (7,0 mg), витамин B-9 (48 mg) и витамин B-5 (1,35 mg).

Препоръчани минерали

Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.

Калий (359 mg), фосфор (105 mg) и магнезий (16 mg) са някои от минералите, присъстващи в гъбите, еноки, сурови.