Адаптирано от FruitsandVeggiesMatter.gov, Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, Фондация „Продукти за по-добро здраве“
Хранене
Размер на порцията | ¼ рецепта |
Калории | 230 |
Калории от мазнини | 5 |
Общо мазнини | 0 g |
Наситените мазнини | 0 g |
Холестерол | 0 mg |
Натрий | 170 mg |
Общо въглехидрати | 49 г. |
Диетични фибри | 7 g |
Захари | 13 g |
Протеин | 9 g |
Витамин А | 15% DV |
Витамин Ц | 15% DV |
Калций | 30% DV |
Желязо | 8% DV |
Процентните дневни стойности (DV) се основават на диета с 2000 калории.
Serv_times
Чаши плодове и зеленчуци на човек: 1.0
Подготовка
Ямс или сладки картофи | 2 средни (около 8 унции) |
Среден праз | две |
Пилешки бульон без мазнини | 2 супени лъжици |
Сушен копър | ½ чаена лъжичка |
Изпарено и обезмаслено мляко | 1 ½ чаша |
- Инструкции
- Обелете ямс или сладки картофи и ги нарежете на ¾-инчови парчета. Поставете в 1 dish четвъртия гювеч.
- Подрежете праза, нарежете го по дължина и измийте добре, за да отстраните целия прах. Накълцайте на едро и добавете в чинията.
- Смесете бульона и копъра.
- Покрийте чинията с отворено пластмасово фолио и микровълнова печка за 5 минути или докато сладките картофи или сладки картофи омекнат.
- Оставете да престои 4 минути.
- Вземете сместа в блендер.
- Изсипете млякото в стъклен съд с 2 чаши и гответе в микровълнова печка за 2 минути или докато се нагрее. Добавете го към блендера и пасирайте.
- Сервирайте горещо.
Обмен на диабет
Плодове: 0; Зеленчуци: 1; Месо: 0; Мляко: 1; Мазнини: 0; Въглехидрати: 2; Други: 0
Обменът на диабетици се изчислява въз основа на Американската система за обмен на диабетна асоциация. Борсите са закръглени до равни цели числа. Следователно частичните размяни не са включени.
Източник
Продукт за по-добро здраве
Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.
- Супа от ечемик, гъби и боб Лима - грижа за рака в Западен Ню Йорк
- Симптоми на предменструален синдром (ПМС) - Грижа за рака в Западен Ню Йорк
- Хранителна стойност на боб супа с шунка - Рецепта Днес Рецепта Днес
- Seagram; s Лятно кино в Ню Йорк на покрива, коктейли и барбекю на терасата на Casa Sweden
- Хранителна маса CAMPBELL; S, крем от пиле с билкова супа, кондензиран