Адаптирано от FruitsandVeggiesMatter.gov, Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, Фондация „Продукти за по-добро здраве“

кадифена

Хранене

Размер на порцията¼ рецепта
Калории230
Калории от мазнини5
Общо мазнини0 g
Наситените мазнини0 g
Холестерол0 mg
Натрий170 mg
Общо въглехидрати49 г.
Диетични фибри7 g
Захари13 g
Протеин9 g
Витамин А15% DV
Витамин Ц15% DV
Калций30% DV
Желязо8% DV

Процентните дневни стойности (DV) се основават на диета с 2000 калории.

Serv_times

Чаши плодове и зеленчуци на човек: 1.0

Подготовка

Измерване на съставките
Ямс или сладки картофи2 средни (около 8 унции)
Среден праздве
Пилешки бульон без мазнини2 супени лъжици
Сушен копър½ чаена лъжичка
Изпарено и обезмаслено мляко1 ½ чаша
  1. Инструкции
  2. Обелете ямс или сладки картофи и ги нарежете на ¾-инчови парчета. Поставете в 1 dish четвъртия гювеч.
  3. Подрежете праза, нарежете го по дължина и измийте добре, за да отстраните целия прах. Накълцайте на едро и добавете в чинията.
  4. Смесете бульона и копъра.
  5. Покрийте чинията с отворено пластмасово фолио и микровълнова печка за 5 минути или докато сладките картофи или сладки картофи омекнат.
  6. Оставете да престои 4 минути.
  7. Вземете сместа в блендер.
  8. Изсипете млякото в стъклен съд с 2 чаши и гответе в микровълнова печка за 2 минути или докато се нагрее. Добавете го към блендера и пасирайте.
  9. Сервирайте горещо.

Обмен на диабет

Плодове: 0; Зеленчуци: 1; Месо: 0; Мляко: 1; Мазнини: 0; Въглехидрати: 2; Други: 0

Обменът на диабетици се изчислява въз основа на Американската система за обмен на диабетна асоциация. Борсите са закръглени до равни цели числа. Следователно частичните размяни не са включени.

Източник

Продукт за по-добро здраве

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.