Обичаме сладкиши и леки закуски като пържени картофи или шоколад, но знаем, че много угояват. Винаги смятаме, че мезетата са безвредни, но нищо не е по-далеч от истината. Ще ви споделим колко калории наистина имат закуските и кои от тях са нискокалорични.
- Калории за лека закуска: пържени картофи
- Калории за лека закуска: солени пръчици
- Калории за лека закуска: Ядкови асортименти
- Калории за лека закуска: Ядки
- Калории за лека закуска: Пуканки
- Калории за лека закуска: Начос със салса
- Калории за лека закуска: Грисини
- Калории за лека закуска: чубрица
- Калории с храна за пръсти: бутер тесто
Сякаш го гледахме, момичета вечер: всички легнали на дивана, гледайки заедно филм, докато отново и отново потапяте ръка в торбата с чипс. Или в купата за пуканки. Или изрязване на парче шоколад или нуга. И всичко, разбира се, мислейки, че всичко това не може да има толкова много калории, нали? Няколко чипса са безвредни, а пуканките в края на краищата са само надуто зърно от царевица.
Въобще не! Тези малки хапки от щастие са истински калорични бомби. Но не се притеснявайте, не е нужно напълно да се справяте без тези малки удоволствия. Пържени картофи и леки закуски като цяло са позволени, ако ги консумирате в малки количества. Ограничете консумацията му, като излеете предястието в малка купа и не оставяте чантата отворена на видно място. И ако предпочитате, можете също да замените тези мезета с други по-малко калорични. Колко калории има любимата ви закуска? Ние ви казваме!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Калории за лека закуска: пържени картофи
Картофите са една от основните храни в средиземноморската диета и затова обикновено ги включваме в ежедневните си рецепти. Калоричното количество зависи от начина, по който ги приготвяте, но за съжаление пържените картофи не са толкова здравословни, колкото си мислим. Нещо повече, те са истински мазни бомби. 100 грама съдържат 539 ккал, от които почти 40 грама са мазнини. Удивително е, но нека не се шегуваме, 100 грама изчезват за миг, ако седите удобно пред телевизора и посегнете от време на време в чантата.
Калории за лека закуска: солени пръчици
Солените пръчици без съмнение са най-добрият вариант за закуска по отношение на калориите. Пет пръчки сол имат само 26 kcal, а 100 грама имат 382 kcal. От тези 26 kcal само 5 грама са мазнини. Най-малкото това не е калорична бомба като пържени картофи. Също така можете да изберете най-здравословния вариант, ако опитате цялото разнообразие.
Калории за лека закуска: Ядкови асортименти
Има голямо разнообразие от асортименти от ядки. По отношение на калориите няма голяма разлика с останалите закуски. Пържените картофи достигат 533 kcal на 100 грама, 34 грама от които са мазнини, подобно на пържените картофи.
Калории за лека закуска: Ядки
Трябва да ядем орехи по-често, отколкото го правим, защото те съдържат здравословни мастни киселини. Да, но все пак те са леки закуски, на които трябва да се наслаждавате умерено поради големия брой калории, които съдържат: 100 грама орехи имат 585 ккал, от които малко под 50 грама са мазнини. Вместо белени орехи, купете орехи в черупката. По този начин, тъй като сами трябва да белим орехите, ще ядем много по-малко.
Калории за лека закуска: Пуканки
Вероятно си мислите: "Пуканките се приготвят от царевични зърна. Те не могат да имат толкова много калории! Те се загряват и са готови за сервиране. Те са безвредни." Грешите, 100 грама пуканки се равняват на малко под 400 ккал . Добрата новина е, че тези 100 грама съдържат само 4 грама мазнини. Освен ако не направите пуканките с течно масло, в този случай тя има повече мазнини, това би било една от закуските, които бихте могли да консумирате без съжаление.
Най-добрият сорт: домашни пуканки. Тук знаете точно колко захар сте използвали. Солените пуканки са още по-нискокалорични. Трябва да ги опитате.
Калории за лека закуска: Начос със салса
Начосът е сравним с пържените картофи по отношение на калории и мазнини. 100 грама съдържат около 500 kcal и 22 грама мазнини. Най-лошото при начосите е, че често ги ядем със сос. Добре е, ако е огнено чили сос, той съдържа захар, но не е мазнина. Но ситуацията е различна, ако изберете сосове със сирене. Това означава да консумирате много мазнини и да добавите още няколко калории към тези, които вече имат начос.
Калории за лека закуска: Грисини
Дори Гризини, които изглеждат наистина безобидни от гледна точка на външен вид и консистенция и изглеждат с ниско съдържание на калории, не са. 100 грама съдържат 400 kcal. Но добрата новина е, че тези 100 грама имат само около 8 грама мазнини. Ето защо е много по-препоръчителен от другите мезета.
Калории за лека закуска: чубрица
Салатити са добра алтернатива на чипс и други закуски, защото можете да ги сервирате заедно с вино и сирене. Що се отнася до калориите, на пръв поглед едва ли има някаква разлика. Солените бисквити имат 442 kcal на 100 грама. Те обаче не са толкова мазни като пържените картофи, съдържат само 14 грама мазнини.
Калории с храна за пръсти: бутер тесто
Вместо пържени картофи предпочитате ли солени пръчици от сирене, направени от бутер тесто? Няма съмнение, че ще спестите малко калории, но не си струва. 100 грама имат 416 калории и 32 грама мазнини. Това е така заради бутер тестото, то има много слоеве и всички те са пълни с масло.