Със сигурност сте чували повече от веднъж за L-карнитин и на много уебсайтове той е посочен като чудодейната молекула за изгаряне на мазнини, но всъщност никой от проучвания, направени върху L-карнитин, са положителни за изгаряне на повече мазнини.

l-карнитин

Това означава, че ако нито едно проучване не е било положително, допълването с L-карнитин е било толкова полезно, колкото правенето само с вода, извън плацебо ефекта (психологически ефект, който дава резултати, когато се мисли, че е положителен), но днес ще ви предложим положително проучване на L-карнитин.

Какво е L-карнитин

L-карнитинът е молекула от съществено значение за изгаряне на мазнини, който се произвежда от вашето собствено тяло от аминокиселината лизин и витамин С (друга причина, поради която не ви липсва този витамин), а също така се съдържа в много храни, особено в месото.

Мисията на L-карнитина е тяхната мисия помагат на дълговерижните мастни киселини да преминат през митохондриалната мембрана за да се преобразуват в енергия (това се прави в митохондриите) вътре в клетките.

L-карнитинът се продава главно като лекарство за тези с определени заболявания сърце или черен дроб, които имат дефицит на тази молекула, но здравите хора нямат нужда от това, тъй като вече имат всичко необходимо в собственото си тяло.

Въпросът е, че като се възползвате от теорията за L-карнитина, са продадени изотонични напитки, билкови хапчета или капсули с добавки, за да се приема точно преди тренировка, за да се изгорят повече мазнини. Но Добавянето на повече L-карнитин ще ни накара ли да изгаряме повече мазнини?

Повече L-карнитин означава повече изгаряне на мазнини?

Доскоро всички сериозни проучвания бяха отрицателни, когато се опитваха да покажат, че добавянето на повече л-карнитин ще изгори повече мазнини. Нито един от тестовете, проведени с различни диети, соматотипове и/или видове упражнения, не показва подобрение в количеството L-карнитин в мускулите, така че заключението беше, че приемането на L-карнитин неговите нива не могат да бъдат увеличени при здрави хора.

Но със сигурност сте се придържали към "доскоро" от предишния параграф, тъй като в момента има проучване, което е установило увеличение на 21% L-карнитин в мускулите на хората, които са го взели. Това означава, че тези хора изгарят повече мазнини и по-малко мускулен гликоген, имат по-добри спортни постижения и по-малко умора. Нека да разгледаме това, което винаги е било търсено, когато приемате L-карнитин като добавка.

Каква е особеността на това едно положително проучване? Тук ви оставям да погледнете, но ключът е прост, резултатите се появиха след това шест месеца добавка с 4 грама L-карнитин на ден, и предишни проучвания са продължили няколко седмици и с по-ниски дози.

И аз приемам L-карнитин?

Все още! Със сигурност повече от един е тръгнал като ракета, направо до магазина за доставки, билкаря или аптеката, за да купи L-карнитин, за да спре влак, за да разтопи любовните си дръжки и най-накрая да може да види онези шест пакета, така желани, но преди трябва да прилагате здравия разум.

Прочетете добре заключението на проучването, за да започнете да постигате резултати, които трябва да сте в продължение на 6 месеца, нищо повече и нищо по-малко от приема на 4g L-карнитин всеки ден, така че нито е евтино решение, още по-малко бързо решение, Хайде, не бих ви дал време да изглеждате сладко това лято.

Плюс L-карнитин ще доведе до повече окисляване на мазнините само ако тялото ви има причина да окислява мазнините, Ако смятате, че е да го вземете и да се хвърлите на дивана, за да гледате лоша телевизия, да тръгваме. Затова препоръчвам да започнете да спортувате, да се грижите за линията си и ще видите, че преди 6 месеца имате добри резултати.