Не е новост, че спортистите се нуждаят от допълнителна помощ, за да поддържат завидна физика. Както знаем, упражненията не са достатъчни, храната също е от съществено значение, а добавки като L-карнитин ни помагат да изгаряме мазнините по-бързо и най-важното, без да излагаме здравето си на риск. Това е една от добавките, най-използвани от спортистите, тогава ще разкрием защо.

l-карнитинът

Има много хора, особено сега пред лятото, които имат за цел да спортуват не само по здравословни причини, но и по естетически причини. В момента фитнес залите са пълни с тези, които искат да отслабнат, за да покажат статуетно тяло. Има и такива, които се занимават с колоездене, туризъм, тенис на гребло, наред с други спортове, с цел изгаряне и на излишните мазнини. Но понякога това не е достатъчно, тъй като загубата на мазнини, особено в някои части на тялото, е доста сложна и изисква дълъг процес, голяма дисциплина и постоянство. Нека да видим в този смисъл как L-карнитинът може да помогне и дали трябва да се приема.

Ефективен ли е L-карнитинът при загуба на мазнини?

Както вече обяснихме, има много фактори, които играят роля за изгаряне на калории и загуба на мазнини. Добавка, която е напълно подходяща за този процес, е L-карнитин. Защо това допълнение е най-подходящо? ами лили това, което L-карнитинът прави, е да изпълнява функцията за транспортиране на мастни киселини (липиди) в митохондриите, които са отговорни за производството на енергия на клетката, а също и там, където мазнините се превръщат в енергия.

да се L-карнитин Той е транспортер на мастни киселини (липиди) до митохондриите, отговорен за производството на енергия в клетката, но също така е мястото, където тези мастни киселини се превръщат в енергия. И въпреки че има две форми на карнитин, като L и D, този, който наистина работи в този смисъл и е биологично активен, е L, която е тази, която подчертаваме в тази статия.

Както се очаква Функцията на L-Carnitine за изгаряне на мазнини не е панацея, и не работи от само себе си. Той може да постигне желания ефект само когато правим физически упражнения. Така че е от съществено значение да се извърши някаква дейност, която има възможно най-голямо енергийно търсене, това е начинът, по който L-карнитинът ще действа по-бързо, трансформирайки мастните киселини, които се мобилизират в енергия. Следователно, тази добавка може да се разглежда като ускорител за изгаряне на мазнини.

Въпреки че тази добавка насърчава изгарянето на мазнини, е необходимо да се комбинира с умерено интензивна физическа активност. Така че разходката и упражненията няма да са достатъчни, за да може L-карнитинът да си свърши работата. Необходимо е да се мобилизира метаболизмът за поне 40 минути чрез продължителен разход на енергия.

Каква доза трябва да взема?

Препоръчително е да приемате тази добавка 30 минути преди да правите физически упражнения, така че тя да изпълнява функцията си правилно. И въпреки че е безопасно, трябва да знаете как да го приемате. Най-често и препоръчително е да се приема доза между 1000 mg и 2000 mg.