ї Как се роди методът на мислене?

Методът на мислене е роден от собствения опит на Диего Олмедила, неговия създател. Уморен от неуспешно скитане из света на диетата, храненето и разочарованието, той се чудеше защо не е в състояние да постигне и поддържа адекватно тегло. В крайна сметка Олмедила осъзнава, че диетите предлагат не повече от частично решение на проблема със затлъстяването и наднорменото тегло.

албуми

Кога можете да го стартирате?

От момента, в който откриете, че имате лоши отношения с храната, болни и в които тя се превръща в зависимост. Когато сте наясно с проблема, с метода на мислене можете да подходите от психологическа гледна точка и да прекъснете тази връзка.

от какво се състои?

Тя се основава на холистична концепция, когато става въпрос за отслабване и постигане на теглото ви в четири основни стълба: медицинско проследяване, адекватно хранене, психологически кабинет и основно: физически упражнения. Това е план, основан на средиземноморската диета и психонутрицията (търсенето на баланс между тялото и ума по време на хранене)

Това е персонализиран план за отслабване?

Да, защото всеки от професионалните диетолози, психолози, треньори и ендокринни лекари ви следва в отделни сесии, за да достигнете идеалното си тегло.

ї От какви фази се състои?

Загуба на тегло (със сесии, в които се мотивирате и ви давате най-добрите ключове за постигане на целите и поддържане на себе си, консолидация (когато сте с два до три килограма, за да достигнете целевото си тегло) и поддръжка (два до три месеца), където изпитвате огромно повишаване на самочувствието ви и се научавате да се грижите за себе си, като въвеждате пристрастяващи храни, така че вече да се научите да ядете всичко и да си придавате значение, да откриете, че ако сте добре, близката ви среда също се подобрява.

Какви са фазите на поддръжка и консолидация?

Можете да получите достъп до тях само когато достигнете целевото си тегло и те са две фази, в които ви предлагат инструменти от ръцете на експерти, за да останете на вашето тегло за цял живот.

ї Колко килограма можете да свалите?

С метода на мислене можете да свалите килограмите, които искате, от 5 до 100, но не забравяйте, че това, което мисленето адресира, е не толкова тежестта, колкото лошата връзка с храната.

їИзключва всякаква храна?

Във фазата на отслабване или отслабване някои храни се отказват само поради факта, че по време на тази фаза те не са полезни за постигане на целта ни, защото създават пристрастяваща връзка и тъй като с тях трябва временно да намалим.

Колко струва?

Фазите на загуба на тегло и консолидация струват 485 евро, а фазата на поддръжка 255 евро.

работи преди рецидиви или йо-ю ефект?

Не обещава никакви рецидиви след прекъсване на зависимостта.

Прясна сезонна храна

Методът на мислене се ангажира да включва сезонни зеленчуци и плодове в ежедневните си менюта. За тази пролет не пропускайте ястия с манголд, тиквички, зелени аспержи, спанак, зелен фасул, маруля, праз, репичка, цвекло, зеле или домат. И за десерт. заложете на добра чиния с ягоди, банан или шепа череши.

В малки чинии

Яжте в малки чинии, контролирайки балансирано порциите и злоупотребявайте със сезонните плодове и зеленчуци за сигурен успех, когато става въпрос за постигане на целите ви и подобряване на връзката ви с кантара и с храната.

Око с маслото!

Кой не обича някои пържени картофи като Хайди Клум? Избягването на пържени храни и контролирането на подправките също е друга от максимите на този план.

Храня се здравословно

Друг от стълбовете на този план е да осъзнаете, че здравословното хранене не е диета. Мислете позитивно: глезите се.

Методът на мислене в 20 клавиша

5 хранения на ден

Важно е да ядете пет разнообразни и балансирани ястия на ден. Не пропускайте закуска или вечеря и изчакайте поне два часа и половина между тях и не повече от четири. I Много е важно да не спирате да ядете, за да отслабнете и да избегнете ефекта йо-ю!

Каква роля играе упражнението?

С този план за отслабване е от съществено значение тялото ви да функционира, особено по време на етапа на отслабване. Просто го вземете на сериозно! В допълнение, всеки ден има групови сесии, водени от психолога и диетолога, а личният треньор води ежедневен фитнес клас.

Пийте течност!

Друг ключ към метода е да се хидратирате. Пийте два литра течност на ден и за предпочитане изберете вода, но можете да изберете и ароматизирани напитки без захар и леки газирани напитки.