предизвикателства

Ето защо, когато става въпрос за отслабване и отслабване, не всичко гладува. Диетолозите харесват Нутрисалия От месеци даваме съвети за храненето чрез социалните мрежи, настоявайки отново и отново за едни и същи послания: трябва да промените хранителните си навици, за да бъдете по-здрави (не само за да отслабнете), а също така трябва да го правите с главата и в дългосрочен план, тоест ежедневно спортуване и изготвяне на дългосрочни планове.

И то е, че "чудодейните диети", които предлагат незабавни промени във вашето тяло, едно от двете: или не работят, или носят огромен ефект на отскок. Ето защо е препоръчително да следвате съветите на специалистите по хранене, Какво Нутрисалия.

Йоланда Мартинес, главен изпълнителен директор Nutrisalia.

Тук ви оставяме няколко ....

Помня. Вода. Страхотното почистващо средство.

Започваме с най-основното. Като замествате водата с безалкохолни напитки и алкохола, с който ядете и вечеряте ежедневно, вие вече изваждате почти 600 калории на ден. Но има още повече. Излизате на питие и пиете сода със захар. Зле направено. Ако го промените за „нулева“ версия или просто за едно кафе, газирана вода или запарка, това също са калории, които изваждате. Всичко става, когато става въпрос за постигане на вашата двойна цел: отслабнете и водете по-здравословен живот. Не забравяйте, че като промените това, което пиете, вие също „влагате“ по-малко захар в тялото си.

Но ползите от питейната вода не свършват дотук. Що се отнася до отслабването, това е важно и за още две неща: първото е, че ви "удовлетворява". Ако изпиете чаша преди всяко хранене, ще забележите, че сте по-малко гладни. Имате нужда от по-малко храна, за да се чувствате също толкова сити и доволни от храната си. И освен това има още едно важно предимство за вашето здраве: подобрява храносмилателния тракт. Опитайте и ни кажете?

The плодове. Нм ... но умерено.

И то е, че колкото и да четете в интернет, плодовете не угояват, не е лошо да ги ядете през нощта и няма твърде много захар. Нещо повече, плодовете като банани са повече от подходящи, когато искате да се заредите с енергия за спорт (и това е много важно, ако искате да отслабнете). Но плодът все още има повече прозорци. Знаеше ли?

Яденето на пет парчета на ден праскова, ананас или ягода служи за отнемане на десерта от ястията (така ще вкарате по-малко калории в тялото), това е идеалната "закуска" между часовете на работа (което ще ви накара да отидете по-малко на работна машина, пълна с чипс и нездравословни продукти, и ще ви накара да промените малко закуската си. Вече няма да имате нужда от бисквитки и кифлички и това ще ви спечели здраве и ще ви направи по-малко гладни през цялата сутрин. Не забравяйте, че този вид храна съдържа захар, която се абсорбира много бързо и която едва ли ви дава енергия, и че ако много ви напълнят.

Зеленчуци. обичам ги.

Говорете за това, за да бъде храненето здравословно и освен това да отслабнете в чинията, трябва да сложите 80 процента зеленчуци и 20 процента месо или риба или някакво допълнение. Направете теста за няколко дни и ще видите как отслабвате. Това е математически. Нутрисалия ви казва.

Сушените плодове. Здравословен бензин. Супер фет бърнър.

И накрая Говорехме за друго страхотно изгаряне на мазнини: ядки. Можете да изберете този, който искате, но има научни изследвания, които показват, че яденето на 30 грама от който и да е от тези плодове на ден получава повече от проверими резултати.

И сега, тъй като винаги знаете малко повече как да се грижите за себе си, какво чакате, за да си уговорите среща в Nutrisalia, говорете с нашия главен диетолог Йоланда и си уговорете първа среща. Гарантираме, че това ще бъде добро начало на годината.