Защо дебелеете, ако искате да отслабнете? Какви зловещи причини ви пречат да отслабнете, ако знаете какво трябва да направите, а именно да се храните здравословно и достатъчно и да се движите повече? Друг въпрос: Защо консумирате толкова много калорични и бедни на хранителни вещества продукти, четете пица, торбички с леки закуски, сладкиши, сладки напитки и в крайна сметка нежелана храна?
Личният треньор Дженифър Уолтърс, автор на ‘The Anti Bottomed Girls Anti diet’ (нещо като „The Anti Diet of Girls with Fantastic Butts“) предлага Задайте ни 3 въпроса и ние ще им отговорим с пълна искреност:
1) Наистина ли съм гладен?
2) Какво е настроението ми, когато ям?
3) Прекарвам ли живота си на диета?
Няколко проучвания показаха това много хора с проблеми с теглото се хранят по причини, които нямат нищо общо с глада. Че го правят за усещанията за удоволствие и удовлетворение, които храната предизвиква, особено за така наречената „нездравословна храна“ (богата на захари, рафинирани брашна и съмнителни мазнини), която освен това поражда зависимост. „Тези хора ще се връщат към яденето на тази конкретна храна отново и отново, за да изпитат положителните чувства на удовлетворение и удоволствие и в крайна сметка ще се окажат с наднормено тегло“, обясняват авторите на проучване, публикувано в Frontiers in Psychology.
"Храненето може да бъде алтернативата, към която се обръщаме, за да облекчим скуката, стреса или да отложим работата, която се страхуваме да започнемДженифър Уолтърс обяснява. „Възможно е дори това, от което се нуждаем, да бъде прегръдка или няколко думи на привързаност“, добавя той. Едно решение, което той предлага, е: "разсейвайте се за 10-15 минути и след това преоценете дали наистина сте гладни или не. Ако мислите, че наистина го имате, освободете се от пристрастяването, което причиняват ултрапреработените храни, и отидете да намерите салата, варено яйце, кисело мляко или шепа бадеми или орехи. Не само ще получите ценни хранителни вещества за ума и тялото, но ще започнете да отслабвате безопасно ".
Друг съвет от Дженифър е: "Не диети. Диетата е равна на лишения, което обяснява защо почти винаги в крайна сметка хвърляме кърпата и загуба на самочувствие и самочувствие. Интелигентният избор е да обърнем повече внимание на нещата, които си казваме. Забравяме, че негативните мисли се превръщат в емоции и в крайна сметка действаме върху емоциите си. Ако ние ние говорим с умиление и прогонваме негативните идеи от съзнанието си (например за външния ни вид или поведението ни), ще накараме добрите мисли да се превърнат в положителни навици ".