Обикновено свързваме думата детокс с титанично усилие да бъдем здрави, но ако замените тази идея с факта, че правим вътрешно почистване, не по-сложно или тежко от маски или измиване на косата, детоксикацията се превръща в удоволствие. Обичаме да ходим в спа центъра или в салона за красота и да ни глезят, нали? Никога не го възприемаме като страдание или обица, така че променете концептуалния си чип и спрете да го виждате като тест на вашата желязна воля. Не мислете, че ще гладувате, ще изтърпите изтощителни съчетания или ще обявите фалит заради закупуването на скъпи продукти. В тази част освобождаваме онова, което не служи на тялото по спокоен и прост начин. Така че не пропускайте: Интензивен детокс (Част 2): Вашата кожа се нуждае от вас.
Твоят тен, твоят съюзник
Промените, които сте направили в диетата си през последните седмици, вече ще се отразят на кожата, тъй като след като млечните продукти намалят във вашата система, несъвършенствата са по-редки. Не е моментът да сваляте охраната си. Точно обратното! Това е идеалната възможност да се удвоите и да се подготвите да започнете годината със свеж, свеж и страхотен тен.
Защо трябва да правим детоксикация на кожата?
Най-големият ви орган е способен да абсорбира и освобождава много елементи през порите си. Според проучвания на марките Dermalogica, въздухът съдържа полициклични ароматни въглеводороди (PAH), частици, които възпаляват кожата и й придават неравен тон. Опитайте и прокарайте памук с мицеларна вода по лицето си, преди да заспите и ще видите примесите, които е натрупал. Независимо от ефектите от вашата диета, всеки ден излизате на улицата и се обграждате с трафик и замърсяване, ако добавите пот и грим към опаковката, имате претоварване с вредни елементи за лицето си ... но не Не се притеснявайте, има решение.
1. ПОЧИСТВАНЕ
За да изградите, трябва да съборите, така че първата стъпка е да премахнете цялата мръсотия от кожата си. Преди да приложите какъвто и да е крем или лечение, кожата ви трябва да е като празно платно, готово да ги приеме, ако не, това, което нанасяте върху лицето си, независимо колко ефективно, няма да има толкова голямо въздействие. Уверете се, че го измивате правилно всяка вечер със студена вода и любимия си почистващ препарат.
2. РЕКОНСТРУКЦИЯ
През нощта кожата ви работи върху нейното обновяване, отпуска и диша; Когато има замърсявания, които запушват порите, клетките не могат да вършат работата си свободно и вие се събуждате с умора, защото не сте дали място за възстановяване. Изследователи от центъра Разширена дерматология, В Бруклин казват, че от 11 през нощта (независимо дали спите или не) магията се случва. Телесната температура се променя и след като постигнете дълбок сън, нивата на кортизол спадат и тенът ви започва да избледнява. „Ако спите малко или лошо, ще задържате вода и тя ще бъде забележима около очите, наред с други области на тялото“, казва лекарят. Мона гохара от центъра. Урок: лягайте си рано, с чисто лице и с любимия си нощен крем.
3. ЕКСФОЛИАЦИЯ
Отстранете всички примеси от лицето поне веднъж седмично със специален продукт. На пазара има много маски, но ние препоръчваме да изберете такава с натурални съставки, така че да ви дава усещане за свежест. Поставете вода да се нагрява и оставете парата да стигне до лицето ви, за да отвори порите (внимавайте да не приближавате лицето си твърде близо). Нанесете маската, сложете си слушалките и слушайте любимата си песен, ще постигнете домашен детокс на ума и кожата.
* Обобщение на програмата от седмици 1 и 2. Досега сте намалили (или поне намалили много) млечни продукти. Не се отказвайте и продължете по пътя си без тях, но и се сбогувайте с нов елемент.
Програма 3 и 4 седмица
НАМАЛЕТЕ ХИДРАТИТЕ НА ВЪГЛЕРОДА
Няма да изрязваме 100% въглехидрати от вашата диета, тъй като те са горивото на тялото за генериране на енергия, но ще обърнем внимание на източника, откъдето ги набавяте. Въпреки че най-здравословните са естествените, които намирате в пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, най-популярният начин да ги ядете е чрез брашна, като хляб, ориз и тестени изделия. Ако ще ги консумирате по този начин, трябва да спазвате правилата на диетолога Радост дълбоко:
1. Вземете ги на закуска или обяд, никога на вечеря, тъй като тялото ви няма да има достатъчно време, за да ги превърне в енергия, няма да можете да ги използвате и в крайна сметка те ще се трансформират в мазнини.
2. Яжте ги като гарнитура, те не трябва да са основното ястие. По този начин няма да се почувствате лишени от вкуса им, но ще бъде по-трудно да ги консумирате в излишък.
КОИ ВЪГЛЕХИДРАТИ МИ СТАВАТ?
Въглехидратите не винаги увеличават размера; в простата си форма, като плодове, овесени ядки, пълнозърнест хляб и ориз, те се равняват на енергия. Когато ги консумирате, те се трансформират в глюкоза и именно от тази захар тялото ви взема сили да продължи да работи. Ако тялото ви не може да намери източник, от който да го пие, то ще се почувства слабо. Това са здравословни начини да ги ядете:
• Чаша кафяв ориз
• Чаша овесени ядки със соево мляко
• Шепа ядки
• Голям плод
• Оризови крекери
• Един или два белтъка със спанак
• Филия пълнозърнест хляб с мед и орехи
• Гранула бар
Истината зад глутена
Глутенът е свързващ протеин, присъстващ в зърнени култури като пшеница, ечемик, ръж и спелта. Нашият страх от него е доста ново явление: той стана популярен през 2012 г., след Медицински университет в Мериленд публикува в своето списание изследване, описващо целиакия, което можете да получите при консумацията му. Това е алергична реакция, която засяга кожата, стомаха и дихателната система, но само при хора, които са чувствителни към нея и според вестника Храносмилане, се равнява на 1% от световното население. По този начин е по-вероятно да спечелите от лотарията, за да сте алергични към глутен, но хранителната индустрия се възползва от бума, за да създаде продукти, които не го съдържат. Ако искате да сте сигурни, че не сте част от този 1%, можете да си направите тест за алергия и да го отрежете от диетата си, ако е необходимо, но ако не, няма нужда да се паникьосвате, вземете го умерено и отидете.
НЕКА ЗАКЛЮЧИМ С СЛАДКА БЕЛЕЖКА
Водата е ключова за детоксикацията на кожата ви, тя премахва токсините от стомашно-чревния тракт и предотвратява излизането им на повърхността, а също така помага да не изсъхне. Може би вече сте знаели това, но имаме изненада за вас: други бактерии, които помагат за прочистването на червата, както и жизненоважната течност, са пробиотиците, присъстващи в някои (без лактоза) кисели млека, маслини и тъмен шоколад. Имате разрешение да хапнете малко, това е за ваше добро.
Напитки, които ви правят добре
След съкращенията, които сте направили в диетата си, ще трябва да вземете енергия от други по-подходящи източници. Органите, които извършват официалната детоксикация на тялото, са бъбреците, черният дроб, панкреаса и дебелото черво, така че трябва да се посветим на тях. Целта не е да ги подложите на допълнителна работа, а да им помогнете да се представят добре. Вземете тези класически рецепти, одобрени от диетолозите и обожавани от известни личности.
• Топла вода с лимон сутрин: Любима на Дженифър Анистън. Активирайте тялото си и го ускорете, за да бягате на 100 през останалата част от деня.
• Зелен сок по обяд (портокал, ананас, целина и магданоз): Основен за прочети Микеле. След закуска и обяд комбинацията от фибри ще помогне на храносмилането ви.
• Зелен чай през целия ден: Незаменим за Кендъл Дженър. Той е пълен с антиоксиданти, които заливат вашата система, за да регенерират клетките от главата до петите.