Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Много диети обещават да отслабнете бързо и без усилия. Те изглеждат безобидни, но могат да бъдат вредни за нашата сол. Прочетете още

  • диети

Специалистът може да определи типа режим, който ви позволява да отслабвате постепенно и бавно и без да страдате от недостиг на хранителни вещества. Прочетете още

Ключовете за нискокалорични или нискокалорични диети. Хранете се здравословно и балансирано с малко калории, за да отслабнете. Меню Открий. Прочетете още

Отиването на почивка може да означава за мнозина да се върнат към теглото, което са били преди лятото. Нека да видим какво да правим, за да избегнем напълняване, докато сте. Прочетете още

Начало/Хранене/Детокс диети, защо тялото ви не се нуждае от детоксикация?

През последните години детокс диетите се очертаха като още една алтернатива на отслабването, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Обясняваме опасностите от този тип диета.

Днес ние сме по-наясно с важността на диетата, както и с упражненията и като цяло търсим повече здраве. Оттук и разпространението на продукти и услуги, посветени на тези цели. Това е добра новина, с изключение на частта, в която се създават застрашаващи здравето продукти или идеи. Такъв е случаят с детокс диетите.

Какво представляват детокс диетите

Концепцията не е нова. Той стана популярен, когато се позовава на определени диети, които уж "пречистват" тялото от токсини, абсорбирани чрез храната, както и от условията на околната среда. Поради тази причина детоксикационните диети се основават на консумация предимно на плодове и зеленчуци под формата на сокове или смутита за определен период.

В допълнение към аргумента за "почистване" на тялото, детокс диетите печелят последователи, особено сред хората, които търсят диети в последния момент, защото това е бърз и лесен начин за отслабване. И това е, че когато се консумира смесена храна за определено време, повечето от загубеното тегло е течно, но не и мазнини.

Сред последиците от детоксикационните диети обаче откриваме не само ефекта на възстановяване, но и някои опасности, които някои известни личности и фирми, които популяризират този начин на хранене, нямат.

Какви опасности и рискове имат детокс диетите

Хранително, детокс диетата е много лош начин за подхранване на тялото. Това може да изглежда парадоксално, тъй като храните, които обикновено се използват, са плодове и зеленчуци (основата на здравословното хранене), въпреки че в много детокс диети главните герои са настойки, бульони и пюрета.

Сега плодовете и зеленчуците трябва да се консумират изцяло, за да се възползват от техните свойства, тоест те не трябва да преминават през блендера, тъй като това, което се консумира, когато плодовете се трансформират в течност, е фруктоза (захар), а при зеленчуците - вода. Накратко, по този начин се губи по-голямата част от фибрите, съдържащи се в тези храни.

В допълнение към излишната захар се отпускат два макронутриента: протеини и мазнини. Следователно прибягването до детокс диети за дълги периоди от време може да доведе до значителна загуба на мускулна маса, и ако индивидът не изпълнява физически упражнения, ще доведе до саркопения: дегенеративна загуба на мускулна маса и сила.

Други симптоми, наблюдавани сред хората, които изпълняват този тип диета за дълъг период от време, са виене на свят, гадене и главоболие. Накратко, цената на здравето е много висока.

Защо стават модерни

Много хора се чувстват виновни след ключови дати, в които е обичайно да се прекалява с храна, като лято или Коледа. Че дискомфорт при стъпване на кантара или дори проверката дали дрехите започват да прилепват плътно може да бъде последният тласък за някой да прибегне до тези методи, за да загуби килограмите, които е спечелил.

Също така е говорителят в социалните медии, където много хора с голям брой последователи популяризират този тип диета с аргумента, че това е здравословна и безопасна диета. И това е, че ефектите, за които споменахме преди, може да не се появят веднага, а при поддържане на детокс диета в продължение на няколко дни или дори седмици.

И накрая, има фактът, че все още необходимо е повече образование за хранене да се определи кои диети са нездравословни или да се разбере значението на храненето за предотвратяване на болести. На този етап трябва да се отбележи, че по отношение на всички детоксикационни или „прочистващи“ или „пречистващи“ диети приема се грешна предпоставка Факт е, че организмът не може сам да пречисти токсините, които всъщност консумира чрез храната. Бъбреците са отговорни за този процес, те са филтри на тялото и докато сте здрави, няма нужда да се детоксикирате от нищо.

Въпреки факта, че днес можем да прибегнем до безкрайни източници, за да направим този тип консултации, храненето е поле, където днес, много гласове си противоречат. В крайна сметка това невежество допринася за стойността на този тип диета като алтернатива на здравословната диета за отслабване.

И накрая, най-доброто нещо, което трябва да направите, е отидете на диетолог-диетолог или техник по хранене да ни помогне да приложим здравословни хранителни навици, освен загуба на мазнини.

Снимки | iStock | Unsplash Milo McDowell/Kristina M M/Toa Heftiba, Dominik Martin