Тази диета е създадена от известния диетолог, самият д-р Калабрезе, и тя се разпространява все повече навсякъде, защото стимулира щитовидната жлеза и има невероятни резултати за здравето.
Диетата на доктор Калабрезе за здравословно отслабване
Отслабването не трябва да бъде трудно и диетата на д-р Джорджо Калабрезе, известен италиански диетолог, е доказателство. Тази диета ви позволява да свалите до 4 кг за 4 седмици. Това е диета, която стимулира щитовидната жлеза и панкреаса да изгарят мазнини и калории по-бързо, но без да губят течности или чиста телесна маса. Планът за хранене, който трябва да се спазва, включва приблизително 1300 калории на ден и е както следва:
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: кафе или чай; 1 чаша обезмаслено мляко; 20 г препечен хляб или сладкиши; 10 г сладко, мед или нутела; и 1 чаша плодов сок.
Полунощ: 1 нискомаслено кисело мляко или неподсладена зърнена закуска.
Обяд: 120 g пилешки гърди, 200 g домати с 10 g. екстра върджин зехтин и 1 ябълка.
Закуска: 1 чаша чай и 20 г бисквити.
Вечеря: 50 г ориз, 200 г зеленчуци на скара, 20 г пълнозърнест хляб и 1 портокал.
ВТОРНИК
Закуска: вижте понеделник.
Сутрешна закуска: 1 нискомаслено кисело мляко или неподсладена зърнена закуска.
Обяд: 120 g брезаола, 200 g варени или печени или задушени картофи, 10 g екстра върджин зехтин и 1 круша.
Закуска: 1 чаша чай, 20 г бисквити.
Вечеря: 50 г ориз със зеленчуци, 200 г варени зеленчуци, 10 г екстра върджин зехтин, 1 мандарина.
СРЯДА
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: 1 полуобезмаслено кисело мляко или неподсладени зърнени храни.
Обяд: 120 г моцарела, 200 г маруля и салата от домати, 10 г екстра върджин зехтин и 2 киви.
Закуска: 1 чаша чай, 20 г бисквити.
Вечеря: 50 г пълнозърнести тестени изделия, 200 г варени тиквички, 10 г екстра върджин зехтин и 1 портокал.
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: 1 полуобезмаслено кисело мляко или неподсладени зърнени храни.
Обяд: 200 г салата от октопод, 200 г варено цвекло, 10 г екстра върджин зехтин, 1 ябълка.
Закуска: 1 чаша чай, 20 г бисквити.
Вечеря: 120 г пуешки гърди на скара или нарязани пуешки гърди, 200 г смесена салата, 1 ябълка.
ПЕТЪК
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: 1 нискомаслено кисело мляко или неподсладена зърнена закуска.
Обяд: 150 г отцеден тон, 200 г варени, печени, задушени или сурови картофи и моркови, 10 г екстра върджин зехтин, 2 киви.
Закуска: 1 чаша чай и 20 г бисквити.
Вечеря: 200 г скара или печена риба меч, 200 г варен спанак, 20 г пълнозърнест хляб, 2 мандарини.
СЪБОТА
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: 1 нискомаслено кисело мляко или неподсладена зърнена закуска.
Обяд: 120 г сирене, 200 г домати, 10 гр. екстра върджин зехтин, 1 портокал.
Закуска: 1 чаша чай и 20 г бисквити.
Вечеря: 50 g пълнозърнести тестени изделия, 30 g нахут или леща или боб, 200 g варен карфиол, 10 g екстра върджин зехтин, 2 киви.
НЕДЕЛЯ
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: 1 нискомаслено кисело мляко или 1 неподсладена зърнена закуска.
Обяд: 50 г паста с доматен сос, 200 г печени, варени, пара или сурови моркови, 10 г екстра върджин зехтин и 1 портокал.
Закуска: 1 чаша чай и 20 г сухи бисквити.
Вечеря: 200 г аншоа във фурната, 200 г задушени картофи, варени или печени, 10 г екстра върджин зехтин и 1 мандарина.
ВТОРА СЕДМИЦА
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: кафе или чай и 20 г пълнозърнести бисквитки.
Полунощ: 1 чаша плодов сок, 1 чаша зелен чай и 20 г пълнозърнести бисквитки.
Обяд: 2 варени или меко сварени яйца или в омлет, 200 г варени смесени зеленчуци, 20 г пълнозърнест хляб, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
Закуска: 1 чаша зелен чай, 20 г бисквити, 1 чаша плодов сок.
Вечеря: 50 г оризова супа, 200 г смесени зеленчуци, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
ВТОРНИК
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: виж понеделник.
Обяд: 120 г свински ребра, 200 г смесени зеленчуци, приготвени по желание, 20 г пълнозърнест хляб, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
Закуска: виж понеделник.
Вечеря: 50 г тестени изделия със 100 г грах, 200 г смесена салата, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
СРЯДА
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: виж понеделник.
Обяд: 200 g риба меч на скара, 200 g тиквички, приготвени по поръчка, 20 g пълнозърнест хляб, 10 g екстра върджин зехтин, 1 плод.
Закуска: виж понеделник.
Вечеря: 60 г паста с доматен сос, 200 г варен спанак, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: виж понеделник.
Обяд: 120 гр. моцарела, 200 г домати, 20 г пълнозърнест хляб, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
Закуска: виж понеделник.
Вечеря: 100 г ньоки с доматен сос, 200 г варен карфиол по желание, 10 г зехтин, 1 плод.
ПЕТЪК
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: виж понеделник.
Обяд: 200 g риба, 200 g варени аспержи, 20 g пълнозърнест хляб, 10 g екстра върджин зехтин, 1 плод.
Закуска: виж понеделник.
Вечеря: 50 г доматен ориз, 150 г маруля, 20 г пълнозърнест хляб, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
СЪБОТА
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: виж понеделник.
Обяд: 150 г пуешки бургери, 200 г варени броколи, 20 г пълнозърнест хляб, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
Закуска: вижте понеделниците.
Вечеря: 50 г паста с доматен сос, 200 г тиквички, приготвени на вкус, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
НЕДЕЛЯ
Закуска: виж понеделник.
Полунощ: виж понеделник.
Обяд: 150 г печено говеждо, 200 г рукола, 20 г пълнозърнест хляб, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
Закуска: виж понеделник.
Вечеря: 50 г ориз със 100 г гъби, 200 г радиккио, приготвено на вкус, 10 г екстра върджин зехтин, 1 плод.
- Диетичните напитки могат да ви накарат да напълнеете!
- Диетата от ранна възраст води до затлъстяване
- Пост или периодично гладуване, чудо диета, която може да бъде вредна
- Генетиката влияе на затлъстяването повече от диетата и заседналия начин на живот
- Ключовете на обратната диета какво предлага да отслабнете и как наистина работи