Обмисляте ли да подобрите навиците си? Бихте ли искали да имате по-здравословен живот?
Понякога може да стане малко нагоре, но ви уверявам, че дълбоко в себе си е много просто да бъдеш здрав, здрав и доволен от себе си.

  • Яжте разнообразна диета. По този начин ще осигурите на тялото си всички необходими витамини и минерали.
  • Яжте повече зеленчуци и плодове. A минимум пет порции плодове или зеленчуци дневно.
  • Варирайте вида на консумираните плодове. Изберете плодове от всякакви цветове и нюанси.
  • Предпочитайте пълнозърнести храни .
  • Ограничете консумацията на транс-мазнини, наситени мазнини, захар и холестерол. Всичко това се намира главно в маргарините, промишлените хлебни изделия, преработените храни, месото и млечните храни.
  • Ограничете приема на сол, за да контролирате кръвното налягане.
  • Включете авокадо, естествени ядки и семена в диетата, които ни осигуряват здравословни и необходими мазнини за тялото.
  • Умерени размери на порциите.
  • Дъвчете добре храната. Много е важно да посветите време на храната.
  • Пий много вода. Опитайте се да пиете около два литра на ден през чаши вода, инфузии, смутита, шейкове.
Това са някои от съветите, които са ми служили през цялата ми еволюция. По-късно ще се опитам да говоря по-задълбочено за някои от тях, така че изпълнението им да е още по-лесно за вас.

Надявам се тези правила да са ви полезни, да ви насочат и да ви помогнат да се възстановите и да запазите здравето и благополучието си.

Рецепта: Пухкав бриош

Днес ние възстановяваме рецепта които имаха повече последователи по това време. A Бриош Супер пухкав.

Това е адаптация, направена от мен, на рецепта с глутен, която бях съхранявала тук. Резултатът е доста подобен на нормалния бриош както по вкус, така и по текстура и хранителни вещества. Затова трябва да имаме предвид, че е много калоричен и трябва да се консумира умерено. .


рецепти

Забележка: За тези, които го харесват много сладко, добавете още захар. Не го препоръчвам, но да опитам вкусовете.

Варианти: Можете да добавите шоколадов чипс, стафиди, ядки.

Надявам се да ти хареса!


ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ, КОНТРОЛИРАЙТЕ ПРИЕМА НА РАФИНИРАН ЗАХАР И ПРИВИЛИГУВАЙТЕ НАСТОЯЩИТЕ В ПЛОДОВЕ.

Рецепта: белгийски вафли без глутен

CELIACS - VEGETARIANS - VEGANS

Безглутенови белгийски вафли Мит или реалност?

Ако имате машина за вафли, подгответе я, защото тази рецепта заслужава почит.
Възстановявам тази стара рецепта, защото тя предизвиква фурор всеки път, когато е направена.

Има различни сортове вафли. Тази рецепта е за белгийската вафла. Просто и безопасно.

В други случаи съм замествал част от подготовката за банани узрял и съм пропуснал захарта и маслото. По този начин те са много по-леки и вкусни. Препоръчвам ви да опитате този вариант.

Рецепта: Безглутенови понички

Рецепта: Сок от моркови и ябълки

CELIACS - ВЕГЕТАРИАНСКИ - ВЕГАНСКИ - СУРОВИ ХРАНИ

В предишния пост ви представих смути. Днес, за да видите разликата, ви нося сок.

The смути Произвежда се чрез нарязване на съставките с висока скорост, смилане и поддържане на влакната му. The сок, това обаче се прави с сокоизстисквач, който отделя пулпата от течността.

Този сок е един от любимите ми: морков и ябълка. Това е сок, пълен с витамини, бета каротини, живи ензими. Чудесно е!
С този прост сок ние реминерализираме, алкализираме и пречистваме нашето тяло.

Тъй като е сок (той няма фибри), тялото много бързо абсорбира всички хранителни вещества и кара захарта да премине бързо в кръвта. Внимателен!

За да го направите, са ви необходими само ябълки и моркови в равни части или в зависимост от вкуса на всеки един.

-> Поставете съставките в блендера и ще получите този вкусен сок.
Много просто нали?

Какви свойства прави?
От една страна имаме морков. Този зеленчук е силно хранителен и богат на витамини А, В и С и на желязо, калций, калий и натрий. Има прочистващ ефект върху храносмилателната система и черния дроб. Неговите антиоксидантни свойства ни предпазват от артериални и сърдечни заболявания и намаляват холестерола и риска от рак. По същия начин морковите подобряват психичното здраве и намаляват риска от катаракта и дегенерация на макулата.
Неговите добродетели: това е антиоксидант, противораково, антисептично, антибактериално, повишава имунитета.

И от друга страна имаме прекрасното Apple. Този плод ни помага да почистим тялото и да намалим нивата на холестерола в кръвта. Освен това поддържа нивото на кръвната захар и е много полезно за храносмилането. Ябълките са добър източник на витамин А, а също така съдържат витамини В и С, рибофламин и са богати на пектин.
За да обобщим, нека видим какви са възгледите му: Ябълката е тонизиращо, храносмилателно, диуретично, детоксикиращо, слабително, антисептично и понижава холестерола.


ДОБРА ПЕЧАЛБА И ЗДРАВЕ

Рецепта: бисквитки от сладкиши

С тази рецепта има доста звезди.
След като бъдат направени, те могат да се държат в херметична кутия в продължение на 5 дни.

Ще се видим скоро!


ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ ИЗБЯГВАЙТЕ МНОГО МАСТНИ, ЗАХАРЕНИ ИЛИ СОЛНИ ХРАНИ.

Добре дошли

Храненето е хранене?

Живеем в общество, където храната е социален акт.

Обикновено се храним, заобиколени от хора, с които разговаряме и с които насърчаваме социалните отношения и, често, бизнеса. Тази възможност да подобрим социалния си живот по време на хранене всъщност е нож с две остриета.

Всъщност моментът на храна това е чудесен повод за обградете се с хора и се насладете на компанията. Обикновено обаче го правим с втурвам се и със стрес. Ходим в ресторанти за бързо хранене, защото са по-евтини и служат за „удоволствие“, консумираме предварително приготвена храна, за да спестим време (супи, кремове, консерви, салати, яхнии.).
По същия начин, когато искаме да отпразнуваме нещо, правим обилни или големи ястия банкети да ни възнагради и да се наслади. Но. Наистина ли се справяме? Награждането на храна е награда?

Оставям ви да помислите върху него.

Спирали ли сте някога да помислите какво хранителна цел? За да стигнем до заключение, нека видим какво означава да ядеш и какво означава да ядеш. Много е важно да имаме предвид тези термини всеки ден, за да можем да спазваме адекватен хранителен режим, който ни позволява да живеем здрави, щастливи и пълни с енергия.

Яжте това е действието на ядене на храна. На свой ред под храна се разбира всяко вещество или продукт, които човек приема или поглъща.
Хранене е действието на снабдяване на тялото с хранителни вещества необходими за правилното му функциониране (витамини, минерали, вода.). Това предполага избор на храни, тъй като не всички ни осигуряват полезни хранителни вещества за човешкото тяло.

Повечето от хората се тревожат само за ядене, за поставяне на нещо в устата си, което ги съблазнява и им харесва и успокоява тревожността или празнотата, които тялото изпитва. Те мислят, че като ядат каквато и да е храна, тялото ще получи „горивото“, необходимо за енергия и здраве. Малко по малко обаче тези хора се чувстват уморен и без сила и те започват да имат здравословни проблеми като настинки, дерматит, диабет.

Изглежда екстремистко да го кажа нашата диета определя нашето здраве но това е чиста реалност. Нашето тяло има „по подразбиране“ имунна система, която ни предпазва от вируси. Храната играе основна роля за функционирането на тази система, тъй като получава необходимите витамини.
От друга страна, тялото е изградено от трилиони клетки. Тези клетки трябва да се хранят, за да са жизненоважни и да се регенерират правилно. За това те реагират основно на присъствието на храна, от която абстрахират веществата, необходими за тяхното поддържане и възпроизводство. В този контекст качество от храна.

Както виждаме от предишните примери, цялото ни тяло реагира на какво погълнат. Бихме могли да се сравним с кола. Ако дадем на нашата кола/тяло горивото, което й съответства, това ще даде положителен отговор. Ако обаче му дадем некачествено гориво, малко по малко то ще се „напие или замърси“ и ще има повреди или заболявания.

Затова е препоръчително това нека нахраним тялото си с добра храна. За целта трябва да преодолеем поредица от бариери или оправдания като липса на време, нежелание, скука. Малко по малко, от CeliVeggie, Ще ви науча да ги преодолявате да се оправи Вашият навици храна.

Решението между храненето или храненето е във вашите ръце.