Американците имат една толкова груба поговорка, колкото е вярна: „Оправданията са като задници, всеки има такъв“. И ако нещо е лесно за хората, това е да се потърси оправдание за тяхното поведение.
И що се отнася до почти всичко, всеки от нас има своя основен репертоар от оправдания, които лесно прилагаме във всяка ситуация: да избягваме упражненията, да ядем неща, които знаем, че не са ни удобни, да ставаме по-късно, да избягваме домакинската работа.
Казват, че да искаш е сила, но ако наистина не искаш, това е лошо нещо. По принцип извиненията възникват, когато мотивацията не се появява. И най-вече, когато човек вярва в сърцето си, че това, което трябва да направи, наистина не е толкова важно или че ще има време да отстрани последствията, които може да генерира.
Защото вече знаем, че информацията не променя поведението. Знанието, че пушенето може да причини рак, в никакъв случай не е нещо, което само по себе си може да подтикне някого да се откаже. Необходимо е нещо повече. Изправени пред нещо, което не ни устройва, но което ни харесва, нещо, което не е подходящо, но което е по-приятно, е необходимо по-силно „оправдание“.
Създаването на здравословни навици е работен кон, пред който трябва да се изправят не само публичните институции. Дори частните компании (без задължение или социална съвест) стартират кампании от всякакъв вид за насърчаване на здравословно поведение сред населението, като увеличаване на физическите упражнения или насърчаване на по-здравословна диета.
Едно от основните неща, които трябва да направите, когато искате да установите поведение (особено ако това е нещо, което няма импулса на солидна мотивация от страна на човека), е да улесните нещата възможно най-лесно.
До къщата ми има парк, където Общинският съвет инсталира някои от тези машини за упражнения. Много съм поразен от вниманието, което отделяте по времето, което прекарвате, винаги има хора, които спортуват, особено възрастни хора. Несъмнено те ще бъдат хора с известна мотивация, но това, което е ясно, е, че някои от най-честите оправдания на заседналия начин на живот са нарушени: „Не мога да тренирам, защото фитнес залата е много скъпа“, „Просто графиците не не ми отива "," Хваща ме далеч от дома. " Разбира се, това е приятна среда, в която можете да спортувате (повече от четири стени), а виждането на други хора, които тренират (хора от всякакъв вид и условия, които нямат нищо общо с прототипа на фитнес ханша), насърчава другите да развеселят.
Но, както казваме, един от най-добрите начини да намерите мотивация за това, което нямате, е да се появи още по-голямо оправдание или задължение. Защото, колкото и лесно да ни го правят, ако дълбоко в себе си нямаме намерение да се променяме, това ще бъде невъзможно
В моя случай съм изпробвал всичко с упражнението (без много усилия, наистина), но признавам, че това ме отегчава. Ясно е, че от рационална гледна точка разбирам предимствата и дори необходимостта от движение, но също така е очевидно, че тези причини не са ми достатъчни, за да преодолея недостатъците. Присъединих се към спортни зали, ходих на уроци, търсих други хора, които да тренират заедно. Всичко напразно. Рано или късно спрях, защото: „нямам време“, „имам много работа“, „боли ме гърбът“, „горещо/студено“. Репертоарът ми на оправдания е широк.
За щастие намерих задължение, което може с всички: моето куче. Дъжд, сняг, горещ или студен, боли ме кракът или ми се спи, кучето ми трябва да излезе на разходка. Няколко пъти на ден, дори. Освен това е куче с много енергия, така че не си струва 5-те минути строгост. Може да не е елитен спорт, но ходенето от 40 до 90 минути на ден с добро темпо е по-добро от нищо. И няма оправдание, което си струва, което е най-доброто.
Така че пред мързела, липсата на желание, оправдания, извинения и оправдания. За да направите нещо, което знаете, че е добро и необходимо, намерете си по-голямо оправдание, което ви принуждава. И помнете: всички ние сме много способни да намерим добро оправдание. Което е твое?