храната

Френската световна звезда XC, искаше да сподели с всички свои фенове своята рутина на хранене и хидратация часовете преди, по време и след състезание.

Гала казва, че се опитва да завърши последното си хранене 3:30 преди началото на теста. Тази агапе обикновено съдържа около 600 калории, въпреки че казва, че не винаги е лесно и продължава да пие, докато състезанието започне.

30 минути преди началото изпийте половин червен бик (съдържа 80 mg кофеин на бутилка/витамин В и таурин), вместо да приемате кофеинов гел.

По време на състезанието, опитайте се да поддържате енергията и хидратацията си възможно най-много: с изотонична напитка + гелове. Използвайте геловете, тъй като не е лесно да ядете енергийни блокчета по време на Mtb състезания, така че вместо барове имайте гелове. ⚠️

След бягане пийте шейк за възстановяване (съдържащ протеини и въглехидрати за по-бързо възстановяване).

Той коментира, че се опитва да яде възможно най-скоро, обикновено оризова торта със соево мляко със фурми вътре, което осигурява захари и помага за възстановяване.

През нощта се опитайте да имате ястие, което харесвате за вечеря, но подчертайте, че трябва да е здравословно.

Полин има огромен сезон 2019 и отчасти е вината за рутинните режими.