Определение на здравословен начин на живот
Нарича се способността на органично същество да се ражда, развива, размножава и умира живот. В по-широк смисъл понятието е свързано с съществуване. Здравословно, от своя страна, това е този, който се радва на добро здраве или това, което е положителен за здравето. Трябва да се отбележи, че доброто здраве се отнася до състоянието на тялото, което изпълнява нормално функциите си.
С всички тези идеи ясни, можем да разберем какво е понятието за здравословен начин на живот. Този вид живот се дава от а съществуване, което благоприятства физическото и психическото благосъстояние и това избягва онези дейности или навици, които могат да възникнат увреждащ за него организъм.
Един от стълбовете на здравословния начин на живот е здравословно хранене. Тези, които искат да водят здравословен живот, отхвърлят нездравословна храна и храни, които поради своите характеристики са потенциално вредни (тъй като съдържат много сол, голямо количество калории и т.н.). Здравословният живот по този начин предполага включване в диета зеленчуци, плодове и зърнени култури, например.
Всеки ден повече диетолози осъждат консумацията на животински продукти, като посочват дълъг списък от свързани заболявания и разстройства, като рак. По същия начин много веган (известни също като строги вегетарианци) гарантират, че е възможно да се води здравословен живот само с изключително зеленчукова диета.
The ежедневна физическа активност това е и важен фактор за здравословния живот. Тъй като заседналият начин на живот увеличава риска от страдания от различни заболявания, за да имате здравословен живот е необходимо да практикувате ежедневно спорт.
Не всички сме спортисти, но за да водим здравословен живот е достатъчно да поддържаме тялото в движение. Например ходенето всеки ден на разходка е добър начин да активирате тялото. Тези, които искат да покажат статуя, трябва да опитат много повече, но минимумът, към който всички трябва да се стремим, е физическо състояние, в което можем да използваме тялото си нормално без значение от възраст: много хора достигат третата възраст, без да е необходимо да използват проходилки или бастуни, например, и са в състояние да ходят, да тичат, да се огъват и скачат, макар и не със същата ловкост като в младостта си.
Здравословният живот също изисква не навлизайте в пороци като пушене, употреба на наркотици или пиене на прекомерно ниво на алкохол. Който пуши, взима наркотици или е алкохолик, си слага Здраве.
Наличието на пороци е ясна индикация за някои липса, следователно е правилно да се приеме, че те не са съвместими със здравословния живот. Тази липса не трябва да се пренебрегва, а да се обърне внимание, за да се намери решение и да се остави порокът. Тютюнът, например, е особено вреден, тъй като засяга пушачите и тяхната среда, замърсява околната среда и увеличава тревожността, както и причинява физическо увреждане на белите дробове и кожата, наред с други.
Почивайте правилно, минимизирайте стрес и намирането на време за отдих са други елементи, които изграждат здравословния живот. Често забравяме, че забавленията не са „детски неща“, а че всички трябва да се забавляваме и да се смеем, за да живеем пълноценно; Въпреки че в зряла възраст сме склонни да даваме приоритет на задълженията, от съществено значение е да се възползваме от свободното време, за да се отпуснем и да се отдалечим възможно най-далеч от бариерите.
Концепцията за здравословен живот може да се разбира и като щастлив живот, тъй като не е възможно да се радваме на добро здраве, ако сме заглушени от тъга или разочарование. Ето защо почивката и свободното време са толкова важни, тъй като ни позволяват да подновим нашите енергии и изследвайте нашата креативност, за да се изправите с повече сила и по-добро предразположение ежедневни проблеми и да намерите повече практически решения.