Ако се опитате да следвате диета с намалено съдържание на въглехидрати, за да изгорите мазнини или да отслабнете, като извадите това енергийно хранително вещество, зеленчуци Те могат да бъдат много полезни, затова днес ще ви ги покажем екземплярите с по-малко хидрати какво можете да добавите към вашата диета.
Въпреки че всички бобови растения имат по-малко въглехидрати и повече протеини от зърнените култури и следователно са много полезни, когато се стремим да отслабнем, следните примери са тези с най-ниско съдържание на хидрати за всеки 100 грама:
- Соя: само с 6,3% на въглехидрати това е бобовото растение с повече протеини и по-малко въглехидрати от всички варианти, които обикновено консумираме.
- Сух боб: вече с 33 грама от въглехидрати на 100 грама, това бобово растение продължава да бъде един от вариантите с най-малко въглехидрати.
- Сушен боб: допринесе 35% на въглехидрати, но също така са включени в опциите с по-малко въглехидрати.
- боб: те имат 35,11 грама въглехидрати на 100 грама и заедно с останалите екземпляри, посочени по-горе, са едно от бобовите растения с по-малко от 40% въглехидрати в състава си.
Останалата част от зеленчуци (грах, леща и други) имат повече от 40 грама въглехидрати на 100 грама, една от опциите с най-високо съдържание на това хранително вещество е нахутът, с 44,5% въглехидрати.
Знаете ли, ако искате да добавите протеин и да извадите въглехидрати към вашата диета, бобовите растения винаги са добри възможности за постигането му, но това е особено, алтернативите с по-малко въглехидрати въглерод.
- Консервирани бобови растения протеините, хидратите и мазнините на всеки от тях
- По-малко въглехидрати и повече протеини, формулата на Карлос Риос в затворено пространство
- Пчелите с по-малко разнообразна диета имат по-голям мозък
- 5-те храни с високо съдържание на въглехидрати, които по-малко дебели La Opinion
- Маркос, 20 килограма по-малко „Това е много добро лечение за тези, които искат да отслабнат и това струва