сместа

Според народните вярвания, сместа от лимонов сок със зехтин е лек, който може да осигури определени ползи за здравето. Отчасти това се дължи на хранителната стойност, приписвана на двете храни, и леко киселинното докосване, което лимонът придава на препарата.

Тук ви казваме какви са ползите, които това лекарство би могло да предостави на здравето и защо.

Ползи от приема на лимонов сок със зехтин

Експерти от Испанската фондация за хранене (FEN) посочват това зехтинът е източник на: мононенаситени мастни киселини, ненаситени мастни киселини и витамин Е. Освен това има няколко проучвания, които показват, че поради общия си състав - не само мастните си киселини - той се оказа много полезен за здравето.

Що се отнася до лимона, експертите на FEN посочват това тази храна е източник на витамин С, органични киселини и флавоноиди. Това се подкрепя от няколко разследвания, в които също се подчертава неговият многофункционален характер.

Предвид факта, че и двете храни съдържат хранителни вещества, които могат да бъдат от полза за организма, когато се консумират в рамките на балансирана, богата, разнообразна и достатъчна диета, се счита, че редовната му консумация - като домашно лекарство - би могла да помогне да се получат специфични ползи, като тези, които ще коментираме по-долу.

Срещу запек

Според популярната мъдрост консумацията на гладно на супена лъжица лимонов сок със зехтин може да помогне за регулиране на чревния транзит и борба със запека.

Смята се, че зехтинът действа като естествено слабително, докато лимонът намалява възпалението и помага за подобряване на движението на червата.

Регулирайте холестерола

Тъй като зехтинът е здравословен източник на мазнини, се смята, че консумацията на лекарството, споменато по-горе може да бъде от полза и за регулиране на холестерола.

Редовният му прием в рамките на здравословен начин на живот би спомогнал за понижаване на високите нива на лошия холестерол, повишаване на добрия холестерол и, от друга страна, помага за предотвратяване на неконтролираните триглицериди.

Това би намалило болката в ставите

Хората го казват като приемате супена лъжица пресен лимонов сок, смесен със зехтин на гладно, ревматичните и ставни болки могат да бъдат сведени до минимум. Това се дължи на противовъзпалителните свойства на зехтина и антиоксидантните свойства на двете съставки.

Това би спомогнало за поддържане на сърдечно-съдовото здраве

Твърди се, че поради антиоксидантното си съдържание, лимоновият сок със зехтин оздравява може да помогне за поддържане на цялостното здраве на сърдечно-съдовата система като същевременно намалява оксидативния стрес.

Според експерти от Испанската фондация за сърце, антиоксидантите са полезни, тъй като помагат за предотвратяването на голям брой заболявания.

Подобрява кожата, косата и ноктите

Сместа от лимонов сок със зехтин може също да помогне за хидратиране на кожата, ноктите и косата. Всъщност това просто средство за защита е отлична алтернатива за защита на слабите, чупливи и сухи нокти.

Ако искате да го приложите върху кожата, препоръчително е първо да направите тест на малка част от предмишницата и да наблюдавате как реагира в продължение на един час. Ако няма нежелани реакции, можете да помислите за кандидатстване.

Има такива, които прилагат сместа на определени места, като лактите и коленете, за да премахнат както сухотата, така и черната сянка, която обикновено имат, когато не се грижат.

Подхранва кожата и предотвратява преждевременното стареене

Смята се, че приемането на супена лъжица дневно от това естествено лекарство осигурява на клетките определено количество антиоксиданти и мононенаситени мазнини, витамини и минерали, които оптимизират функцията на органи като кожата. Това по някакъв начин, това би помогнало на кожата да остане здрава и да не изпитва преждевременно стареене.

От друга страна, тъй като зехтинът съдържа витамин Е, се смята, че редовното му консумиране като лечебно средство намалява риска от кожни заболявания.

Как да приготвим лимонов сок със зехтин?

Съставки

  • ½ супена лъжица зехтин (8 g).
  • ½ супена лъжица пресен лимонов сок (5 ml).

Процедура

  • Изцедете лимоновия сок.
  • В стъклен съд смесете двете съставки с чаена лъжичка.
  • Консумирайте умерено.

Лимоновият сок със средство от зехтин

Във всеки случай, лимоновият сок с маслиново масло трябва да се счита за допълнение към диетата, тъй като сам не е в състояние да осигури ползи за здравето.

Ако искате да го включите във вашата рутина, трябва да вземете това предвид Не е препоръчително да се консумират повече от една супена лъжица на ден защото може да причини дискомфорт.

Ако искате да започнете да водите по-здравословен начин на живот, но имате съмнения как да го направите, вземете по-добра информация от личния си лекар и, по отношение на диетата, с диетолог (ако желаете). Имайте предвид, че основното винаги ще бъде да поддържате последователност, за да получите истински ползи.

  • Ковас, М. И. (2007). Зехтин и сърдечно-съдовата система. Фармакологични изследвания. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2007.01.010
  • Calabriso, N., Scoditti, E., Pellegrino, M., & Annunziata Carluccio, M. (2014). Зехтин. В средиземноморската диета: подход, основан на доказателства. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-407849-9.00013-0
  • Martín-Peláez, S., Covas, M. I., Fitó, M., Kušar, A., & Pravst, I. (2013). Ефекти върху здравето на полифенолите от зехтин: Последни постижения и възможности за използване на здравни претенции. Молекулярно хранене и изследвания на храните. https://doi.org/10.1002/mnfr.201200421
  • Hertog, M. G. L., Hollman, P. C. H., & van de Putte, B. (1993). Съдържание на потенциално антиканцерогенни флавоноиди от чаени инфузии, вина и плодови сокове. Списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf00032a015

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.