променила

  • Общо 0
  • Facebook 0
  • СМС
  • Twitter 0
  • LinkedIn 0
  • Имейл 0
  • WhatsApp

Адекватният сън е много важен. Ако не спите правилно и започнете да имате ограничения, в организма могат да настъпят много сериозни последици, краткосрочните са свързани с влошаване на изпълнителните функции, тоест губите работна памет, психомоторна координация и вниманието е изгубени. В периоди от дни, седмици и месеци въздействието на ограничаването на съня върху здравето се проявява на различни нива, каза Хавиер Веласкес Моктесума, изследовател в клиниката за нарушения на съня на UAM-Iztapalapa, по време на психичното здраве на съня и здравето по време на пандемия, организирана от Мексиканската академия на науките (AMC).

Изследователят, който говори за последиците от изолацията и ограничаването на съня, посочи, че има много литература, която подкрепя идеята, че ограничаването на съня е едно от най-важните условия за наднорменото тегло и за появата на диабет. Човек би повярвал, че приемът на мазнини е най-важното нещо за напълняване, но най-важното е ограничаването на съня. Някои метаанализи предполагат, че ограничаването на съня има толкова голямо тегло при диабета, колкото поведението, наследствеността или диетата.

„От медицина регулирането на съня, така че да изглежда нормално, е основно състояние на общественото здраве, тъй като има много тясна връзка между адекватния сън в количество и качество с имунния отговор. В тази пандемична ситуация е желателно вирусът да не достигне до нас и ако стигне, надявам се, че ще го направи с малко вирусно натоварване, за да ни хване в добро здраве и да ни хване дълбоко заспали ".

По време на участието си в тази виртуална среща Йоали Арана Лечуга, изследовател в Катедрата по неврофизиология и сън в Медицинския център ABC, говори за последиците, които хората с нередовен график на съня, с многочасово излагане на светлина и от спешността на търсенето смекчаващи мерки. „Изправен пред тази пандемия, сънят може да бъде най-добрият ни съюзник или враг, в случай че не спим правилно“.

Той коментира, че психичното здраве и сънят имат двупосочна корелация.Ако започнем да спим лошо, ще започнат да се откриват проблеми в настроението; и не е нужно да спим лошо дълго време или да имаме хронично разстройство на съня, за да го изпитаме, всички сме го усетили, ако спим лошо една нощ, на следващата сутрин сме много раздразнителни, имаме проблеми с контрола на настроението си дори можем да достигнем до насилие, ако сме склонни към подобно поведение.

Ако спим остро лошо, в продължение на няколко дни, освен че сме много нетърпими и раздразнителни, ще представим и разстройства или проблеми на тревожност или депресия. Тези хора, които вече имат проблеми поради тревожност или депресия, страдат от проблеми със съня. С други думи, "ако спим лошо, психичното здраве е засегнато и ако имаме проблем с психичното здраве, проблемите със съня се изострят".

Изследователят посочи, че в проучване, проведено между 28 март и 18 април, са получени отговори от 1203 души, които доброволно са се съгласили да отговорят на въпросниците. Последният включваше индекса за качество на съня в Питсбърг, както и други тестове, които ни позволяват да открием наличието на симптоми на тревожност или депресия.

В предварителните резултати участващите изследователи (включително Веласкес Моктезума, Арана Лечуга и Гуадалупе Теран Перес) установяват, че 63% от населението спи шест часа или по-малко, което представлява хронично ограничение на съня, което ще има последици в настроението и увеличават риска от хронични заболявания. Данните преди пандемията показват, че 28% са спали седем часа или по-малко.

Освен това в проведеното проучване над 50% съобщават, че спят лошо, тоест качеството на съня е лошо. 48% от хората са представили симптоми или необичайни стойности при тревожност. Около 39% са имали характеристики на депресия, цифра значително по-висока в сравнение с данни от други години, но извън контекста на пандемията.

В този смисъл Гуадалупе Теран Перес от Центъра за сън и неврология заяви, че друг аспект, който е модифициран, е прекомерното излагане на електронни устройства. „В проучването попитахме респондентите колко часа на ден прекарват пред екран (мобилен телефон, телевизия, конзола за видеоигри, таблет, компютър и т.н.); средната дневна употреба е шест часа. Тези данни са в отрицателна корелация с качеството на съня; тоест колкото по-дълго се използва електронните устройства през деня, толкова по-лошо се отчита качеството на съня.

Освен това 65% от анкетираните извършват тази дейност предимно преди да се опитат да заспят, което може да обуслави увеличаването на латентността да заспи. Трябва да се помни, че излъчваната от устройствата светлина се намира в по-голямата си част в спектъра с по-висока концентрация на синя светлина. Излагането на тази светлина преди сън не позволява да се освободи мелатонин, неврохормон, секретиран от епифизата в отговор на тъмнината и отговорен за синхронизирането на различни циркадни ритми.

От друга страна, каза той, ние посочихме, че ограничаването на съня е придружено, наред с много други прояви, от промени в настроението, които с голяма честота превръщат субекта в раздразнителен човек. В условията на ограничена подвижност, социална изолация и пренаселеност обстоятелствата стават много деликатни за адекватното взаимодействие на групата или семейството, така че доказателствата за увеличаване на оплакванията от домашно насилие могат да бъдат обяснени с това ограничение на съня.

Участниците в уебинара стигнаха до заключението, че липсата на социално взаимодействие и излишното излагане на интернет и настоящите електронни устройства генерират дисбаланси в мозъчната физиология, които трябва да се проявяват като промени в циркадните ритми, влошаване на качеството на съня и повишени сънни прояви на психични състояния, свързани с тревожност и депресия. Освен това висок процент от населението също се сблъсква със сериозни трудности при решаването на ежедневните си доставки, което принуждава много хора да излязат да намерят храна за своите семейства в условия на малка сигурност.