Моделите на Victoria’s Secret са известни със своята красота и тонизирани тела, но за да постигнат това, тези красиви жени много пъти са казвали, че трябва да носят балансирана диета и изпълнявайте рутинно упражнение отговорно.

моделите

Така че този път, благодарение на неговия треньор Майкъл Оладжиде, ние споделяме това обучение че се представят и им помагат да изглеждат грандиозно във всяко модно ревю на марката.

1. - Оръжия

С течение на времето ръцете губят силата си, затова се препоръчва да правите упражнения, които ви помагат да се тонизирате. Посвещаването на 6 минути от времето ви на смес от дъски, юмруци и трицепс ще ви помогне да постигнете това.

2. - корем

Ключът към това да имате тонизиран корем е смесването на кардио и силовите упражнения ще ви помогнат да го постигнете. Идеята е да започнете да загрявате с клекове за около 2 минути и след това с помощта на въже да започнете да скачате. След това съберете ръцете си, сякаш се принуждавате да се молите и започнете да ги движите настрани.

3. - Задни части

Всички мечтаем да имаме тонизиран дупе, но за постигането му са необходими много усилия. Идеята е да започнете с повдигане и спускане на единия си крак и редуване с другия, след което отваряте краката си и приклеквате, за да се качвате нагоре и надолу в това положение. Ако искате, можете да включите някои тежести, които да ви помогнат да изградите сила в ръцете си. След това, без да променяте позицията си, ще започнете да скачате на вашия сайт. Тази смес трябва да се прави за около 6 минути.

4. - крака

За да имате крака, достойни за завист, трябва да правите упражненията, които препоръчваме по-долу. За да започнете, трябва да загреете за 2 минути и след това да джогирате на място, но вдигайки краката си. След това на същото място ще застанете на пръсти и ще се върнете в нормалното си положение, така че ще бъдете за няколко минути.

Трябва да се отбележи, че преди да изпълнявате някое от упражненията трябва да запомните винаги топло или може да имате инцидент.