Какво е плодова монодиета?

Монодиетата се състои от ядене само на един вид храна за кратък период от време. Обикновено това се прави за период от максимум 3 до 20 дни. Той има множество ползи за здравето, тъй като значително опростява храносмилането, запазва повече енергия за други дейности, насърчава детоксикацията и загубата на тегло и т.н.

Най-подходящите храни за извършване на този вид детоксикация обикновено са най-лесно смилаемите храни: всички плодове, особено тези, които са в сезона (най-препоръчителни са банани, грозде, диня и др.) Някои пълнозърнести храни като ориз или дори някои грудки като картофи. Единственото условие, което трябва да спазвате, е да се придържате към един вид храна и да ядете достатъчно от нея, за да можете да получите всички необходими калории и хранителни вещества.

монодиета

Какви са ползите?

Ползите от този тип диета са многобройни, стига да се прави правилно. Някои от най-подходящите са:

Как се изпълнява монодиета?

Някои от съображенията, които трябва да вземете предвид, преди да започнете този тип диета или детоксикация, са:

  • Трябва да го планирате правилно: Препоръчително е да закупите плодовете си предварително. Ако правите монодиета с банани, уверете се, че са узрели (с кафяви лунички по кожата) или в противен случай няма да изпитате ползите и храносмилането ви няма да бъде оптимално.
  • Можете да ядете колкото искате: яжте интуитивно и не ограничавайте калориите си. Много лесно е да изпаднете в калориен дефицит, когато правите монодиета, така че трябва да обърнете специално внимание на яденето на достатъчно калории през този период от време.
  • Можете да добавите зеленчуци, за да увеличите приема на минерали: Тъй като плодовете са с високо съдържание на витамини и ниско съдържание на минерали, препоръчително е да добавите някакъв вид зеленчуци, за да компенсирате. Някои хора решават да включат салати в края на деня въз основа на зелени листа и други крехки зеленчуци.
  • Трябва да пиете много течности, за да подпомогнете детоксикацията тялото ви ефективно.
  • Правете обичайните си упражнения и се уверете, че си почивате достатъчно.

Какво да очакваме от монодиетата?

Ето някои от нещата, които ми се случиха по време на моите монодиети и ще бъде полезно да разберете дали искате да направите този вид детоксикация:

Някои от недостатъците ...

Както всяка диета или процес на детоксикация, монодиетата може да има и някои недостатъци, които трябва да знаете:

Монодиетата е ограничителна: този тип хранене е ограничително и не се препоръчва да се изпълнява за дълги периоди от време. Особено ако страдате или сте страдали от хранително разстройство, не е препоръчително да се прилага на практика.

В дългосрочен план тя не е устойчива и може да причини хранителни дефицити: ако ядете балансирана диета през цялата година, няма проблем да преминете към монодиета. Ако обаче не се храните добре или планирате да спазвате тази диета за дълъг период от време, трябва да знаете, че тя не се препоръчва и че може да изпитате сериозни негативни последици.

Много е лесно да изпаднете в калориен дефицит: тъй като консумирате само един вид храна, лесно ви е да ядете по-малко и да губите твърде много тегло, мускули или дори да забавите метаболизма си. Препоръчвам да преброите калориите си, особено първите няколко дни, за да сте сигурни, че ядете всичко, от което се нуждае тялото ви. Минималните препоръчителни калории са 1800, ако сте жена и 2300, ако сте мъж.

Вашето тяло се нуждае от разнообразни храни, за да бъде здравословно в дългосрочен план. Не мислете, че монодиетата е здравословна завинаги - това е просто нещо различно, което можете да опитате в краткосрочен план.

Надявам се тази статия да ви е харесала и че ви е вдъхновила да направите монодиета, ако това искате! Ако ви е харесало, не забравяйте да го споделите и оставете коментар в раздела за коментари. Препоръчвам ви също да посетите моето видео в Youtube за монодиетата и моя опит с нея. Поздрави и приятна седмица! Ще се видим много скоро!

Тази публикация е последно променена на 19 юли 2020 г. 20:46