По време на бременността се извършват редица физически и хормонални промени, които променят значително тялото на жената. Една от най-засегнатите части на женското тяло е кожата, Тъй като по време на бременност тя се разтяга, тъй като тялото се увеличава по размер. Обичайно е бъдещата майка да има сияйна и светеща кожа по време на бременност.

подобряване

Но какво се случва, когато бебето се роди? че кожата трябва да се върне в естественото си състояние и не е толкова лесно след разтягане до 10 сантиметра. Следователно много е важно да се грижите за кожата през цялата бременност, По този начин ще можете да избегнете страховитите стрии, които се появяват в резултат на счупването на колагеновите влакна, когато кожата е толкова опъната.

Основата на грижата за кожата: храненето

В храната е ключът към грижата за кожата, не само след бременност, но и на всеки етап от хормонални промени. Някои храни съдържат основни хранителни вещества, които спомагат за подобряване на състоянието на кожата отвътре. Включването им в диетата ви ще ви помогне да подобрите прогресивно външния вид на кожата си и по този начин можете да покажете сияйна и блестяща кожа дори след като сте претърпели разрухата на бременността.

Съвети за хранене след бременност

Този списък с храни ще ви помогне да направите разнообразна и балансирана диета, богата на много благоприятни витамини и минерали по всякакъв начин, не само за грижа за кожата. Не става въпрос обаче само за ядене на тези храни. Много е важно вашата диета да е разнообразна, балансирана и да включва храни от всички групи. На първо място, защото това е единственият начин да имате необходимата енергия, за да се грижите за бебето си.

И второ, защото ако кърмите малкото си, имате нужда покриват редица хранителни вещества така че и вашето бебе, и вие самите да сте здрави и здрави. Обърнете внимание на тези съвети за следродилно хранене.

Храни, които ви помагат да подобрите състоянието на кожата си

  • Цитрусите: Поради високото си съдържание на витамин С, антиоксидант, който подпомага образуването на колаген. Вещество, което позволява на кожата да бъде гладка и стегната. Всеки ден приемайте плодове като портокал, мандарини, грейпфрут, лимон, киви или зеленчуци като черен пипер или зеле.
  • Горски плодове: Този вид плодове е богат на витамин С и флавоноиди, така че те са мощен антиоксидант. Включете ягоди, боровинки, къпини и малини във вашата диета. Можете също така да консумирате запарки и чайове, които съдържат есенцията на тези плодове, въпреки че трябва да сте сигурни, че те не съдържат кофеин, ако кърмите бебето си. В тази връзка ще намерите информация за вливанията, които можете да приемате.
  • Зелени листни зеленчуци: Като спанак, ендивия или манголд, тъй като те са богати на витамин Е. Този витамин предпазва клетките от окисляване рано.
  • Сушени плодове: Тъй като те също са богати на витамин Е, можете да приемате малка порция бадеми, лешници, шам-фъстъци или орехи всеки ден, които също са богати на мед, която действа противовъзпалително.
  • Протеини: Животинският протеин е от съществено значение за избягване на отпуснатост на мускулите, което от своя страна предотвратява отпускането на кожата. Вземете яйца и червено месо, тъй като също така съдържа витамин В6 и селен. И двете вещества предотвратяват преждевременното стареене на кожата, както и някои от най-честите проблеми като хиперпигментация или липса на еластичност.

Хидратация

Липсата на хидратация може да ви изиграе номер, тъй като колкото и да се грижите за кожата си с храна и специфични продукти, ако не хидратирате правилно тялото ви, кожата ви неизбежно ще остарее. Дехидратираната кожа е суха, раздразнена и отпусната, така че трябва да я хидратирате правилно отвътре, за да избегнете всички тези проблеми в най-външния слой.

От друга страна, трябва прилагайте специфични овлажнители всеки ден за подобряване на състоянието на кожата в най-горния й слой. С тези съвети за хранене, хидратация и козметични продукти те ще ви помогнат да подобрите състоянието на кожата си след бременност.