Грейпфрутът е цитрусов плод с много свойства и ползи за вашето здраве. Има хора, които се радват на неговите предимства и други, които не знаят колко е добро. Открийте го.

вашето

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Всички знаят колко е добре, че консумирането на цитрусови плодове е много полезно за здравето на хората, всъщност цитрусите трябва да бъдат включени в диетата както на деца, така и на възрастни. Грейпфрутът е един от най-здравословните цитрусови плодове, които съществуват и много хора просто не го помнят или не го познават.

Грейпфрутите изглеждат наистина големи и наистина могат да бъдат големи, но ако не знаете как изглеждат грейпфрутите, не се колебайте да попитате вашия продавач на плодове какви са те, за да можете да ги купите. Когато откриете всички ползи от грейпфрута за вашето здраве, няма да се поколебате да го купувате ежеседмично и по този начин да можете да си набавите страхотните хранителни вещества.

Ползи от грейпфрутите във вашата диета

1. Ще ви помогне да облекчите спазмите

Грейпфрутът е богат на калий, а също и на магнезий, така че ще ви помогне да предотвратите мускулни крампи. Грейпфрутът е един от идеалните плодове за след тренировка. Освен това, ако сте човек, който обикновено страда от крампи на краката от време на време, можете да имате грейпфрут всеки ден, за да избегнете толкова често и дори така, че да изчезнат напълно. Въпреки че е важно, ако приемате лекарства, говорете с Вашия лекар, ако искате да приемате много грейпфрути, тъй като този плод може да взаимодейства зле с някои от тях.

2. Ще подобри имунната ви система

Грейпфрутът съдържа повече витамин С от портокалите. Витамин С е мощен антиоксидант, който стимулира имунната система, намалява възпалението, намалява здравето на сърцето и стимулира производството на бели кръвни клетки (които са отговорни за борбата с инфекцията заедно с антителата на организма). Ако обикновено имате настинка или грип и искате да намалите тези заболявания, консумацията на витамин С от грейпфрут може да ви помогне. Грейпфрут на ден ще ви помогне!

3. Ще избегнете запек

Грейпфрутът е плод, който има чудесен източник на диетични фибри (1,9 грама на чаша), който ще ви помогне в нормалното движение на червата, като по този начин ще ви помогне да предотвратите или облекчите запека. Консумирането на натурален сок от грейпфрут или редовното му консумиране също ще ви помогне да се предпазите от хемороиди и рак на дебелото черво. В допълнение, грейпфрутът може също да ви помогне да предотвратите рак на гърдата, червата и панкреаса.

4. Ще имате по-здрава кожа

Грейпфрутът е пълен с антиоксиданти като витамини А и С, които стимулират производството на колаген, намаляват бръчките, помагат за предотвратяване на увреждане от слънцето и пигментация, ще се борите срещу акнето и ще забавите стареенето на кожата. Освен това този плод също ви предпазва от свободните радикали, намалява възпалението и дразненето на кожата.

5. Косата ви ще бъде по-здрава

Ако не сте доволни от косата си, грейпфрутът ще ви помогне да я обичате отново. Грейпфрутът ви предпазва от свободните радикали, които увреждат космените фоликули, което ги прави слаби и чупливи, нещо, което ще причини косопад. Сякаш това не е достатъчно, ще запази скалпа ви хидратиран, избягвайки дразнене и пърхот. Но най-важното е, че грейпфрутът е плод, който също ще помогне за насърчаване на здравословния растеж на косата. Грейпфрутът е обогатен с цинк, желязо, калций, сяра, витамин А, витамин В1 и витамин С, които са всички необходими за вашата коса.

6. Костите ви ще бъдат много по-здрави

Калият в грейпфрута е от решаващо значение за усвояването на минералите и за поддържане на костната плътност благодарение на калция. Консумирането на грейпфрут (поне три пъти седмично) ще ви помогне да укрепите костите си и да намалите риска от остеопороза.

Имате ли нужда от повече ползи, за да консумирате грейпфрут в ежедневната си диета? Със сигурност ще има много повече, но те са повече от достатъчни, за да добавите този прекрасен плод към кошницата си за пазаруване!