Много пъти бързането и малкото време, което трябва да тренираме, са виновниците, че не се разтягаме преди и след тренировка. Причините обикновено са, че не му придаваме значението, което наистина има, тъй като разтягането ни позволява да имаме малко млади и годни мускули.
Тренирането на всяка мускулна група правилно е много важно, както и разтягането на всяка мускулна група. Разтягането е междинна точка между упражненията и заседналия начин на живот и като такова трябва да се извършва, както ще забележим мускулите ни са по-подготвени да се изправят правилно пред упражненията, точно както след тренировка е важно да ги опънете отново, за да ги отпуснете.
Разтягането ни помага подгответе мускула и ви сложи на пръсти, за да започнете да тренирате. Това е добър начин да бъдете активни и будни. В допълнение, той остава по-млад и по-еластичен при сковаността, която свива по време на тренировка. С това също сме подобряване на цялостната ни гъвкавост а заедно с това и подвижността на нашето тяло.
Разтягането трябва да бъде основна част от нашата рутина, тъй като ползите от него са много за тялото. С тях избягваме, че мускулите в крайна сметка се нараняват поради липса на подвижност. Когато приключим с упражненията, тялото ни освобождава млечна киселина през мускулите. Това кристализира и създава твърди влакна. Важно е да се простират до счупи тази скованост и предотврати бъдещи наранявания.
С разтягането се постига това нека отпуснем мускулите си и себе си Нека постигнем усещане за благополучие и релаксация на тялото, особено след това, за да се освободим от напрежението, което се генерира при тренировка. Какво още ще подобрим общата си мобилност, тъй като при разтягане на ставите те се разхлабват, остават пъргави и гъвкавостта ни се увеличава значително.
Но преди всичко, не забравяйте, че добър участък предотвратява наранявания, тъй като добре разтегнатият мускул е по-гъвкав и следователно по-устойчив на бъдещ стрес от твърдия, който ще се счупи по-лесно, което води до нараняване.
Важно е да свикнем да се разтягаме, това трябва да бъде бавен и спокоен. Разтягането никога не трябва да боли, тъй като трябва да е възможно най-удобно за човека, който го прави. Просто използвайки десет минути преди и след тренировка, ще постигнем страхотни резултати.
- Капките на One-Two Slim опит, моята история за отслабване преди и след снимки
- Ефективна стратегия за поддържане на отслабване ли е редовното упражнение - Хавиер Бутрагеньо
- Разтягане преди и след течаща загрявка и как да го направя
- Значението на физическите упражнения за поддържане на загуба на тегло
- СНИМКА ПРЕДИ И СЛЕД - Фотографиране на недвижими имоти, за да подчертаете вашата къща във Валенсия