Не пропускайте.

Нашето тяло е пълно с часовници (мозък, черен дроб, черва и т.н.), които отделят химикали, които диктуват кога сме гладни, кога е време да се уморим или да увеличим енергията.

ефектите

Логично, когато прекосим няколко часови зони при пътуване със самолет, вътрешните ни часовници са напълно несъвместими с местното време на новата ни дестинация.

Изглежда обаче, някои проучвания показват, че едно просто гладуване може да помогне на тялото ни да се адаптира по-добре и по-бързо към новия график.

Гладуването по време на полета намалява изоставането на струята

Jet lag е несъответствие между графиците на тялото и действителното време на мястото къде сме. Следователно, за да намалим изоставането в струята, това, което искаме, е да настроим биологичните часовници на тялото възможно най-бързо спрямо тези на новото ни местоположение.

И един от най-добрите начини да го получите е чрез гладуване:

  • Най-хубавото е, че правим първата стъпка, преди дори да се качим в самолета. У дома можем да разберем времето за закуска в нашата дестинация и ще го преобразуваме в нашето местно време.
  • В деня на полета трябва постнете 12-16 часа, преди да закусите на крайната дестинация.
Как да изчислим гладуването, за да намалим изоставането в струята?

Например, представете си, че трябва да пътуваме от Мадрид до Ню Делхи, разделени на 4,5 часови зони, с полет на Etihad, който тръгва на 12 март в 9:45 сутринта от Мадрид и пристига в Ню Делхи в 7,50 ч. На 13 март . И предполагаме, че обикновено закусваме в 6 сутринта.

  • Първото нещо, което трябва да направим, е изчислете колко часа в нашия произход (Мадрид) съответства на 6 часа сутринта в Ню Делхи. За целта трябва само да извадим 4,5 часови зони и получаваме, че 6 сутринта в Ню Делхи е 1:30 сутринта в Мадрид.
  • Това е графикът, с който трябва да свикнем. Ще закусваме в 6 сутринта от Ню Делхи, но в 1:30 сутринта от тялото си.
  • Следователно, тъй като трябва да постим между 12 и 16 часа преди това, Трябва да започнем бързо между 9:30 или 13:30 на 12-ти в Мадрид. Което означава, че можем да хапнем нещо в самолета (защото тръгва в 9:45 сутринта). Ако полетът трябваше да тръгне в 14:00 ч., Щяхме да получим последното хранене преди пристигането на летището.
  • Ще прекъснем глада в 6 сутринта от Ню Делхи на самолета.

По време на гладуване можем да пием само вода. Не можем да пием алкохолни напитки, чай, кафе или безалкохолни напитки. Разбира се, и ние не можем да ядем нищо.

Бъдете силни, защото една хапка може да съсипе всички усилия.

Препоръчително е първата закуска е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. По този начин вторият ни мозък ще се приспособи много по-добре към новата часова зона.

В допълнение към постенето се препоръчва и първият ден от престоя ни в новата дестинация, в която отсядаме добре осветена среда и нека направим малко упражнения.

Перфектно! Защото можем излезте на разходка, за да опознаете града, докато слънчевата светлина ни помага да синхронизираме цялото си тяло с местното време.

Вечер е добре да има вечеря, богата на въглехидрати. Те ще ни помогнат да си починем по-добре.

С малко късмет ще можете да заспите по местно време и да си починете достатъчно, за да бъдете най-добре на следващия ден

Диета с аргон: малко по-екстремна

Диетата на Аргон, измислена от Чарлз Ерет, е диетата против реактивно закъснение на армията и флота на САЩ, Тайните служби на САЩ, ЦРУ (Централното разузнавателно управление) и безброй президенти и високопоставени лица на Световната банка и Федералната Резервна система.

Диетата Аргон също започва с изчисляване на времето за закуска в дестинацията. Но в този случай диетичните насоки те започват четири дни преди това време.

И те трябва да бъдат направени всички ястия по време на местоназначението, така че е много по-трудно да се извърши с нормален живот ...

Закусвайте няколко дни подред в 2 през нощта? Е, споделям го с вас, които го използвате, дори президентите на Съединените щати.

Истината е, че Никога не съм опитвал диетата Аргон, но гладуването 16 часа работи много, много добре. Всъщност това направи екипажът на полета от Сингапур до Ню Йорк, най-дългият полет в света (17 часа подред).

Разбира се, не е лесно, защото яденето е разсейване, когато сте затворени в самолета за толкова часове, но ако успеете, наградата е да се озовете напълно, за да се насладите на останалата част от пътуването ... което не е направило нищо повече от начало.