Добра кухня! Как ви изглежда денят? Преди време говорихме в този пост за Здравословни закуски за закуска между часове, Защото от Домашно готвене Ние вярваме, че тази практика не трябва да е несъвместима със здравословния начин на живот. Ето защо днес ви предлагаме ново здравословна закуска че ще включим в колекцията и това е по-модерно от всякога: Печена Едамаме,което представя високо ниво на висококачествен протеин?Бяха ви свършили идеите за приготвяне на здравословна закуска? Имаш някой празненство и не искате да прибягвате до типичната закуска от въглехидрати и наситени мазнини? Днес е вашият щастлив ден, защото ще ви хареса това предястие.

едамаме

Откъде идва печеното Едамаме и защо се превръща в здравословна закуска?

Китай и Япония са с години пред нас, тъй като те бяха първите, които ги използваха шушулки от зелена соя като лека закуска. Закуска което е опция ясно здрави в сравнение с пържени храни или други опции, заредени с въглехидрати, които далеч не ни осигуряват хранителни вещества, ще запълнят тялото ни с мазнини. Тези соя са отличен източник на растителен протеин с високо качество, подобно на това, което се намира в храната от животни. Освен това те също съдържат витамин В и С и някои минерали като калций, желязо, фосфор и натрий. Да, добре сте го прочели, растителна закуска, която осигурява витамини и минерали, Какво чакате да започнете да го консумирате?

Ако все още не сте убедени, изчакайте, докато прочетете това: 100 грама от тази закуска без препичане, те ни дават само 158 ккал, 6,3 грама мазнини, 11 грама въглехидрати и 12 грама протеини. Следователно, ако включим 300 грама на Edamame в нашата чиния, ние ще включим четвърт протеини имате нужда от един човек на ден. В случай на препечена алтернатива, калориите могат да достигнат до 420 ккал, но тя запазва своя чудесен източник на качествени растителни протеини, което може да възлезе на 42,2 грама. Освен това, тези Препечени Edamames ще ги консумираме като лека закуска, не като основно ястие, така че приемът на калории ще бъде по-нисък. Съдържанието му в мазнината е 20 грамада, но тези те не са наситени и наличието на захари то е минимално и винаги от самите зърна. Също така, ако вашата загриженост е вкус, Можем да ви кажем, че не е неприятно и ви напомня за традиционните тиквени семки. Всичко е предимства!

Къде мога да купя Печена Едамаме?

Ако вече сте се убедили и възнамерявате да отидете да купите този звезден продукт, можете да намерите тази закуска в интернет, екологични и био магазини и в диетичните зони на вашия супермаркет. Като новост, хранителната верига Меркадона Той също го продава на цена от 1,50 евро, представен в 100 грама зелен контейнер. Така че бягайте до най-близкия си супер, преди да свършат!

Други приложения на Edamame

Можете да добавите тези зърна към многобройни ястия или да създадете нови ястия с тях:

Едамаме във вашите салати

Можем да използваме тези сварени и нежни шушулки в нашите салати, за да му придадем нов вкус и да увеличим приема на качествени протеини. Така че вашето ястие да не е наситено с аромата на ядки, един трик е, че можете да го замените с ядките на това Валдорфска салата или за половината авокадо, което бихте използвали в това Салата с пиле и авокадо. Както можете да видите, той се съчетава перфектно с всякакви ястия! Така че, не мислете два пъти и добавете Edamame към вашите рецепти.

Сос Едамаме

Ако сте любители на сосовете, имате късмет, защото можете да го използвате и в по-традиционните си ястия по този начин. Ще бъде достатъчно сварете Едамаме в малко вода за пет минути. По-късно, когато зърната са меки, ще трябва само разбийте до получаване на паста това не е воднисто. Можете да придружавате този сос с Nachos или просто да го използвате като алтернатива на други сосове в месни или пилешки ястия, както в тази рецепта Пиле в бял сос

Едамаме се разбърква

Друг здравословен вариант при приготвянето на обяда или вечерята е да ги пропуснете боб в тигана и се насладете на печения му вкус. Заедно с тази храна можете да добавите и повече зеленчуци, пиле или дори яйца, за да направите чинията ви пълна и пълна. Всичко е идеално комбинирано със соя!

Това е всичко за днес, надяваме се публикацията да ви е харесала и да не се колебаете включете тази храна в ежедневието си, тъй като допринася за много хранителни вещества и може да ви помогне отслабнете ако го консумирате под формата на закуска. Изчакайте! Преди да тръгнете, ако искате да опитате други алтернативи Освен този Печен Едамаме, в този пост ние обясняваме някои трикове на Избягвайте да хапвате между часове че трябва да имате предвид сега, че лятото наближава и ние искаме да бъдем по-здрави от всякога. И накрая, не забравяйте да ни следвате на нашия Канал на Youtube за да разберете за предписания в който можете да включите това беше толкова здрав за които говорихме днес.