От зори до залез слънце не можете да пиете, да ядете, да пушите или да правите секс. Те са насоките на свещения месец, който започва за мюсюлманите.

Иl Рамадан е една от заповедите на исляма. Един месец в годината, през който гладуването е от изгрев до залез. Нито яжте, нито пийте, нито правете секс, нито пушете. Ето защо е толкова важно всеки ден да гледаме по кое време изгрява слънцето и по кое време залязва.

трябва

През този месец мюсюлманите празнуват пристигането на Божието слово на Земята, съдържащо се в Корана. Той има духовно и общностно значение, на семейно тържество, може би подобно на християнската Коледа.

Празниците за изрязване на Рамадан по залез са празник на храната. Но това трябва да се прави внимателно, тъй като след толкова часове гладуване, стомахът също се нуждае от период на адаптация.

Как е храненето в Рамадан

Фурми и чай Обикновено най-често се започва да се яде. След залез слънце можете да ядете каквото пожелаете. В Мароко супата, наречена харира, е от съществено значение. В Сенегал едни и същи обичайни ястия, с основа от ориз и агнешко месо, но през нощта, с допълнително количество зеленчуци.

Диетата по време на Рамадан трябва да бъде съдържат храни от всички групи: плодове, зеленчуци, хляб, зърнени храни, картофи, месо, риба, мляко, млечни продукти. Не става въпрос за преяждане, а за осигуряване на телесните резерви да издържат през останалата част от деня.

-храна, направена преди изгрев слънце, или Сухур, Тя трябва да бъде умерена и здравословна, осигуряваща енергия за няколко часа. Особено важно е да се включи бавно смилане на храни.

-на сложни въглехидрати Те помагат да се освобождава бавно енергия по време на гладуване. Те се намират в зърнени култури и семена като пшеница, овес, царевица, леща, боб, ориз и др.

-храни с високо съдържание на фибри те също се усвояват бавно. Като трици, пълнозърнести храни, семена, картофи с кожата, зеленчуци като зелен фасул и почти всички плодове, особено смокини и сливи.

-торти, шоколади, сладки трябва да се избягват.

-Освен това е добре избягвайте кофеина, тъй като има диуретичен ефект и стимулира по-голяма загуба на вода.

Освободен от изпълнението на Рамадан

Бременни жени, кърмещи, болни, деца. Те са освободени от изпълнението на Рамадан.

Тази година има и друга заповед, която засяга Световно първенство по Русия. Както Сами ел Мушеауи, отговарящ за въпросите на културата в Ислямския културен център в Мадрид, ни каза за Спорт и живот, в Рамадан има някои заповеди да не се прави и един от тях е да пътувате на повече от 84 км от дома си . Току-що бе представено религиозно мнение от властите, в което те решиха, че могат, при тази концепция за разстояние, да спрат да постит някои играчи, защото пътуват.

Следователно, постът може да бъде нарушен, и може да бъде възобновено, когато не засяга пряко работата и стига да е направено преди следващия Рамадан.