В допълнение към традиционните програми за отслабване, като например Watchers, сега има зашеметяващ брой интернет базирани програми за отслабване. Но наистина ли работят? И как се сравняват с традиционните услуги за отслабване?

интернет

Има много причини, поради които онлайн диетичните услуги са доходоносно средство за отслабване. Те са удобни за начинаещи: повечето от нас не се нуждаят от твърде далеч, за да имат достъп до интернет в наши дни, още повече, той е „отворен“ 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Също така Интернет предлага анонимност, която много хора търсят по лични въпроси като загуба на тегло. Освен това изследванията показват, че повечето възрастни биха предпочели да отслабнат, без да се налага да участват в структурирано лично лечение. И накрая, много програми предлагат шантави инструменти, които ви позволяват да проследявате напредъка си и биха могли да увеличат мотивацията ви да се придържате към програмата. Някои програми дори предлагат възможност за изтегляне на търсачки за упражнения и храна за вашия PDA, но обикновено срещу допълнително заплащане.

Като цяло програмите за отслабване (независимо от новите интернет програми) са склонни да бъдат слабо оценени. И макар че нито едно проучване не сравнява онлайн услугите за отслабване с традиционните, малко проучвания са изследвали ефективността на онлайн режимите на диета.

Отслабване

В проучване, публикувано на 7 март 2001 г. в списанието на Американската медицинска асоциация, използването на онлайн програма за отслабване чрез поведенческа терапия е сравнено с използването на уебсайт за обучение за отслабване на тегло. Участниците в групата за поведенческа терапия получават 24 поведенчески урока седмично по имейл и имат достъп до онлайн показване на реклами. Те също така изпращаха имейли на списания за самоконтрол всяка седмица и получават индивидуална обратна връзка в отговор. Резултатите показват, че участниците в групата за поведенческа терапия са отслабнали повече от тези, които просто са имали достъп до информация за отслабване в Интернет. Това проучване показва, че онлайн интернет курсовете могат да осигурят жизнеспособен метод за провеждане на поведенческа терапия за отслабване.

В друго проучване, проведено от същата група изследователи, е сравнена основна програма за отслабване в Интернет с тази, която също предлага поведенчески насоки по имейл. Участниците в консултативната група изпращат по електронен път информация за калориите и упражненията по имейл и получават седмично поведенческо консултиране и обратна връзка от консултант чрез същия носител. В изследването, публикувано в изданието на Journal of the American Medical Association от 9 април 2003 г., беше установено, че участниците в групата за електронно поведенческо консултиране са загубили повече тегло средно от основната интернет група.

Поддържане на теглото

В проучване, публикувано в изданието за изследване на затлъстяването от декември 2004 г., 255 мъже с наднормено тегло и затлъстяване са участвали в шестмесечна програма за управление на поведенческото тегло, проведена онлайн. След тази програма участниците бяха поставени в една от трите групи (честа лична подкрепа, минимална лична подкрепа или интернет поддръжка) като част от 12-месечна фаза за поддържане на теглото. Участниците в програмата за поддържане на тегло, базирана в интернет, са загубили приблизително същото тегло за осемнадесет месеца като тези, които са се консултирали със съветници. Това проучване предполага, че Интернет също е жизнеспособен метод за насърчаване на поддържането на теглото.

По-голямата част от популярността на тези услуги се дължи на поверителността и удобството, които предлагат в сравнение с традиционните програми за отслабване. Ако сте редовен потребител на интернет, може да откриете, че онлайн програма е по-добра за вас, отколкото да търсите насоки за отслабване от книга за самопомощ или традиционна програма. Но за повечето от нас най-доброто използване на тези услуги може да бъде като допълнение към традиционните или поддържащи програми за поддържане на теглото. Независимо дали ще изберете интернет базирана или традиционна програма за отслабване, в крайна сметка все още зависи от вас да направите загубата на тегло.