Опитвам се да кача мускули и да се подготвя, без да вдигам твърде много. Направих тази диета и въпросът ми е как мога да проверя дали диетата ми е добра?

диетата

редактиране 1: Горещото ми ястие не е включено, но ще включва предимно зеленчуци и малка порция червено месо или пиле.

Отговори

Начинът, по който проверявате дали вашата диета е добра, е като проверите дали тя съдържа всички необходими микроелементи. Трябва да сте сигурни, че получавате всичките си витамини, минерали и т.н.

Второ, начинът да проверите дали това е правилната диета за вас е като определите дали постигате целите си. Вашата диета трябва да отговаря на вашите цели и ако това не ви помага да стигнете дотам, тогава диетата трябва да бъде коригирана.

Като цяло диетата трябва да осигурява необходимото хранене, за да се гарантира, че не сте хронично уморени, за да сте сигурни, че се възстановявате от всяко упражнение. Тъй като очевидно искате да качите малко тегло (по отношение на мускулите), имате нужда от малко излишни калории.

Това са основните фактори, които трябва да се имат предвид при диета. Ако следвате това, не можете да сгрешите много по-дълго и колкото по-дълго се придържате към тази диета и правите малки корекции, толкова повече ще научите за това, което тялото ви се нуждае по-специално. Тъй като диетата не е универсален вариант, неизбежно ще трябва да експериментирате, за да намерите това, от което се нуждаете, тъй като никой не може директно да ви каже коя диета е идеална за вас.