възстановяване

Добавки навсякъде! Ако никога не сте пазарували iHerb, С този пакет ще станете зависими, както аз съм хехе. Предлагам тази комбинация, фокусирана върху гарантирането на максимален ремонт на тялото ви и възможността да дадете всичко с вашата диета и тренировки, е много добра за тези, които започват (в началото имат повече скованост, умора и др. Особено сега през лятото ), а също и за тези, които са много "изгорени" от фитнеса.

Опаковката

Е, отне ми много време да се "промъкна", за да вкарам всичко в една количка за пазаруване. iHerb билкар тъй като има ограничение от 73 евро и 4 килограма тегло, а аз поставих всичко на максимум. Той остава 69 евро, което с моята отстъпка получавате около 60 евро. Добре, добре, това са значителни пари, но ви уверявам, че това е зверина комбинация, която ще помогне много на тялото ви. Повечето са витамини и минерали, от които тялото се нуждае. И няколко интересни плевели:)

Бих искал да добавя, че съм опитвал много билкови продукти в продължение на години и съм избрал следните с доста добре обосновани критерии, те не са „случайни глупости“, които да ви накарат да харчите без рима или причина. Има много добавки, които приемате и не знаете дали правят нещо или не, ТОВА ПРАВИ. Освен това избрах сорта, най-лесно усвоим от тялото на всеки микроелемент (например магнезиевият оксид не е същото като магнезиевия глицинат, вие абсорбирате 3% от първия и 99% от втория и т.н.).

Опаковайте предимствата

  • Увеличете способността си да се възстановите много след упражнения, което означава повече мускули, по-малко мазнини (ако тренирате). Това не е същото като приемането на анаболи, стероиди и т.н. но помага много.
  • Детоксифицирайте епифизата, много важна за съня.
  • Гарантираме хранителни вещества за нашата щитовидна жлеза и по този начин имаме здравословен и активен метаболизъм.
  • Облекчете нашите надбъбречни жлези, които понякога са свръхактивни и изтощени.

Добавки сутрин (на гладно)

Нощни добавки (известно време преди сън)

  • Магнезий —-> Минералът със стотици функции в тялото, гарантира добър спокоен сън.
  • Цинк —-> Същото като магнезия, заедно трябва да се възстановите от тежки упражнения, да увеличите тестостерона и т.н.
  • Калиев йодид —-> Йод, основна съставка за нашата щитовидна жлеза. Също така детоксикира епифизата, вижте статията на халогени.
  • Селен —-> Действа заедно с йод и предотвратява предозирането му, те винаги трябва да се приемат заедно. Селенът има много други функции в тялото и ние обикновено приемаме малко от него. ОТ ТОВА Е 2 НА ДЕН ПЪРВИЯ МЕСЕЦ, ТОЙ Е ЕДИНСТВЕНИЯТ, ОСТАНАЛИТЕ 1 НА ДЕН. Направете го така, за да продължи същото като йода.
  • Ашваганда —-> От всички плевели, които съм опитвал, той е най-мощен, помага за премахване на стреса, безпокойството, има много зверски успокояващ ефект и е полезен за либидото, също възстановяване на мускулите, укрепва нервната система и надбъбречните жлези. За научете повече за адаптогените щракнете. (Този блог е супер интересен).

За по-силен ефект бих взел лайка през нощта, тя ми помага да спя по-добре. Друга идея е да се вземе Фенибут Макар и само 250 mg на ден, това се използва и като развлекателно вещество, тъй като не се вдишва и повишава значително либидото, въпреки че се използва в големи дози може да предизвика махмурлук на следващия ден (действа по подобен начин на алкохола).

Продължителност на добавките

Тази опаковка е само за еднократна покупка, когато свършите хапчетата ПОЧИВКА за предотвратяване на токсичност, макар че ако я приемете, както посочвам, нищо не се случва, но е повече от всичко да не харчите много пари и едновременно почивайте психологически (това е руло, за да вземете толкова много хапчета). Във всеки случай е добре да спрете за сезони, хранителните вещества се натрупват в тялото ви и не е нужно да ги приемате всеки ден по строг начин. Най-дълго ще ви издържи калиев йодид, който трае 4 месеца.

Проблем

  • Проблем №1, няма да получите всички тези добавки, защото си мислите „Боже каква лудост колко вещество“. Но ако се замислите студено, това е същото като приемането на мултивитамини, само че мултивитамините носят 148123 неща (много повече от 10) и почти винаги с некачествени форми (малко реално усвояване от организма) и други компоненти са излишни. Единственото му предимство е удобството, че е 1 хапче вместо 10.
  • Проблем №2, мислите, че нещо може да бъде опасно/прекомерно: прочетете за това, консултирайте се, разберете колкото можете от различни източници и след това действайте, както мислите.
  • Проблем №3, смятате, че не си струва да похарчите 60 евро за „възстановяване“, за което става въпрос в тази статия. Но не знаете ли колко важен е ПОЧИВЪК в този свят (и извън него), когато се казва, че успехът се крие в диетата, упражненията и ПОЧИВЪТ е за нещо.
  • Проблем №4, "пуфф това не е естествено, естественото е добро." Вижте това видео от Heroe Fitness (и се абонирайте за неговия канал, ако още не сте го направили, той също има много добро видео за мултивитамини):

Диета

В допълнение към всичко това, не забравяйте да ядете диета с високо съдържание на протеини и/или BCAA, за да осигурите възстановяване на мускулите. Но добре, това е сигурно, че вече сте го направили.

Ежедневни навици

Упражнявайте се ежедневно, бъдете особено активни сутрин (ако сте на почивка сега или сте безработни, трябва да ставате сравнително рано, да спортувате, да излизате за нещо, да пазарувате, да се разхождате и т.н.) Не заспивайте твърде късно, опитайте се да го държите по подобно време всеки ден. Не злоупотребявайте с кофеин или стимуланти. Стойте в тъмна среда през нощта, използвайте приглушена светлина, инсталирайте f.lux (червена светлина) за монитора на вашия компютър и мобилен телефон и т.н. Опитайте медитация.

Отстъпка от IHerb

Не забравяйте да приложите кода QIW627 да имате отстъпка от 10 долара при първата си покупка.

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!