Обичаш ли да те виждам брюнетка в лятото? Всички обичаме да приемаме това цвят, който изглежда толкова добре през лятото, но освен слънчеви бани, разходки на плажа и плуване в басейна или в морето, знаете ли, че какво ядеш можеш ли ще ви помогне да покажете хубав загар? Е, да, има някои храна че поради свойствата си ще направи вашия кожата изглежда по-дъбена Y. доста през лятото.

направим

В допълнение към изглежда страхотно с нашите годни рецепти, представяйки ги храна в теб диета ще продължите да наблюдавате теглото си, докато получите тен на филм. Разбира се да ви напомня, че за слънчеви бани винаги трябва да използвате a адекватна защита и избягвайте възможно най-силните слънчеви часове, защото въпреки че слънцето е добро и ви дава жизненост в излишък, всичко може да има негативни последици.

Сред тези храни са всички, които насърчават производството на меланин, тоест пигментът, който придава на кожата ви цвета. Както ще видим по-долу, те трябва да са храни, богати на: бета каротин, витамини С, D и Е, манган, омега 3, биофлавоноиди, цинк и селен.

Какво да ядем, за да ви стане по-кафяво през лятото?

# 1 Орехи

The орехи и други ядки те съдържат манган, минерал, който е отговорен за по-доброто усвояване на UVA лъчи, действайки като защитен в същото време това мощност на пигментация на кожата. Не забравяйте, че яденето на ядки е много добро, но винаги в правилната мярка, тъй като те също съдържат мазнини дори да са здрави.

# 2 Бобови растения

The зеленчуци като орехите, които също съдържат манган помага да се получи тъмно по-бързо и хомогенен в същото време това защита и се грижи за теб кожата. През лятото може да ви е по-мързеливо да ядете бобови култури, но има много начини да ги ядете пресни, например в салати, които се приготвят лесно и бързо, като същевременно са много здравословни.

# 3 Моркови

The моркови съдържат високи нива на бетакаторени това помогна предпазват кожата от въздействието на слънцето неутрализиращо действието на свободните радикали. Защитете ти също кожата на преждевременно стареене произведени от слънцето едновременно с активиране на меланин. Морковите са храна, която можете да включите в ястията си или която можете да ядете като здравословна закуска.

# 4 Домати

The домати като морковите съдържат бета каротини Какво активиране на меланин помага да получите по-бързо кафяво. Защитете от UVA лъчи и неутрализира свободните радикали от слънцето. През лятото е най-доброто време да ги ядете в салата, гаспачо и салморехо сред другите ястия. The спанак, на червени чушки, на манго, на диня и пъпеш Те също са храни, богати на бета-каротин, които ще ви помогнат да подобрите своя тен.

# 5 Портокали

The портокали Освен че ви дават много енергия, те осигуряват множество витамини на тялото ви. Сред витамините му е витамин Ц какво е a страхотен антиоксидант Y. стимулира на обучение на колаген от кожата какво е от съществено значение за грижата за вашата кожа през лятото. Пийте портокалов сок всеки ден и през лятото ще го забележите в красивия загар на кожата си.

# 6 Киви

The Киви е друга фантастична храна богата на витамин С, това ще ви помогне засилват тен от кожата в същото време, че предпазва кожата ви, което през лятото се възмущава от продължително излагане на слънце. Също така ягоди, на лимон, на грейпфрут и папая са храни, богати на витамин С.

# 7 Авокадо

The авокадо как може иначе, той е един от любимите ни. Съдържа Витамин Е какво еукрепва кожата защитавайки я от Изгаря слънце. Също така витамин Е присъства в зехтин или соята.

# 8 тон

The риба тон, наред с други синя риба като скумрия вълни сардини, съдържат високи нива на Омега 3. Те са храни, които помагат овлажняват кожата като по този начин получавате a тен много по-бързо. The ядки те също съдържат Омега 3. Включете тези риби във вашата диета и подобрете естествения си тен.

# 9 Млечни продукти

Млечни храни като мляко, на кисело мляко или сирене, те съдържат цинк това помага на един по-добро излекуване и се грижи за възможното Изгаряния. Ето защо те са идеални храни за грижа за вашата кожа, ако искате да подобрите своя тен и да имате перфектна кожа.

# 10 Вода

Разбира се Вода и хидратация на тялото ще повлияе пряко на вашия кожата и с него в тен. През лятото искате повече от всякога да пиете вода, така че пийте повече от 2 литра на ден ще ви помогне хидратирайте кожата си запазване на вашите добра еластичност. Не се дехидратирайте и пийте много вода, за да помогнете на летния си загар.

През лятото подхранвайте кожата си, за да има сияен загар

Всички тези храна активирате на меланин от кожата ви едновременно с вие защитавате и ти се погрижи така че вие тъмно да се вижда по всяко време по-хубава а ти кожата в перфектно състояние. Ефектите от слънцето върху кожата ви след скандален тен не винаги са положителни, затова е много важно да се грижите за него както с диетата си, така и с подходяща слънцезащита.

[easy-tweet tweet = "Вижте BRUNETTE 👙 CARIBBEAN Това лято! ☀ Открийте най-добрите храни 🥕 🥝 🍊 За перфектен тен, който се грижи за вашата кожа. Активирайте своя ТАН СЕГА! 🏝 ”user =” time2feat ”]

Консумирате ли тези храна в теб дневна диета? Забелязали ли сте подобрение във вашия тъмно или във вашия кожата? Какви трикове трябва да станете по-тъмни? Ще се радваме да ни разкажете за вашия опит, като ни оставите коментар. Ако тази статия ви е била интересна, не се колебайте да я споделите в любимите си социални мрежи.