Около 10 здравословни храни за здраво сърце.
10 здравословни храни за здраво сърце
Здравето на сърцето ни започва с добра диета. Всъщност това е този, който най-пряко засяга a здраво сърце и щастлив. Доколкото е възможно, най-добрият начин да избегнете проблеми, които могат да изложат здравето ви, е да ги запишете в списъка за пазаруване 10 здравословни храни за здраво сърце.
От gCardio, знаеш ли, ние се грижим за сърцето ти. И ние искаме да продължи да бие силно, като се възползва от добрите неща всеки ден без никаква (лоша) изненада, която дори може да причини сериозни щети на нашите сърце. Ето защо, нищо по-добро от упражнения, управление на стреса, повече усмивка и по-добро хранене. И е, че добрата диета е от съществено значение, за да има здраво сърце. Променете лошите навици и ги насърчавайте здравословна храна това трябва да е приоритет във вашата диета. Преоткрийте списъка си за пазаруване!
1. - Сьомга
Освен че е богата, не е вкусна и съвместима с много рецепти, тя е храна, богата на омега 3 и консумацията й предотвратява възпалението на кръвоносните съдове, като по този начин се избягва рискът от съсиреци. Той също така помага за понижаване на кръвното налягане и триглицеридите в кръвта.
2.- Зехтин
Няма продукт, който да подправя ястие по-добре от продукт като нашия, като зехтина. Това е един от здравословна храна за здраво сърце че трябва да консумирате, тъй като помага за защита на кръвоносните съдове чрез намаляване на "лошия" холестерол.
3. - боб
Въпреки че присъства малко в нашата средиземноморска диета, това е опция, която трябва да вземете предвид, за да популяризирате дадено сърдечно-съдово здраве. И защото? обединява няколко елемента като фолиева киселина, магнезий и фибри, които помагат за регулирането на холестерола и глюкозата в кръвта.
4.- Лук и чесън
Два продукта, толкова типично испански и толкова здравословни, че дори трябва да консумираме повече и без да сме сурови, те са по-добри. Те намаляват артериалното напрежение и плаката, балансирайки нашето здраво сърце.
5.- Портокали
Колко са вкусни портокалите и колко са здравословни! Консумирате ли ги ежедневно? Почти трябва. Те съдържат каротеноиди и флавоноиди, антиоксиданти, които понижават кръвното налягане. Също така пектинови фибри, които помагат за елиминирането на токсините и много здравословен витамин С.
6.- Орехи
Вземете ги и двете в чинии, като аперитив или като десерт, но ги консумирайте. Орехите се грижат за вашето сърдечно-съдово здраве, като съдържат високи нива на Омега-3 мастни киселини, които го предпазват.
7.- Червено вино
Червеното вино, консумирано умерено, е друго здравословна храна за здраво сърце. Чаша червено вино на ден (не повече) ще бъде чудесно. Съдържа етанол и полифеноли, които произвеждат благоприятни ефекти върху възпалителните молекули, които причиняват атеросклероза.
8. - Къри
Вероятно не присъства в много от вашите ястия, това, което ви липсва! Когато приготвяте ориз, например, го пригответе с къри. И то е, че е богато на куркумин, мощен антиоксидант, който намалява шансовете да страдате от сърдечна недостатъчност и хипертония.
9.- Ягоди
Друг много здравословен плод за здраво сърце и щастливи са ягодите (без сметана). Защо? защото са богати на флавоноиди, които спомагат за разширяване на артериите, защита на ендотела и контрол на кръвното налягане.
10.- Бадеми
Богат и здрав. Бадемите са друг от здравословна храна че трябва да насърчавате тяхната консумация. Те се открояват с наличието на стерини, които помагат за намаляване на "лошия" холестерол в сърце или LDL. Те са богати и на магнезий, който предотвратява втвърдяването на артериите и повишеното кръвно налягане.
Сега, знаете ли, когато отидете в супермаркета, помислете за сърцето си и ги включете в покупката си 10 здравословни храни за здраво сърце.