\ nДихателна и сърдечно-съдова дейност
Поддържането на мускулния тонус,
Всичко, което предполага поддържане на адекватни жизнени функции
Естеството на всяка физическа активност предполага различна степен на сърдечна и дихателна активност и като се има предвид консумацията на кислород, консумацията на калории \ n се изчислява според физическата активност, както следва:
\ u00a0 \ n
Активност на светлината: \ n2,5-5 топлини в минута.
\ н
Умерена активност: \ n5-7.5 топлини в минута.
\ н
Силна активност: \ n7,5-10 топлини в минута
Всичко това ще ни доведе до изчисляване на дневните енергийни нужди, изразени в Kilocalor \ u00e1 (1 Kcal = 1000 калории). И според получения резултат, количеството необходима храна и делът на различните видове храни, които трябва да се консумират на ден.
Пропорциите на въглехидрати, мазнини и протеини в ежедневната диета могат да бъдат изразени, според проведените проучвания, в:
\ н Пропорция на въглехидрати: между 45 до 60% от дневната диета, която трябва да включва около \ u00a0 30 грама фибри, които трябва да се осигуряват ежедневно според теглото.
Приемът на мазнини се оценява между 20 и 30%.
Съотношението на протеините трябва да бъде в диапазона от 15 до 40%. \ н
Педиатричните възрастови граници са подобни на тези на възрастните, с изключение на бебета и кърмачета, чийто прием на мазнини трябва да бъде по-голям от 30 до 40%. \ н
Накрая трябва да се вземе предвид приносът на калориите за единица тегло на всеки вид храна: \ n 1 грам въглехидрати има 4 топлина, 1 грам мазнина има 9 топлина и 1 грам протеин осигурява 4 топлина.
- Как кожата ви реагира на определени храни - Социално хранене
- Затвореност Как трябва да съхраняваме храната в хладилника и за колко време Идеално
- Диети Осем богати на въглехидрати храни, които ви карат да отслабвате (като пуканки)
- Размразяване - Как да боравите, готвите и съхранявате бебешка храна
- Консумацията на сода намалява приема на храна при плъхове Wistar.