Напълно на испански, актуализиран до 2020 г.

Готов да остави всички разочарования зад себе си?

Тези книги ще ви научат да създавате и коригирате своите програми за обучение и хранене, така че най-накрая да постигнете физическите, силовите и здравните цели, които сте търсили от толкова време.

Научете и прилагайте това, което ни казват най-актуалните доказателства, за да спрем да се опитваме да отгатнем вашия напредък.

Получете ексклузивен достъп до примери за спортисти от световна класа и реални клиенти с цели като вашата.

Възвърнете свободата си, като се научите да се фокусирате върху това, което наистина има значение.

хранене

Шест примерни съчетания, за да започнете веднага

Шест програми за професионални и развлекателни спортисти от всички нива, които се стремят да подобрят физиката и/или представянето си.

Прекъснете мъртвата ситуация веднага

С нашето пълно ръководство и примери за прогресия няма да бъдете разочаровани отново, защото не знаете какво да правите по-нататък.

Адаптирайте програмите към вашите нужди, за да получите резултати още по-бързо

Нашето кратко ръководство за създаване на собствени програми ще ви научи да прилагате основните принципи, които стоят зад добрия дизайн на учебната програма.

Вече няма да губите време, усилия и пари, когато става въпрос да се храните правилно

Подробният ред на приоритетите е това, което прави тази книга различна от останалите. Научете какво е наистина важно и как да го приложите лесно.

Използвайте нашите изчисления въз основа на текущи доказателства, за да получите най-добрите си резултати

Независимо дали искате да се състезавате на сцената, да отслабнете за състезанието или просто да подобрите състава на тялото си, ще видите всичко за постигането му на тези страници.

Получавайте видими и дългосрочни промени

Научете се да създавате баланс между придържане, последователност и гъвкавост, за да можете да живеете живота си, докато напредвате към целите си.

КАКВО КАЗВАТ
ЕКСПЕРТИ ПО ОБУЧЕНИЕ

Иска ми се да имах ресурс като този, когато започнах фитнес!

Книга, която трябва да има във всички книжарници на тези, които искат да преминат обучението си или това на своите клиенти на следващото ниво. Неговият подход, основан на най-актуалните доказателства и примесен с десетилетия опит, създава перфектна и пълна рецепта за проектиране на програми и разбиране на основите на силата и развитието на мускулите.

Тези книги са идеалният брак на най-актуалните доказателства и практическото изпълнение.

Тук няма да видите „напреднали трикове“ от авторите, за да се опитат да спечелят повече пари, нито ще видите стратегии за обучение, пълни с объркване и странни термини, които да изглеждат интересни. Вместо всичко това, работата, която всички искахме, съществуваше, но беше запазена за онези, които знаеха къде да търсят, вече е достъпна; И ако току-що сте започнали или дълго време не сте виждали очаквания напредък, тази книга ще ви спести години на объркване.

За всички, които се интересуват от издигане на нивата на физика и сила на следващото ниво.

Малко са хората в бранша, които имат моето пълно и най-голямо уважение, Ерик е един от тях. Неговата страст и лидерство в тази област са безспорни. Разбира науката и знае как да я прилага на ниво, запазено за много малко, опитът му като професионален състезател в културизма и пауърлифтинга, в допълнение към отличната си треньорска услуга обединява опит, доказателства и практичност в микс, невиждан досега.

Какво мислят те
ХРАНИТЕЛНИТЕ ЕКСПЕРТИ

Открийте какво наистина има значение в храненето и тренировките.

Ерик Хелмс е идеалният пример за следващото поколение учени. Без да се задоволява с мненията и разсъжденията на експерти в своята област, Ерик искаше отговори на всичките си въпроси по толкова ненаситен начин, че правеше това, което всеки добър учен би направил ... Обсебете и полудейте достатъчно, за да направите своя собствена изследователска работа, която по-късно той прелисти тези книги. Напълно препоръчително.

Притежаването му по-рано би ми спестило години на объркване.

Трудно ми е да опиша качеството на съдържанието на тези книги, без да звучи така, сякаш преувеличавам какво може да извлече читателят, ако има тези парчета в библиотеката си. Качеството на съдържанието е превъзходно. Начинът, по който се споделя с читателя, е проектиран така, че ученето да е „страничен ефект“, с перфектно проектиран ритъм. Резултатът е книга, която ще има въздействие през целия живот върху читателя, независимо дали е фитнес ентусиаст, състезател или опитен треньор и професионалист в бранша.

Най-препоръчителният ресурс за всеки, който иска да промени състава на тялото си.

Независимо дали искате да „станете големи“ или да имате този „шест пакет“, Ерик ви учи как да го направите по лесен за разбиране начин, организиран по много визуален начин и базиран на най-актуалните доказателства. Няма „трикове“ или обещания за „перфектно тяло“; просто ще видите пълно, пряко и просто ръководство, което да приложите на практика, да овладеете храненето и тренировките си и да трансформирате физиката си.

Хранене

  • Книга за хранене
  • Учебна книга
  • Безплатни актуализации за цял живот

Вземете комплекта от двете книги

  • Книгахранене
  • Учебна книга
  • Безплатни актуализации за цял живот

Обучение

  • Книга за хранене
  • Учебна книга
  • Безплатни актуализации за цял живот

Вече се предлага на Amazon!

През голяма част от кариерата си Ерик е работил с естествена сила и физически състезатели на всички нива, включително настоящия световен шампион по силов трибой в категория 105 кг. Ерик се състезава професионално в бодибилдинга в PNBA, а също и в международен план като пауърлифтър в IPF.

Като изследовател с публикации за протеинови и силови тренировки, Ерик също знае малко за това от доказателствата. Бил е професор по хранене и спортни науки в институти и университети, има магистърска степен по спортни науки и друг по спортно хранене; плюс докторска степен по сила и кондиция. Ерик е и редовен изследовател в Новозеландския институт за спортни постижения.

Андреа е опитен спортист и треньор, както и създател на съдържание с хиляди читатели месечно.

Той е тренирал спортисти в множество дисциплини повече от 13 години и е магистър по физиология на упражненията от университета в Оклахома. Андреа е посветила живота си на споделянето на всичко, което е научила като автор на няколко книги и статии на AndreaValdez.net и други дигитални публикации.

Анди Морган е обвиняем онлайн треньор хранене и обучение.

С над 7 години опит в работата с всички видове клиенти на пълен работен ден и изключително онлайн, Анди знае нещо или две относно трансформирането на вашата физика. Можете да намерите повече от 100 клиентски снимки и повече от 400 препоръки на уебсайта му RippedBody.com. Това поставя Анди редом с най-опитните обучители на планетата, като резултатите го доказват.

Хосе Карлос де Франсиско е бивш елитен спортист с повече от 15 години опит в силовите тренировки.

През 2014 г. той реши да предприеме стъпката и приложи натрупаните си знания и опит на практика, за да помогне на другите хора да постигнат целите си. Оттогава той работи с повече от 300 клиенти, които не само са спомогнали за подобряване на тяхната физика и производителност, но също така и на тяхното здраве, начин на живот и увереност.

Съавтор, испанско издание

Виктор Рейес е страстен фитнес диетолог, онлайн треньор и създател на съдържание.

С повече от 8 години опит, Виктор е преподавал семинари в цялата страна, помагайки на спортистите и специалистите в развлечението да повишат нивото си на хранене и обучение. В непрекъснатото развитие Víctor се ангажира да споделя полезна, практическа и доказана информация. С повече от 400 клиенти, Виктор знае и нещо за преобразяването на тялото ви.

Съавтор, испанско издание

Алберто Алварес е запален по непрекъснатите експерименти с цел да живее по-добре.

След като коренно преобрази физиката си, той беше ухапан от научната грешка, за да може да я приложи по практически начин. Създател на онлайн съдържание от 2012 г. с публикации на два езика и над 150 клиенти с опит. По пътя си той е имал възможността да споделя моменти, знания и опит с най-добрите в бранша, като непрекъснато се учи от различни дисциплини.

Съавтор, испанско издание

Предлагат ли се хартиени копия?

За поръчки до Латинска Америка препоръчваме да използвате Amazon USA, има конкретни ограничения в зависимост от държавата.

Забележка: Ако не виждате държавата си в списъка, книгите може да са достъпни чрез Amazon.com, проверете уебсайта на Amazon за ограничения, разходи за доставка и т.н. (Съжаляваме, ако не можете да получите книгата във вашата държава, това са всички места, където успяхме да я направим достъпна.)

Не можем да предлагаме отстъпки на купувачите на цифрови версии за физически или обратно.

За кого са тези книги?

Написали сме тези книги със състезатели и треньори по естетика, културизъм и сила преди всичко. Повечето от нашите читатели обаче са „нормални хора“, които имат по-сериозна цел от фитнеса и/или тренировката. Ако сте начинаещ, който търси повече подробности, когато става въпрос за качване на мускули и загуба на мазнини, тези книги са за вас. Ако не знаете как да изпълните основните движения или все още не сте много наясно какво представляват макросите или как да ги превърнете в храна, тези книги може все още да не са за вас.

Какво означава „безплатни актуализации за цял живот“?

Всеки път, когато актуализираме или напишем ново издание на книгите, ще получите връзка за изтегляне с новото съдържание. 14 000 души, които са закупили първото издание, са получили тези връзки за второто издание 10 дни преди официалното стартиране. Актуализираме съдържанието често, за да бъде в крак с доказателствата, които се появяват, като купуването на комплекта от двете книги гарантира, че винаги имате актуално съдържание.

Забележка: Тази оферта важи само за тези, които купуват и двете книги, като използват комплекта, който ще видите по-горе. Ако купувате само една от книгите, трябва да купите новото издание, за да я получите. Тази оферта за надстройка не се отнася и за печатни версии.

Напълно ли са посочени книгите?

Да. В учебната книга има 158 уникални препратки и 301 в книгата по хранене, всички изброени в края на всяка глава.

Налични ли са на Kindle?

Няма да има издания на Kindle. След многократни опити стигнахме до извода, че графиките не се адаптират добре към формата.

Има ли примери за рутина в учебната книга?

Разбира се. Каквато и да е вашата цел, ние имаме практически примери за вас и ръководство за бърз старт, което ще ви позволи да се адаптирате и/или да създадете свои собствени програми според вашите нужди. Ще видите основните принципи, как да ги прилагате и можете да започнете веднага.

Ще мога ли да видя примери за макроси и менюта за предварителна подготовка в книгата за хранене?

Въпреки че нямаме конкретния пример за цялостна подготовка на който и да е спортист (за поверителност), ще видите примери за изчисления, базирани на реални хора, с които сме работили. Ще видите снимки на всички тях в книгите. Ние сме супер горди от постигнатото.

Защо предлагате 30 дни удовлетворение? Не съм виждал нито една книга, която да го има.

Не е често срещано, но имаме убедителна причина: повечето хора са честни и наистина искат да учат, за да не злоупотребяват с тази политика.

Сигурни сме, че ще ви харесат тези книги и знаем, че те ще бъдат полезни за вас, вашите клиенти, приятели и семейството ви, но също така разбираме, че ние не сме това, което се нарича „евтино“ и искаме да имате пълни увереност в покупката си.

Така че, ако ги прочетете и смятате, че инвестицията не си заслужава, просто ни кажете през тези първите 30 дни и ние ще ви върнем никакви зададени въпроси.

Виждал съм оригиналните пирамидални видеоклипове на Ерик от 2013 и 2015 г. в YouTube, какво добавят тези книги към това съдържание?

Страхотен въпрос. Мислете за тези видеоклипове като за страхотния трейлър, който тези книги никога не са имали. Записано съответно преди 6 и 4 години, съдържанието на видеоклиповете не е актуално с актуални доказателства и не е толкова подробно, колкото това, което ще намерите на тези страници. Книгите са около 370 страници всяка, приблизително.