Можете ли да ми препратите връзките за изтегляне на книгите? Мисля, че съм ги загубил!
Връзките за изтегляне достигат до имейла, който сте предоставили по време на плащането. Моля, проверете този имейл акаунт, включително папката със спам. Ако продължавате да имате проблеми, просто ни пишете имейл и ние ще го разрешим.
Купих първите издания на английски, имам ли право да получа второто издание на испански?
Имате линк за изтегляне на второто издание само на английски език. Ако сте закупили и двете книги на английски, ще получите имейл с подробности, за да получите испанската версия малко по-рано, като благодарност за продължаващата подкрепа.
Ако сте закупили и двете книги на английски и не сте получили този имейл през третата седмица на април 2019 г., пишете на [email protected] и ние ще го разрешим.
Забележка: Това е от значение за 95% от хората, които са закупили и двете книги, когато са били достъпни само на английски език. Ако сте закупили само една от книгите, не сте включени в офертата за „безплатни актуализации за цял живот“ и трябва да купите книгите на пълна цена на избрания от вас език.
Предлагат ли се хартиени копия?
Да, можете да закупите физически копия на испански в следните магазини на Amazon: САЩ, Канада, Великобритания, Германия, Франция, Испания, Италия и Япония.
За поръчки до Латинска Америка препоръчваме да използвате Amazon USA, има конкретни ограничения в зависимост от държавата.
Забележка: Ако не виждате държавата си в списъка, книгите може да са достъпни чрез Amazon.com, проверете уебсайта на Amazon за ограничения, разходи за доставка и т.н. (Съжаляваме, ако не можете да получите книгата във вашата държава, това са всички места, където успяхме да я направим достъпна.)
Не можем да предлагаме отстъпки на купувачите на цифрови версии за физически или обратно.
За кого са тези книги?
Написали сме тези книги със състезатели и треньори по естетика, културизъм и сила преди всичко. Повечето от нашите читатели обаче са „нормални хора“, които имат по-сериозна цел от фитнеса и/или тренировката. Ако сте начинаещ, който търси повече подробности, когато става въпрос за качване на мускули и загуба на мазнини, тези книги са за вас. Ако не знаете как да изпълните основните движения или все още не сте много наясно какво представляват макросите или как да ги превърнете в храна, тези книги може все още да не са за вас.
Какво означава „безплатни актуализации за цял живот“?
Всеки път, когато актуализираме или напишем ново издание на книгите, ще получите връзка за изтегляне с новото съдържание. 14 000 души, които са закупили първото издание, са получили тези връзки за второто издание 10 дни преди официалното стартиране. Актуализираме съдържанието често, за да бъде в крак с доказателствата, които се появяват, като купуването на комплекта от двете книги гарантира, че винаги имате актуално съдържание.
Забележка: Тази оферта важи само за тези, които купуват и двете книги, като използват комплекта, който ще видите по-горе. Ако купите само една от книгите, ще трябва да купите новото издание, за да я получите. Това предложение за надстройка не се отнася за потенциални версии, които излизат в печат.
Напълно ли са посочени книгите?
Да. В учебната книга има 158 уникални препратки и 301 в книгата по хранене, всички изброени в края на всяка глава.
Налични ли са на Kindle?
Няма да има издания на Kindle. След многократни опити стигнахме до извода, че графиките не се адаптират добре към формата.
Има ли версии на други езици?
Да, книгите понастоящем се предлагат на английски и испански, като в ход са китайски и японски версии, както и португалски и италиански.
Как мога да отключа калкулатора за хранене, който имате на страницата?
Имате парола за достъп до книгите за хранене и обучение. Ако все още ги нямате, тук имате директен достъп да ги купите.
Има ли примери за рутина в учебната книга?
Разбира се. Каквато и да е вашата цел, ние имаме практически примери за вас и ръководство за бърз старт, което ще ви позволи да се адаптирате и/или да създадете свои собствени програми според вашите нужди. Ще видите основните принципи, как да ги прилагате и можете да започнете веднага.
Ще мога ли да видя примери за макроси и менюта за предварителна подготовка в книгата за хранене?
Въпреки че нямаме конкретния пример за цялостна подготовка на който и да е спортист (за поверителност), ще видите примери за изчисления, базирани на реални хора, с които сме работили. Ще видите снимки на всички тях в книгите. Ние сме супер горди от постигнатото.
Защо предлагате 30 дни удовлетворение? Не съм виждал нито една книга, която да го има.
Не е често срещано, но имаме убедителна причина: повечето хора са честни и наистина искат да учат, за да не злоупотребяват с тази политика.
Сигурни сме, че ще ви харесат тези книги и знаем, че те ще бъдат полезни за вас, вашите клиенти, приятели и семейството ви, но също така разбираме, че не сме това, което се нарича „евтино“ и искаме да имате пълни увереност в покупката си.
Така че, ако ги прочетете и смятате, че инвестицията не си заслужава, просто ни кажете през тези първите 30 дни и ние ще ви върнем никакви зададени въпроси.
Виждал съм оригиналните пирамидални видеоклипове на Ерик от 2013 и 2015 г. в YouTube, какво добавят тези книги към това съдържание?
Страхотен въпрос. Мислете за тези видеоклипове като за страхотния трейлър, който тези книги никога не са имали. Записано съответно преди 6 и 4 години, съдържанието на видеоклиповете не е актуално с актуални доказателства и не е толкова подробно, колкото това, което ще намерите на тези страници. Книгите са около 370 страници всяка, приблизително.
Какви форми на плащане мога да използвам, за да ги купя?
Обработваме плащания с помощта на защитена платформа с помощта на Stripe. Можете да използвате предпочитаната от вас дебитна/кредитна карта. Ние не използваме PayPal или някакъв вид банков превод.
Имате ли някакви въпроси?
Създадохме малка политика за коментари, за да сме сигурни, че тази страница е полезна за всички. Всеки коментар, който не отговаря на правилата, ще бъде премахнат.
Политика за оставяне на коментар/въпрос:
- Въпросите трябва да са относно конкретни точки в книгите. Ние сме тук, за да помогнем да изясним съдържанието на книгите, а не да отговорим на въпроси относно фитнеса или друга тема. Ако имате технически проблеми, проблеми с изтеглянето или нещо друго, НЕ използвайте коментарите за това, пишете на имейла за поддръжка и ние ще ви помогнем.
- Ние не отговаряме на въпроси, на които вече е отговорено. Преди да оставите коментар: Използвайте Control + F или Cmd + F, за да търсите в страницата.
- Пишете ясно и кратко. Уважавайте времето на другите читатели. Изключително дългите въпроси ще бъдат изтрити. Ако не можете да го напишете кратко, това излиза извън обхвата на този раздел за коментари.
- Ако искате да оставите отговор, моля, използвайте опцията за отговор. Това поддържа разговора подреден и улеснява четенето на другите.
- Отговаряме на коментари веднъж седмично. Знаейки това, най-бързият начин да получите отговора си е да търсите в съществуващите коментари.
Здравейте. След като прочетох книгата за хранене, следя калориен дефицит. И така, трябва ли тренировките ми да приличат повече на препоръките за сила или хипертрофия? (P.89 учебник)
Благодаря много.
здравей Антонио,
Зависи от вашата цел, тренировъчни дни, за които можете да се ангажирате и т.н. Имате всички подробности в ръководството, за да направите свои собствени програми от учебната книга, погледнете.
Прегръдка
Мога ли да купя само дигиталната книга за обучение? Имам хранителния на хартия
Можете да закупите само желаната от вас книга в нейната цифрова и/или физическа версия. Имате връзките в основната мрежа, NutrionyeTraining.com
Буенас тардес,
Започнах да чета книгата по хранене и възниква въпрос. В началото на книгата се казва, че 500 грама мазнини (1 паунд) се равняват на 3500 Kcal. Ако 1 грам мазнина е 9 Kcal, това не би било еквивалент на 4500 Kcal?
Здравей, Дейвид, грам телесна мазнина не е грам „чиста мазнина“, той също е придружен от течност и т.н. Можете да научите повече за това в главата „Диетата за възстановяване“ на книгата за хранене.
Добро утро, исках да попитам кога ще бъдат налични физическите версии и каква ще бъде приблизителната им цена, благодаря!
Здравей Хуанжо! Работим, за да ги получим възможно най-скоро, цената ще бъде същата като дигиталната версия, макар и с добавянето на производство на Amazon и такси (решихме да го публикуваме самостоятелно). Следете тази страница, ние ще я обявим!
Здравейте, в ръководството за тренировъчна програма (където пише Отвори) бих ли могъл да избера кръстоски на макари в Ден 1 на Торсо и Ден 2 на Отворено Торс с дъмбели? Или би било по-добър вариант да останете с някой от тях?
Здравей Хуан, можеш, но ако се върнеш към основата на пирамидата, не би ли било по-добре да избереш ход, за да можеш по-добре да измериш напредъка си и да не добавяш слоеве от ненужни трудности?
Има ли някаква демонстрация или пример за .PDF? Бих искал да сложа файла в електронната си книга, преди да го купя, за да видя дали мога да го прочета или не!
Благодаря.
Няма проба, защото имаме политика за връщане „без въпроси“ за точно тези неща. Изтеглете го, опитайте и решете, без проблем.
В прогресиите на натоварването, когато се казва, че клякате, добавете 5 кг или натиснете лежанка 2,5 кг, това се отнася до всяка страна на щангата или към лентата общо (2,5 на страна или 1,25 на страна)
5 кг се отнася за „5 кг“, 2,5 на страна.
Един от начините да го улесните е, че ако упражнението се изпълнява с щанга, посоченото тегло трябва да бъде това, което натоварвате на щангата. За да добавите 5 кг в този случай ще ви трябват 2,5 на страна. Надявам се да се разбере!
Здравейте! Купих книгите, те наистина са отлични. Исках да се консултирам с работния лист за хранене, за да изтегля споменатото в частта с ресурси. Влизам през връзката, но когато добавя паролата, получавам съобщение за грешка. Ще има друг начин да ги получите.
За техническа помощ при изтегляне и други проблеми пишете на [email protected] и ние ще ви помогнем.
Здравейте! Когато излезе физическата версия, тези от нас, които са закупили цифровата версия, ще могат да й се насладят, без да плащат отново изцяло?
Благодаря за подкрепата.
Физическата версия ще се управлява от Amazon и ние не знаем до каква степен ще можем да изместваме цените или да правим този тип корекции за хора, които вече са закупили цифровите версии. Когато дойде времето, ще включим тази информация.
Здравейте, книгите също са ориентирани към обучение и хранене при жените? С необходимите вариации за адаптиране на програмирането и храненето по най-подходящия начин
Благодаря
Да, книгите се отнасят както за мъже, така и за жени.
Здравейте, на първо място да кажа, че много се възхищавам на работата ви и съм особено доволен от книгите. Имам съмнение и е, че няма много насоки за хората, които започват от поднормено тегло и че може би е необходим общ излишък или директно се изчислява и върви малко по малко, сякаш това е нормално тегло. Изчисленията понякога са кратки, ако започват от много ниско тегло.
Благодаря! Радвам се, че помагат.
За да избегнете безкрайни изчисления, основани на оценки и „предположения“, идеално следвайте ръководството в книгата за хранене, за да измервате напредъка и да правите корекции въз основа на тези данни. Подобряването може да отнеме няколко седмици, но е много по-надеждно от първоначалните оценки.
Здравейте приятели. Аз съм Дани и съм на 48 години. От една година практикувам кросфит издръжливост (3 дни в седмицата) и бих искал да завърша тренировката си с 2 дни, посветени на правенето на специфична силова тренировка. Могат ли тези книги да ми помогнат да планирам това обучение или по-скоро са насочени към онези, които тренират естетика, сила или хипертрофия като основна цел.
Всичко най-хубаво
Въпреки че CrossFit включва частична сила, частична хипертрофия и частична издръжливост, книгите не третират дисциплината като такава. Можете ли да създадете рутина за себе си въз основа на това, което ще видите в книгите? Вероятно, но няма да видите специален раздел за CrossFit като такъв.
Частта от „хибридни спортисти“ от учебната книга може да бъде особено полезна и подходяща за вашите нужди.
Здравейте, бих искал да знам как ние, хората, които сме закупили физически книги, можем да получаваме актуализации, без да се налага да купуваме цифровата версия, благодаря.
Здравей Хуан, благодаря за подкрепата, надявам се да се радваш и на двете книги.
Както можете да видите малко по-горе, бъдещите актуализации са приложими само за цифрови версии и за купувачите на пакета от двете книги.
Ако пуснем физическа актуализация след години, това трябва да е нова покупка.
Здравейте! Бих искал да знам дали при закупуването на физическите книги имате достъп до калкулатора за хранене или той е само за цифровата версия. Благодаря много!
Имате достъп до калкулатора с всяка версия, Мириам. Ако имате проблеми с достъпа, пишете ни на имейла за поддръжка, който ще видите на тази страница.
Здравейте, купих книгата, но ми трябва физически и искам да я отпечатам, цифровата версия ми позволява да го направя?
Здравейте Хавиер, можете да отпечатате копие за лична употреба на всяка книга. Ако се нуждаете от упълномощаване за пресата, пишете на имейла за поддръжка. 🙂
Здравейте! Ще мога ли да изтегля книгите на две устройства? (Ipad и iphone)? Или би имало връзка за изтегляне само за едно устройство? Благодаря ти!
Благодаря ви, не се притеснявайте от предишния въпрос, намерих отговора в Instagram на Хосека
Благодаря на теб, Берта! Надявам се да ти хареса.
Влезте в електронната таблица на хранителната книга Excel и сложете парола, за да я разгледате. Когато искам да се върна, получавам грешка ...
Това беше единичен достъп. Как мога да се върна?
Благодаря
Здравей Росио! Пишете на имейла за поддръжка и ние ще го разрешим. 🙂
Как чета тази страхотна книга и секцията за хранене, за да отворя калкулатора, който ни дава, не се отваря, има грешка, те могат да го активират?
Здравей, Достин! Пишете на имейла за поддръжка и ние ще го разрешим. 🙂
Здравейте,
На първо място, отлични книги.
Причината за консултацията е следната: Не ми ли е ясно как да разпространя поредицата, когато в книгата те се отнасят до 2/3 - 3/4? (Страница 104)
Здравей Кристиян,
Радвам се, че ви помага, благодаря за подкрепата!
Оставям ви бележката, че коментирате книгата:
Хипертрофия: Извършва 2⁄3 - 3⁄4 обем в диапазон от 6–12 повторения, останалите 1⁄4 - 1⁄3 разпределени
между диапазоните 1–6 и 15–20 повторения, при 5-10 RPE.
Сила: Изпълнява 2⁄3 - 3⁄4 от обема в диапазон от 1–6 повторения, останалите 1⁄4 - 1⁄3 в диапазон от 6–15 повторения, при 5–10 RPE.
В този пример, ако говорим за сила, това означава, че правите между две трети и три четвърти от планираната работа в диапазона 1-6 повторения, а останалата четвърт или трета в диапазона 6-15 повторения.
Това може да бъде нещо като да направите първите си три сета в този кратък диапазон 1-6, а останалите два в диапазона 6-15.
Здравей, добър ден. Много ми е интересно да купя книгата „Мускулната и силова пирамида: Обучение“ (Пирамидите на храненето и тренировките. Въпросът ми е дали книгата е на испански?