Електростимулацията или EMS обучението е на мода, още повече, когато наближава лятото и всеки иска да влезе във форма или да научи за тази нова форма на обучение.

безопасно

Истината е, че това обучение е много ефективно и отнема малко време, тъй като се прави с костюм с електроди, които карат мускулите да работят едновременно. По този начин само 20 минути упражнения са еквивалентни на два часа физическа активност, като са много полезни за тонизиране и отслабване. То обаче трябва да се извършва на установено, сериозно място и да се контролира от професионалисти, за да няма проблеми и да се извлече максимума от него.

Основата за извършване на този вид упражнения и постигане на добри резултати е в задълбочена персонализирана оценка и професионална работа. Ето защо, Франсис Контадор, треньор на тренировъчния център на SpeedWorks, предоставя следните препоръки при избора да се занимавате с този спорт и къде да го правите:

  • Правете максимум 2 сесии на EMS седмично и само една, ако е допълнена с друг тип обучение.
  • Уверете се, че класът се наблюдава от физиотерапевти
  • Хората с пейсмейкъри, бременни жени или сърдечни заболявания не могат
  • При наличие на травма или мускулен стрес е препоръчително да се консултирате с лекар.

Важното е, че „Не, защото не боли“ не работи. Много хора искат увеличаване на интензивността на EMS, защото не изпитват болка, но това не е показател за добра работа.

Браво, това обучение помага за укрепване и тонизиране на мускулите; стимулират циркулацията и метаболизма; повишаване на издръжливостта и физическата работоспособност; облекчават болките в гърба и напрежението, което се отразява в отслабването и намалява целулита, тъй като активира кръвообращението, стимулирайки лимфния транспорт. В SpeedWorks уроците по EMS се провеждат в 20-минутни сесии, които включват първоначална кинетична и хранителна оценка и са насочени към мъже и жени от 15-годишна възраст, които търсят 100% персонализирано обучение.