топка

Каква е лекарствената топка, Med ball?

Когато говорим за медицинска топка, Говорим за топка, изработена от кожа, гума, латекс или пластмаса и пълна с пясък. с тегло, което варира между 1 и 12 килограма.

Медицинските топки са един от най-използваните ресурси днес в обучението.

Те предлагат голямо предимство и то е, че ви позволяват да изпълнявате широк спектър от упражнения, без да напускате дома си. Какво искате да получите? Можете да работите с корема си тонизирайте го, губете мазнини, набирайте сила. В допълнение, използването му обикновено се препоръчва в някои рехабилитационни процеси след нараняване.

Как да използвате топката с лекарството?

Има два вида медицински топки, със или без отскок. В зависимост от упражнението, което ще изпълняваме, ще тренираме с едното или другото.

С рикошет или мед топка: използва се при хвърляния към стената за работа на горната част на тялото: ръцете и гърдите. С подобряването си ще преминем към топка с по-голямо тегло.

Без топка за отскок или шлем: с тези топки лодките ще са на земята, въпреки че можем да ги направим и на стената и основно ще работим с краката. Тъй като сме по-тежки от предишните, ще оценим как нараства трудността на упражнението. Те обикновено са по-компактни и са най-използваните кросфит тренировки.

Показваме ви някои от най-добрите упражнения с медицинска топка.