Пуканки Те са лека закуска, която консумираме много в нашето общество, независимо дали в киното, докато гледаме филм, или у дома, използвайки микровълновата версия. Има изследване на Американското химическо общество, което гарантира, че те имат антиоксидантна стойност и че са много богати на полифеноли, което може да ни накара да мислим, че освен че са много богати, те са и здрави. Но наистина ли са? Колко калории има пуканките? Филмът и микровълновата фурна също толкова здравословни ли са? В тази статия за OneHowTo ще ви измъкнем от съмнение.
Пуканки от киното
Когато говорим за пуканки от филмите, по-добре е да не ги ядем или да злоупотребяваме, тъй като те имат с високо съдържание на наситени мазнини и натрий, освен че е калорична бомба.
The малки пуканки имат средно от 420 калории, и по-голям, средно от 1200, Така че трябва да внимавате! Тези с по-големи размери могат да съдържат до 60 грама наситени мазнини, което се равнява на два дни обичайно приемане на този елемент. Освен това те също съдържат 1,5 грама натрий, което почти достига препоръката за прием за един ден.
И не се заблуждавайте, много от нас, които ядат пуканки, ние ги придружаваме с безалкохолна напитка, която съдържа много повече захар, отколкото понякога си мислим. Така че сега знаете, ако отидете на кино и умирате за пуканки, дръжте ги малки и придружени с бутилка вода.
Помислете, че ако вместо да консумирате солени пуканки, консумирате сладките, приемът на сол намалява, но вместо това приемът на захар се увеличава непропорционално, тъй като те съдържат много захар. Вземете ги, ако ви харесват, но винаги умерено!
Пуканки с микровълнова фурна
Този вид пуканки предлага и с високо съдържание на наситени мазнини, в допълнение към добавяне на овкусители и добавки. Важна препоръка, която трябва да имате предвид при тези пуканки, е директно за хора, които трябва да контролират солта: те съдържат доста голямо количество сол и въпреки че пуканките не са добра закуска за тези, които страдат от хипертония, микровълновите са по-лоши от тези направени в тиган.
100 грама от тези пуканки осигуряват някои 500 калории и съдържание на мазнини 30%. Освен това около 2% е солта.
Пуканки, направени в тиган или домашно приготвени
Този вид пуканки определено е най-здравословен от всички, тъй като зърното не съдържа химикали, добавки или консерванти. За да ги направите, процедурата е много лесна, тъй като ви трябват само царевичните зърна и олио или масло.
Вземаме голяма тенджера с капак и я поставяме на огъня с малко олио или масло, също отстрани. Добавяме царевичните зърна в тенджерата и я поставяме на умерен огън. Покриваме го бързо и зърната ще започнат да се чупят и пуканки. Преди всичко, не повдигайте капака по време на този процес, защото ще останат много зърна неразбити. По-добре изчакайте, докато на всеки половин минута се счупи само едно зърно, което вече можете да свалите от огъня. Добавяте малко сол или малко захар според вашите вкусове и сте готови за поглъщане!
Този вид пуканки осигурява калории и също трябва да контролирате малко, но очевидно не толкова, колкото търговските, за да можете да се насладите по-спокойно.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко калории има пуканките, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.