Спортни дейности на открито
Лятото наближава и няма нищо по-добро да се възползвате от зрелищното време от упражненията на открито. Няма нищо по-здравословно от упражненията за тонизиране на мускулите и защо не допълваме нашата диета. В предишни статии вече ви казахме какво струва загубата на излишъци, по-специално хамбургер, докато тренирате. Поради тази причина в Nutt предлагаме 4 дейности, които можете да практикувате в свободното си време.
Да бягам: това е един от най-простите спортове, които съществуват. Всичко, от което се нуждаете, е спортно облекло, обувки и подходяща повърхност. Що се отнася до повърхността, тя трябва да е гладка, тъй като движението по асфалт не се препоръчва, тъй като може да причини болка в коленете и глезените, добър вариант би била тревата. Това упражнение ви позволява да укрепите сърцето си, понижава кръвното налягане и освобождава ендорфини, които ви помагат да се чувствате по-добре.
Трекинг: Може да се практикува от всеки в добро здраве, активира кръвообращението и подобрява настроението ни. Също така, контакта с природата пречиства дробовете ни.
Колоездене: укрепва коленните стави, помага за тонизиране на мускулите на краката. Подобряване на кръвообращението. Освен това тя ни позволява да се наслаждаваме на красивите пейзажи в зависимост от това къде го правим, плаж, парк, планина или град.
Кънки: освен че е много забавно, това ни помага да увеличим издръжливостта и баланса. укрепване на краката, сърцето и белите дробове. Подчертайте, че това причинява по-малко въздействие върху ставите в сравнение с други упражнения като бягане.
Не забравяйте винаги да бъдете правилно хидратирани, много е важно да избягвате дехидратацията и нейните последици. За това се препоръчва да пиете достатъчно вода преди, по време и след всяка от дейностите. Също така можем да се хидратираме със сокове и плодове, но винаги поддържаме стойностите на водата си постоянни.