От Виктория Кастило
Хидратация в спорта
Както много от вас вече знаят, горе-долу 65% от телесната ни маса е вода. Препоръките за прием на вода за населението според организации като СЗО (https://www.who.int/es) или EFSA (https://www.efsa.europa.eu/es) биха били следните: Но в днешната ни статия идваме да поговорим с вас за хидратацията на спортно ниво, където [...]
Куркума
Куркумата е подправка, която е добре позната на всички, особено през последните месеци, тъй като й се приписват различни ползи, сред които си струва да се подчертае укрепването на имунната ни система. Ето защо днес ще посветим тази статия на нея и ще разкрием дали наистина носи толкова много ползи и ако определено си струва да бъдем в […]
Как да се храним здравословно извън дома
Със сигурност в даден момент сте попаднали на една от следните фрази: „Не мога да отслабна, защото винаги се храня навън“ „Имам твърде много социален живот, за да съм на диета“ „Най-лошото време за започване на диета е през лятото "Това са едни от най-посочените в консултации, но наистина проблемът се крие в [...]
Чудо диети и отскок ефект
Така наречените "чудо диети" осигуряват бърза и непропорционална загуба на тегло, но не винаги се говори за по-тъмната му страна, страховития "рикошетен ефект". Основната последица от тези нискокалорични диети е, че има незабавно и внезапно възстановяване на теглото, фактор, пряко свързан с по-лошото управление на метаболизма [...]
Алкохол и вашето тяло.
Със сигурност неведнъж сте чували, че „чаша вино на ден е полезна за вашето здраве“. Днес обаче идваме да ви кажем истината за този мит. Идеята, че чаша вино помага за предотвратяване на някои заболявания, идва от проучвания, свързани с умерената консумация на алкохол [...]
Овес, свойства и рецепти
Както вече знаете, не всички въглехидрати са еднакви и не всички зърнени култури осигуряват еднаква хранителна плътност, следователно, освен ако не страдате от цьолиакия, без съмнение това е една от зърнените култури, която не може да липсва във вашата диета: ние говорим за овес. Но защо овесена каша? Що се отнася до […]
Кетогенната диета
Напоследък е много модерно да се спазва кетогенна или кето диета, но знаете ли добре какви храни трябва и не трябва да ядете? Тук ги посочваме.
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е вид хранително планиране, чиято основна цел е да се получи енергия чрез мазнини. Това получаване на енергия се извършва за сметка на производството на кетонни тела от черния дроб; кетонните тела се получават, когато получаваме енергия чрез окисляване на киселини [...]
Кофеин и загуба на мазнини
Има много изследвания с научна подкрепа, които приписват големи ползи на приема на кофеин, тъй като освен подобряване на спортните постижения, той също така подобрява нервно-мускулните функции, намалява възприемането на усилията и дори може да помогне при определени медицински състояния. В днешната статия ще се съсредоточим върху влиянието и отношенията [...]
Здравословен сладолед
Идва лято, жегата и, затворено или не, кой не харесва сладолед? Ако спазвате персонализиран хранителен план и смятате, че сладоледът няма място във вашата диета, прочетете нататък ... Както може би вече знаете, в допълнение към преработените сладоледи, заредени с мазнини и захари, на пазара има и сладоледи […]